https://www.youtube.com/watch?v=6c1l7de0oBE

Ils viennent de la poster, 1h38 omg rekka et raoul en pls

Le 29 novembre 2015 à 20:52:56 Ulti_Malabar a écrit :
Svp dites moi comment assouplir mes ischios

http://lmgtfy.com/?q=%C3%A9tirer+les+ischios+jambiers&l=1

Sinon tu peux regarder la vidéo sur la mobilité pour le squat de la chaine qui vient de faire la vidéo pour la mobilité au sdt

Aujourd'hui c'était les régions, qualifié en national mais ça s'est pas passé comme prévu au couché

Squat : 210kg grooosse marge
Bench : 145kg, sur les 155kg je montais de travers donc no lift
Terre : 240kg en deuxième barre puis j'ai arrêté, trop fatigué

Total 595kg qualifié pour les France FFF

Le 29 novembre 2015 à 22:57:35 masterchef2 a écrit :
Aujourd'hui c'était les régions, qualifié en national mais ça s'est pas passé comme prévu au couché

Squat : 210kg grooosse marge
Bench : 145kg, sur les 155kg je montais de travers donc no lift
Terre : 240kg en deuxième barre puis j'ai arrêté, trop fatigué

Total 595kg qualifié pour les France FFF

Gg

Le 29 novembre 2015 à 20:51:25 STRONG_HEINEKEN a écrit :
GSP pq tu pries en levrette avant ton sdt sumo

j'essaye d'attirer des femelles

Le 29 novembre 2015 à 20:51:25 STRONG_HEINEKEN a écrit :
GSP pq tu pries en levrette avant ton sdt sumo

J'ai explosé, désolé GSP.
Serge: j'ai regardé ce "film" hier, c'est marrant que t'en parles. Et aujourd'hui à la salle je parlais avec un gars qui s'est entraîné avec Vouillot et De Faria à l'époque.
Le film est intéressant mais je trouve que y'a quand même un gros côté redneck à l'ancienne

Masterchef grosse perfs T'es en quelle caté de poids et d'âge au fait?

Le 29 novembre 2015 à 21:15:55 azurelio a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=6c1l7de0oBE

Ils viennent de la poster, 1h38 omg rekka et raoul en pls

wow le salo il nous a strike en plein vol

StrongMedium
Je vois
Je vois
Je vois trois soulevés en vidéo
Je vois un sumo a 220
Je vois un semi sumo a 210
Et je vois un snatch pull a 170

Par contre je vois pas ce fdp de Raoul pcq il fait 1m10

Le 29 novembre 2015 à 22:57:35 masterchef2 a écrit :
Aujourd'hui c'était les régions, qualifié en national mais ça s'est pas passé comme prévu au couché

Squat : 210kg grooosse marge
Bench : 145kg, sur les 155kg je montais de travers donc no lift
Terre : 240kg en deuxième barre puis j'ai arrêté, trop fatigué

Total 595kg qualifié pour les France FFF

GG tu vise combien pr les France alors ?

Ulti oui ça t'aidera top pour.
Fait celui jambe légèrement fléchit dos droit descend en sdt bras tendu devant qui s'accroche à un support (chaise bureau) améliore l'amplitude petit à petit
Allongé au sol une jambe tendu vers le plafond ramène petit à petit la jambe vers ton torse avec une serviette enroulé autour de ta cheville (pour tirer vers toi )

Les ischios sont extenseur de la hanche
Donc trop tendu ils vont réduire ta capacité à fléchir ta hanche
Et dans un squat tu fais quoi?

OK merci soja ! Je commence ça demain ;)

https://www.jeuxvideo.com/youmakemereal/forums/message/765884393

J'fais ton protocole d'ailleurs Soja avec quelques trucs rajouter où je met bien mes chevilles en PLS

Rdv dans 3 mois pour voir les résultats

Perfs du moment au SDT:
9 x 200 kg
7 x 215 kg
4 x 225 kg, j'aurais voulu en faire 5 - 6 à 225 kg mais pas trop en forme et je commençais à trop tirer avec le dos :/ les perfs ont été réaliser a des entrainements différents

Si tu es régulier je suis sur qu'il y aura une amélioration !
Ton front squat s'est déjà bien améliorer

Je viens de watch la vidéo sa donne plein d'idée sinon les triceps du jeune

YMMR Franchement, c'est cool comme documentaire (?). Ca me donne envie d'acheter le bouquin de Vouillot. Je vois qu'il entraine bien comme il faut. L'autre, je le trouvais un peu bizarre. Je comprenais pas son trip du triangle avec Dieu au sommet pour le squat Mais j'ai compris le principe : rester focus, toujours les mêmes pas, la même routine pour décrocher la barre, etc. Bizarre son échauffement avant compet. Puis souffler pour évacuer l'air de ses poumons, wtf. Et compet avec knee wrap. Ah et je me demande s'ils ont pas pris que ceux qui gueulaient à chaque lift

Lind je vais descendre de catégorie, et me retrouver en -83
Si je peux avoir 250 / 160 / 270 ce serait sympa

Bon bah je reste en 90

ouais mais sèche quand même