Moi j'ai pas mal aux poignets au DC mais tout le monde me dit que c'est flippant tellement j'ai le poignet cassé:(
Du coup j'hésite a acheter des bandes

Non non j'y vais progressivement
J'ai depuis toujours les poignets qui craquent, et avec les charges qui montr (par rapport a mes debuts) je sens quand meme que l'articulation prend quand meme un coup

Le 27 novembre 2015 à 10:57:06 Max_le_Tampax a écrit :
Moi j'ai pas mal aux poignets au DC mais tout le monde me dit que c'est flippant tellement j'ai le poignet cassé:(
Du coup j'hésite a acheter des bandes

corrige ta technique plutot
mettre des bandes sur poignet cassé ça va juste te niquer encore plus

Petit spoiler
Avant les 200 d'hier

Le 27 novembre 2015 à 12:25:49 raoul_costaud a écrit :

Le 27 novembre 2015 à 10:57:06 Max_le_Tampax a écrit :
Moi j'ai pas mal aux poignets au DC mais tout le monde me dit que c'est flippant tellement j'ai le poignet cassé:(
Du coup j'hésite a acheter des bandes

corrige ta technique plutot
mettre des bandes sur poignet cassé ça va juste te niquer encore plus

Bah si je met des bandes ca empêche justement de casser le poignet?

Ta pas de si longs bras, ou alors ta un torse du turfu en mode plan hé de surf?

Je shrug dans la photo en levant un peu les bras c'pour ça

J'ai commandé un Hip Circle
Je vous dirai si ça marche bien

Le 27 novembre 2015 à 10:57:06 Max_le_Tampax a écrit :
Moi j'ai pas mal aux poignets au DC mais tout le monde me dit que c'est flippant tellement j'ai le poignet cassé:(
Du coup j'hésite a acheter des bandes

Si tu as jamais eu de douleurs ou autre et que ça te gêne pas osef.. Après tu peux toujours essayer les bandes, ça te stabilise les poignets tout de même mais ça peut rendre le mouv non naturel aussi

+ J'avais aussi l'habitude d'utiliser beaucoup les gants, mais j'ai arrêté pour le SDT. la magnésie en poudre ça vaut vraiment le coup pour ça? (en plus, ça coute pas grand chose). (Je garde les gants pour les tractions et autres car les mains sinon prennent trop cher.. )

Strong je reconnais la barre eloiko modele rasoire qui a bien marché sur tes tibias aussi
tmtc

Go a la salle dernier heavy squat avant la compet

170x2
175x2
Peut etre 180

Je suis a 82,1 de pdc

selections departementale ou t'avais deja fais me souviens plus lind?

GO Lind !!

Perso je fais de l'assistance dos aujourd'hui, chiant... compet dimanche...

Gl les mecs

Lind fait un doublé sur tes openers et rentre chez toi, pqs la peine d'aller plus lourd

Toujours une gêne dans le bas du dos, j'ai allégé le sdt. Je me demande si je devrais pas deload une semaine, le temps que ça passe.

Front squat : 4x6 à 85 (bien plus simple que les autres semaines où j'le mettais après le sdt)
Sumo : 10x2 à 110
HB squat : 5x10 à 90
Bulgarian split squat : test avec barre vide et 5 kg de chaque coté, ça va, j'ai trouvé ça plus facile qu'avec haltères mais c'était léger et le pied était un peu trop haut, c'était une sorte de demi-squat alors que j'ai l'habitude de faire une flexion complète

J'ai le droit de focus les pecs comme ça ? Vu que je bosse en volume

- Squat High Bar Pause P 4x9
- Close grip Benchpress 4*8
- Rowing 4*10
- Pompes partielles avec push bar 3*15
- Ecarté incliné haltère 3*12
- Curl assis incliné 3*11
- Ab Wheel genoux 3*10
- un exo de grip

Tiens tu reviens au BB GSP
Moi aussi je bouffe maaaasse de volume en ce moment(enfin sur mes upper en tout cas ),focus congestion,ça change un peu et c'est marrant de se voir énorme en fin de séance
Pour les lower par contre,volume faible toujours,gros gros point fort leg et j'ai pas envie de me cramer pour le haut,donc du moment que j'up mon squat et mon terre ça me va,je m'en fout un peu du reste
Après comme le haut je les fait tous les 3 jours donc je peux pas manger un volume de malade non plus

Je fais du BB dans une optique de PL

Un petit 3-4 mois de volume puis je repars en force et je reprend une bonne progression

Séance dos terminée (volume énorme sur cette séance, comme d'hab )

Je détaille juste le SDT :

3@ 173,5Kg, 3@ 176Kg, 3@178Kg et 2x3@ 181Kg, c'est passé TRANQUILLE. Alors qu'il y a deux/trois semaines je stagnais à un poids plus léger. Le deficit deadlift semble me rendre significativement plus fort pour le coup.

@ Sergent : si tu sens que ça persiste, on dit souvent que même le deload c'pas une bonne idée. limite tu peux carrément stop de DL une semaine, histoire de bien reposer. C'est un mal pour un bien, si ça te permet de repartir d'autant plus fort !
Et 5x10 @ 90 au squat , même si c'est "que 90kg", wallah t'étais chaud pour le cardio là j'aurais dégobillé après ça moi je pense