Je me rappellerais toujours de notre rencontre soja , je pensais que tu étais comme moi chétif et peu confiant en toi , puis je t'es vu et ça ma brisé le cœur , je m'étais confié à toi puis quand je t'es vu avec ton 42-43 de bras super sec avec des veines sur le brachial antérieur ça ma fait drôle . Mais bon n'empêche que t'es mon meilleur pote quand même .

Wtf quel photo tu m'as vu en vidéo j'ai même pas 35 de bras mon coeur frère Monster

3 semaines que je fais le programme que vous aviez fait avec Strong et ça grimpe, ça progresse bien Par contre je suis en PLS là, je manque de sommeil, ça tire sur le snc quand même 2 x squat et 2 x sdt chaque semaine. Sachant que j'ai 7h d'arts martiaux en plus par semaine

Photo de soja ce soir ou ddb j'en ai marre de toutes ces histoires autour du khey

Madara vie dma mère j'ai 35 de bras maxi

Le 03 décembre 2015 à 21:47:02 soja_martyre a écrit :
Madara vie dma mère j'ai 35 de bras maxi

Le 03 décembre 2015 à 19:47:54 undermuscu a écrit :
Ca me les brisent dès que je rajoute un peu de travail d'assistance ca bloque ma progression
Genre, hier je rajouteleg extension et leg curl en serie un peu longue, ben la j'avais 0 explosivité sous mes barres d'echauffement.. une vrai epave serieux..

Je peux tenir un gros volume mais j'ai l'impression de vouloir en faire trop.

Je force à crever sur des exos d'assistance, souvent plus qu'au lift principal parce que séries plus longues et c'est pas très précis comme progression. J'ai l'impression que quand je diminue le volume et/ou l'intensité sur les exos d'assistance, les lift des séances d'après passent crème.

Raoul c'est des quoi tes élastiques ? En tout cas nice les vidéos ça va beaucoup me servir

Le 03 décembre 2015 à 21:44:26 kenilchie a écrit :
3 semaines que je fais le programme que vous aviez fait avec Strong et ça grimpe, ça progresse bien Par contre je suis en PLS là, je manque de sommeil, ça tire sur le snc quand même 2 x squat et 2 x sdt chaque semaine. Sachant que j'ai 7h d'arts martiaux en plus par semaine

yes faut bien agencer!

Le 04 décembre 2015 à 00:20:13 jtepiedbouche a écrit :
Raoul c'est des quoi tes élastiques ? En tout cas nice les vidéos ça va beaucoup me servir

c'est ceux de carrio
y'en a sur sci-sport dans les mêmes prix et même qualité
warrior gear en a sorti récemment, qualité inconnu mais prix pas mal

le reste (myprot, fitness boutique) c'est ou trop cher ou qualité a chier voire les deux

Super merci jpense je vais prendre chez sci sport ça a l'air pas mal

Salut les rambo,j'aimerai vous demander un truc tout bete
Sur certains exo en 5x5/3x5/3x3..bref j'ai tendance a retenir mon souffle je m'explique

Au squat et au sdt je retiens pour la descente/montée ensuite expiration et ainsi de suite (rien de spécial manoeuvre de valsalva quoi)
Sur le DC,le DM par exemple j'ai tendance a faire un truc chaud,je retiens mon souffle et j'enchaine les reps le plus rapidement possible (sans pour autant que ce soit explosif qu'on soit d'accord)

C'est pas dangereux ?

Ben c'est quand même mieux d'expirer sur le moment où tu dois forcer (la remontée du squat, du DC...) normalement tu gères mieux la barre, faut s'habituer. C'comme dans les arts martiaux, t'expires toujours pour donner un coup, tu frappes beaucoup plus fort ainsi.

Expiration à la fin de la montée. T'expires pas dès que ça monte.

Au DC, c'est chaud, d'ailleurs. J'fais jamais ça à plus de 80% du max.

Ouais sur la fin de montée c'est nécessaire l'expiration, ça te donne un coup de boost

Pour le dc je fais pas trop attention mais j'sais que je coupe pas ma respiration, en règle général. Quelqus mois auparavant par contre je sais que j'avais tendance à bloquer ma respiration, puis finalement petit à petit c'est venu, le fait d'expirer etc.

Au DC en 5x5 je retiens ma respiration pendant 2 reps, je respire, je bloque, 2 reps je respire et je bloque pour la dernière rep.
Squat et SDT je respire et bloque à chaque rep
J'avais vu ça aussi sur une vidéo d'un ricain qui disait qu'au DC, surtout, oui tu peux retenir ta respiration et faire plusieurs reps comme ça Par contre je me rappelle plus de qui c'était.

Ca devait être moi.

Je bloque jusqu'à 5-6 rep.

Moi j'ai choppé ca grace a Taji,du coup comme ca marchait bien (max rep sous apnée) j'ai gardé ca,mais bon la pression arterielle monte a mort

J'ai deja eu un probleme a l'oreille a cause d'un deadlift bien lourd

Ce n'est pas bon pour le coeur les rep en apnée

Le 04 décembre 2015 à 12:41:19 soja_martyre a écrit :
Ce n'est pas bon pour le coeur les rep en apnée

Faut mettre un tuba