J'ai un peu plus que largeur d'épaule
Avant je squattais serré mais j'arrive pas a aller juste a la // j'étais tout le temps atg ca m'saoulais

Je fais pareil et on m'a déjà dit que c'était trop écarté. Mais si je resserre plus, j'suis limite par mon bassin.

J'ai à peu près le même écart que sur du sdt conventionnel perso.

Puis je réceptionne l'epaulé et l' arraché pieds assez écartés donc pas d'intérêt a squatter pieds serrés

Le 29 novembre 2015 à 12:41:33 Max_le_Tampax a écrit :
Puis je réceptionne l'epaulé et l' arraché pieds assez écartés donc pas d'intérêt a squatter pieds serrés

Okok, après c'est personnel à chacun l'écartement perso j'suis assez serré niveau écartement au squat et sdt, et c'comme ça que je suis le plus à l'aise/plus fort donc tout est relatif en effet !

C'est dangereux de faire du SDT avec les pieds collé ou pas ?

https://youtu.be/L3iRuQmI8JQ
J'ai fait une petite vidéo récapitulant mes gros exos pour aujourd'hui / avant hier

Laché D Kom, 1 Kom sur ma video = 2 Kom sur ton blog.

Les pieds sont pas fait pour être collé, naturellement. Tu peux avoir un équilibre plus précaire mais c'est pas forcément très dangereux.

En parlant de ça, y avait un (ancien) compétiteur de body qui faisait toujours son squat avec différents écarts pour être sûr de cibler toutes les parties des cuisses. Il faisait pareil à la presse, au leg exten, leg curl. J'le voyais squat pieds collés, squat largeur épaule, squat sumo. Séance jambe plié en 1h avec plein de séries sur tous les exos. Gros pump.

Le dos est ok au sumo ?

Même question que gsp ?

Grosse perfs pour ton gabarit

j'ai peur pour ton dos , je suis pas un expert mais la c'est bon ça technique les experts ?

du coup vous pensez que je peux gagner combien sur ma 1RM DC si je me réhabitue à la barre 1 mois à l'avance avant de tester ma 1RM ?

J'ai laché un comm

Propre le squat. On a le même niveau au squat. (enfin non je pèse quasi 10 kg de plus et mes reps sont plus forcées)

Sdt. Tu galères pas trop pour les straps ? J'en mets rarement et quand je veux les mettre, je suis en galère.

DC, rien à dire.

Youmake il a retard au dc ou pas ? Car il m'encule bien sur les autres perfs mais au dc je suis pareil donc en faite je dois être dans le bonne "équilibre " , ça doit être à force de voir full kéké faire des séries à 100 au bench et galéré sur du SDT à 120 kilos .

Sergent j'ai environ 3-4 cm entre mes deux talons , mais je suis à l'aise comme ça , dés que j'écarte mes pieds je me sens mal

Le 29 novembre 2015 à 13:57:33 Typhis21xxx a écrit :
du coup vous pensez que je peux gagner combien sur ma 1RM DC si je me réhabitue à la barre 1 mois à l'avance avant de tester ma 1RM ?

75-77 kilos

Le 29 novembre 2015 à 13:57:33 Typhis21xxx a écrit :
du coup vous pensez que je peux gagner combien sur ma 1RM DC si je me réhabitue à la barre 1 mois à l'avance avant de tester ma 1RM ?

On peut pas donner de chiffre exact. T'as déjà fait ta 1rm ?

Y a des calcul qui sont proche de la 1rm mais le mieux c'est de faire une rep à 95-97,5%, une rep à 100% si ça fait longtemps que tu l'as plus fait. Si ça passe, tu mets 2,5 au-dessus. Ca passe, +2,5, etc.

Je l'ai testé y'a 2 semaines, j'ai fait 70, j'ai pas voulu tenter le 75 je sais pas si il allait passer
Mais j'avais fait aucune réadaptation barre auparavant

Mon brace est pas bon au tradi , c'est pour ça que je fais du beltless en essayant de m'améliorer. La deuxième série est un peu mieux que la première je trouve.
Au Sumo je m'en fous, ça me pénalise au lock-out mais c'est safe.

Et oui au Bench j'ai un vilain retard

Le 29 novembre 2015 à 14:02:04 Typhis21xxx a écrit :
Je l'ai testé y'a 2 semaines, j'ai fait 70, j'ai pas voulu tenter le 75 je sais pas si il allait passer
Mais j'avais fait aucune réadaptation barre auparavant

1 semaine de réadaptation et tu tapes 10*100kg tkt

Le 29 novembre 2015 à 14:04:15 YouMakeMeReal a écrit :
Mon brace est pas bon au tradi , c'est pour ça que je fais du beltless en essayant de m'améliorer. La deuxième série est un peu mieux que la première je trouve.
Au Sumo je m'en fous, ça me pénalise au lock-out mais c'est safe.

Et oui au Bench j'ai un vilain retard

tu pèse combien?

75 kg