Séance de merde ce soir...
Squat 2x5 @150kg +1x2 +2x6 @140kg Enorme coup de barre sur la 3éme série ça m'a grillé toute ma séance

DM 5x5 @52.5kg je me sentais pas du tout d'augmenter

DL sumo 1x2 @160kg Putain n'imp j'avais plus de force...

J'ai mal au genou droit depuis 2 semaines aussi genoux gonflé + craque tout le temps, j'ai du mal à descendre sous la parallèle sans m'échauffer + sans knee wraps, une fois que je met les knee wraps j'ai plus mal du tout et je peux squat deep mais bon... Je pense prendre 1 semaine de repos histoire que mon genou se repose et après enchainer sur le programme de candito

Tiens Rekka suite à votre vidéo sur le SDT j'me demande ce que tu pense du set-up de Eddie Hall

https://youtu.be/x5-mfOXF0i0?t=236

j'fais quelque chose de similaire et ça marche plutot bien

jviens de test le squat et pas de buttwink a l'horizon,
par contre jarrive pas a briser la parallèle

Bon setup si ça te permet de bien sentir le moment ou decoller la barre

C'est rare d'avoir un buttwink avant la parallèle

jpense que jsuis pas assez souple, j'essai d'aller le plus loin possible mais je depasse a peine la //

Ok c'est un peu ce que tu m'as proposé pour le sdt. Bloquer et monter le volume.

Si tu veux copier à 100% Candito, tu dois mettre en nom de chaine rekkaTrainingHQ.

En faite j'avais change de nom par rapport a ma compet
Rester discret

[WhySkYz0

MP

02 décembre 2015 à 18:34:19

Séance de merde ce soir...
Squat 2x5 @150kg +1x2 +2x6 @140kg Enorme coup de barre sur la 3éme série ça m'a grillé toute ma séance

DM 5x5 @52.5kg je me sentais pas du tout d'augmenter

DL sumo 1x2 @160kg Putain n'imp j'avais plus de force...

J'ai mal au genou droit depuis 2 semaines aussi genoux gonflé + craque tout le temps, j'ai du mal à descendre sous la parallèle sans m'échauffer + sans knee wraps, une fois que je met les knee wraps j'ai plus mal du tout et je peux squat deep mais bon... Je pense prendre 1 semaine de repos histoire que mon genou se repose et après enchainer sur le programme de candito

Ah tu met des knee wraps je me disais que tavais un sacré squat a coté du reste. ^^

Vu tes charges, tu peux plus up a chaque séance, je te conseil de go texas method si tu veux continuer sur du 3 jours par semaines c'est vraiment du lourd comme programme, le lundi tu creve ta maman, le mercredi tu chill oklm t'es bien content d'ailleurs parceque tu peux pas t'entrainer en vrai.
et vendredi tu tente un record. le jour sacré.

Le 02 décembre 2015 à 18:38:18 Rokuomi[CF] a écrit :
Tiens Rekka suite à votre vidéo sur le SDT j'me demande ce que tu pense du set-up de Eddie Hall

https://youtu.be/x5-mfOXF0i0?t=236

j'fais quelque chose de similaire et ça marche plutot bien

moi je fais le meme genre de set up que eric lilliebridge, bien sur ma barre a 180 n'est pas aussi explosive, c'est du grand nimporte quoi lui
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=uCdnQdAEqAk#t=18

Sur une barre de deadlift les setup comme ça sont plus viable

J'ai trop envie d'avoir une barre de deads

Knee wraps medium sur strengthshop
Faut que je regarde mais j'aime bien aller à la salle plus de 3 fois par semaine. Après je sais que ça veut pas forcement dire plus de resultats mais j'ai du temps je suis en lycee pro

3*140 au sdt ça fais 150 environ ? Putain plus que 10 kilos merde

Rekka et Raoul dans votre vidéo vous dites de bosser le SDT en explosif.

Pourtant sur un topic de débutant j'ai pu lire que Strong et Raoul disaient au mec de ne pas travailler en explosif au début.

Donc je comprend pas trop, c'est à cause du risque de blessure ? Mauvaise technique ?

J'ai mon 1RM à 150 au SDT.
Si j'bosse à 120 en explosif c'est good ? (C'est mon 7RM environ, j'peux taf en 5rep dessus par exemple)

Wesh les gars,
dites ça y est je split mon sdt de ma séance dos(je le fous la veille enfait, avec encore du front squat, 2eme petite séance jambes en somme ) . Ma semaine est tellement personnalisée, j'suis à mi chemin entre du split et du ppl mais bon j'aime bien

Vous auriez des idées d'un ou deux exos d'assistance pouvant accompagner la séance ? J'ai pas vraiment d'objectif/recherche précise sur ça, juste des exos d'assist pas cramant et utile au sdt/squat Thanks d'avance

Bah en fait, ton mouvement doit être fait dans le but d'arriver le plus vite possible en haut.

C'est un peu le problème des séries longues. Au fil des reps, on prend plus trop le temps d'être explosif, on les enchaine en mode cardio.

Mais travailler en explosif peut être compris comme faire du sdt à 50% du max. A moins d'être en semaine de deload, je demanderais pas ça à un débutant.

---

Ca va, ça me rassure que whysky utilise des knee wrap. Je me demande combien je gagnerais. 10 kg ? 20 kg ?

Merci Sergent
Le DC depuis que j'exécute dans cette optique du "arriver le plus vite en haut" ça va bien mieux niveau exécution, ressenti aussi.Donc ok c'est bon j'ai compris

qui a le topic de soja ou il parle de la souplesse des cheville au squat?
j'ai cherché et j'ai pas trouvé