Le 26 novembre 2015 à 18:08:42 raoul_costaud a écrit :
séries de 2@100 a l'épaulé
séries de 2@65 à l'arraché
jeté je suis une merde je travail ma technique

Debout ou en flexion?
Pareil pour le jeté Je vais m'y mettre sérieusement à partir de la semaine prochaine, j'peux même pas jeter mon épaulé debout

Un "vieux" de ma salle a dit qu'à mon age et à mon niveau je devrais faire du squat et tirage tous les jours, j'pense que je vais tester ça o/

flexion

le debout est pas loin derrière de toutes façon, 2@90 à l'épaulé et 2@60 à l'arraché

T'as le même ratio épaulé/arraché pourri que moi

Vas y je vais me remettre sur un Lower Upper 4xpar semaines c'est ou j'ai le mieux up le squat et le dead jusqu'à present

Juste je vais faire zéro assistances push horizontales, ou alors des pompes mdr et que des tirages et pousses verticales.

Fini d'être un chestbro

Nan reste avec moi frère

Les mecs, c'est normal que je m'explose les poignets au front squat ou c'est ma prise qui est degueulasse ?

Au début c'est normal
Si ça persiste c'est pas normal faudra faire des étirements/ exos de mobilité

Bah un exo allongé par définition ça peut pas être fonctionnel

Putain moi mes poignets sont en PLS quand je fais de l'épaulé ..
Jdois avoir un 1RM à 50kg en épaule-jeté en plus

D'ailleurs en parlant de poignets, entre RDX et Warrior Gear, c'est lesquelles bandes les meilleures?

Ça marche, je verrai bien alors.

Le 26 novembre 2015 à 18:52:28 Max_le_Tampax a écrit :
T'as le même ratio épaulé/arraché pourri que moi

je devrais avoir un meilleur arraché, probleme de stabilité épaule pour l'instant
l'épaulé en fait j'ai le tirage pour faire 120-130 mais le frontsquat non
je vais remettre bientot quelques doublé de frontsquat lourd je pense, sur mon pullday

Le 26 novembre 2015 à 20:41:18 kenilchie a écrit :
Les mecs, c'est normal que je m'explose les poignets au front squat ou c'est ma prise qui est degueulasse ?

étirements et massage triceps

Le 26 novembre 2015 à 21:43:52 raoul_costaud a écrit :

Le 26 novembre 2015 à 18:52:28 Max_le_Tampax a écrit :
T'as le même ratio épaulé/arraché pourri que moi

je devrais avoir un meilleur arraché, probleme de stabilité épaule pour l'instant
l'épaulé en fait j'ai le tirage pour faire 120-130 mais le frontsquat non
je vais remettre bientot quelques doublé de frontsquat lourd je pense, sur mon pullday

Ouais il te faudrait un FS a 150, c'est pas simple
J'peux pas non plus épaulé en flexion a cause de ça du coup je fais que debout
Le truc trop chiant c'est qu'a chaque fois que je corrige un truc sur ma technique je dois faire un pas en arrière au niveau des poids, quel sport de fdp

Le 26 novembre 2015 à 18:33:51 EZOHMATe3 a écrit :
Bordel monster pectus

Quoi

Les gars pourquoi il rigole ?

Le 26 novembre 2015 à 21:44:44 raoul_costaud a écrit :

Le 26 novembre 2015 à 20:41:18 kenilchie a écrit :
Les mecs, c'est normal que je m'explose les poignets au front squat ou c'est ma prise qui est degueulasse ?

étirements et massage triceps

Cimer chef Merci Max le tampax également

Hello les power, actuellement je dispose de gants basique et j'hésite entre investir entre des gants avec serrage au niveau des poignets ou bien juste des bandes pour les poignets.

Des avis ?

Les gants c'est pas top. A mettre que si t'as été blessé aux mains.

Tu en mets pour quel exercice ?

Squat : osef
DC : il y a les bandes pour poignets qui sont bien mais je trouve pas ça utile tant qu'on pousse pas lourd. (A moins d'un problème aux poignets, p-e ?)
SdT : magnésie, un bon grip, t'as le mixed ou le hook grip, sinon, tu mets des straps.

Ps : la magnésie peut être utilisée partout. J'en mets aux développés pour pas que la barre glisse (j'ai eu la blague cet été). J'en mets au squat là où je mets mon dos et là où je place mes mains.

Le 27 novembre 2015 à 10:15:41 SergentPoivre a écrit :
Les gants c'est pas top. A mettre que si t'as été blessé aux mains.

Tu en mets pour quel exercice ?

Squat : osef
DC : il y a les bandes pour poignets qui sont bien mais je trouve pas ça utile tant qu'on pousse pas lourd. (A moins d'un problème aux poignets, p-e ?)
SdT : magnésie, un bon grip, t'as le mixed ou le hook grip, sinon, tu mets des straps.

Ps : la magnésie peut être utilisée partout. J'en mets aux développés pour pas que la barre glisse (j'ai eu la blague cet été). J'en mets au squat là où je mets mon dos et là où je place mes mains.

J'en mets durant quasi toutes mes séances, des gants basiques qui remontent pas jusqu'aux poignets...
Après j'ai les poignets vraiment très fins (16.5cm) ainsi qu'une peau fine, donc c'était surtout protection les gants a la base (pour les exos de tirage et surtout SDT).
J'utilise parfois les straps pour le SDT pour éviter d'avoir la peau arraché

Je demande cela car en plus d'avoir les poignets fins, qui craquent, je ressens parfois quelques douleurs..
Je DC entre 70 et 90 kg (BW : 64) donc je sais pas si on peut dire cela lourd même si je sens bien le poids au niveau de mes articulations

Nan mais tout l'monde a la peau fine s'il ne se sert pas de ses mains pour travailler. Un maçon est pas arrivé en maçonnerie avec une peau de titan.

Tes gants sont surement pas épais mais ils augmentent légèrement la difficulté du grip.

Si tu as mal aux poignets, ça peut être un manque de force (ça se travaille) ou alors tu as un problème (?) et là tu as des bandes pour poignet qui sont très solide.

Pour pas trop niquer tes mains, je te conseille de mettre de la pommade après une grosse séance

T'as mal aux poignets après un DC ? J'ai une autre piste : l'échauffement qui est pas top. Echauffer les articulations, ça prend 2-3 min. Ca va super vite. En plus faut faire les muscles antagonistes et au DC, prendre son temps. Pas arrivé, barre vide, hop poids de travail.