Ça me fait mon riz pour 3 jours

Bon je fais 1Kilos 800 alors ?

Ue juste augmente les qtite

Essaye au moins une fois, j'ai l'impression que tu manges sans avoir de goût....

En soi faut juste manger normalement mais en modifiant quelques ingrédients qui cheat à mort. C est pas si compliqué que ça.

J'ai acheté un cube boeuf c'est good ? Bon ça vaut pas ta recette soja mais juste pour changer

Squat : 4x4 à 135
Sumo sdt : 3x6 à 150
Middle grip pendlay rows : 6x6 à 70, 1 min d'intervalle
Abs
Tractions pro 20 kg, 4x6 + un max rep pdc

-

C'est bon. J'ai plus mal au dos. Par contre j'vais rester à 150 et augmenter le volume encore deux semaines. Tout en restant technique et avec une bonne forme.

J'ai eu un peu de mal sur la dernière série du squat. 3e et surtout 4e, la 4e j'ai eu l'impression de rester bloquer à la moitié pendant plusieurs secondes... puis en fait non

Petit form check au squat HB (plus HB que ça c'est du OHS )
5x6 @ 100kg

La vidéo montre la 3eme série, pour moi je suis ATG (je peux faire une pause de 10sec) mais j'attend les avis des experts.

https://youtu.be/yGK9_zEFWZY

Le 08 décembre 2015 à 17:03:30 MhapING a écrit :
Petit form check au squat HB (plus HB que ça c'est du OHS )
5x6 @ 100kg

La vidéo montre la 3eme série, pour moi je suis ATG (je peux faire une pause de 10sec) mais j'attend les avis des experts.

jolie vidéo

Le mec plus rapide qu'un édit sur mobile

putain c'est quoi cette mobilité au niveau des chevilles :'( t'as pas le droit de poster ça :'(

j'pense y'a rien à redire

Ouais on m'avais déjà fait la remarque ici, pourtant je suis pas souple genre quand je m'étire je fais pas des mouvements de fou

Mhaping j'a l'impression tes mon sosie

Mdr t'es sérieux ? Y doit pas en avoir bcp qui me ressemble ;)

Le 08 décembre 2015 à 17:11:20 MhapING a écrit :
Ouais on m'avais déjà fait la remarque ici, pourtant je suis pas souple genre quand je m'étire je fais pas des mouvements de fou

vas y fou toi encore plus de la gueule des gens raides Monsieur ne fait rien et me met en pls

Hop j'go faire ma séance moi, qui commence par 15min de mobilité cheville :'(

La vérité j'arrivais limite deja ATG sans lever mes talons avant de commencer le squat. Ça veut dire que je suis bien souple des chevilles, par contre je suis pas très souple des ischio/quads etc.. Mes chevilles sont l'exception

Moi au début SP m'a dit que j'avais une bonne mobilité, j'ai vécu 6 mois en ayant cette idée en tête jusqu'à que je me rende compte qu'il me trollait

Pose une barre de 30/40kg en position ATG (enfin ce que tu peux quoi) juste en dessous de tes genoux (sur tes quads) et tu pose tes pieds bien à plat. Je trouve ça pas mal pour les chevilles.

Je pose mon le tiers de l'avant de mon point sur une petite cale. Je le met ATG et j'essaye de toucher le sol avec mon talon en gardant l'avant du pied bien à plat. Lutter contre soi même, ça m'explose les chevilles tkt

slt les PL

j'ai un ptit soucis avec mon DC, impossible de garder ma position de départ quand je dérack.

1) J'ai beaucoup de mal a sortir la barre, du coup je suis obligé de ressortir mes omoplates
2) je trouve que la barre est vachement en arrière, je perds pas mal de force à sortir la barre + la placer

vidéo ici, je sais pas si c'est visible SpoilAfficherMasquerhttps://www.youtube.com/watch?v=8VVh1epXO5w j'ai mis une musique oklm

Quand j'arrive sur le banc je me place pas trop mal, mais dès qu'il faut sortir la barre ...

ta des seins