Je songe à l'acheter sergent

Aujourd'hui dernier training squat avant les régions

Filmé avec un petit PR abonnez vous les gars

http://youtu.be/1isJEsILtow

Solide masterchef

wow

Ce squat

Autant que Rekka aux worlds

Merci les gars !

J'ai pouce bleu. On attend ton code pour avoir des réducs sur myprot

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J'ai envie de virer le DCS la semaine prochaine et faire autre chose à la place. Y a quoi de bon ? Vous faites quoi comme variante ?

C'est après du DM "lourd".

Surveille ton rétro' rekka, masterchef arrive à toute berzingue

Le 25 novembre 2015 à 14:56:54 LiveLarger a écrit :
Surveille ton rétro' rekka, masterchef arrive à toute berzingue

bordel t'es qui encore

Le 24 novembre 2015 à 13:17:04 madara743 a écrit :
Non le rowing tu peux le faire en midrange high range reps si tu veux, en lourd aussi!
je fais du 6-12 reps selon ma fatigue du moment.

Ok merci !

Sinon, quand on travaille pas trop les abdos par rapport aux lombaires, ça amène à quel genre de posture ?
Je crois que j'ai un problème par rapport à ça

Squat 2x5 @145kg + 1x4 @145kg + 2x5 @140kg J'ai pas pu monter la 5éme rep sur la 3éme série du coup j'ai lâché la barre sur les barres de sécurité tout le monde s'est retourné en mode ":ouch:" Du coup j'ai fini à 140kg

Bench 5x5 @87.5kg Assez facilement rien d'autre à dire

Rowing 5x5 @92.5kg Pareil facile rien à dire non plus

Putain séance de merde au dc , je comprend pas srx .. Faut vraiment que je maitrise le legdrive j'y arrive pas sois je pousse pas sois je lève le cul je sais pas comment faire vous avez pas un petit tuto ?

Donc dit moi si c'est bon , je rapproche mes pieds le plus proche de ma tête , puis je relache complétement puis ensuite je donne une impulsion quand la barre touche mes tétons ?

Hum...
Mets tout le poids sur le haut de ton dos

Puis la pousse doit être dirigée vers le haut du dos

Place tes bien devant tes fesse pour commencer (cherche pas a les amener en dessous du banc si ton cul se lève )

Le 25 novembre 2015 à 18:32:06 LE_PaS_MuscleRR a écrit :
Putain séance de merde au dc , je comprend pas srx .. Faut vraiment que je maitrise le legdrive j'y arrive pas sois je pousse pas sois je lève le cul je sais pas comment faire vous avez pas un petit tuto ?

Aujourd'hui j'ai bien focus sur le fait de pousser avec mes jambes pour me coller au banc genre en me poussant à l'opposé de la barre avec mes jambes. J'ai un DC de merde mais je trouve que ça m'a bien aidé de faire ça. J'avais vu ça dans une vidéo d'un ricain me semble

HB Paused 5x5 107.5
Front Squat 3x5 90
j'ai fait du SLDL en snatch grip pour tester 12x90 10x110 8x130
A ceux qui font du snatch grip : je mets mes coudes vers l'extérieur en mode haltéro ou je m'en bats les couilles comme c'est du SLDL et que je l'arrache pas?

Faites comme moi. Pieds bien à plat, écartement un poil plus large, les pieds pas forcément en dessous des fesses (sauf si vous êtes un gymnaste). On ressort les pecs comme un culturo. Et ensuite...

Grosse inspi...

... ET ON POUSSE A CREVAYYYYYYYYYYYYYYY

J'ai trouver ça , on peut lui faire confiance ?

https://www.youtube.com/watch?v=VWixOpqQsC8

mais ça peut faire gagner combien en pourcentage un bon leg drive ?

Alan Thrall tu peux faire confiance je pense, grâce à lui je suis passé du SDT full dos rond à une forme convenable

Master je me suis abonné, t'as un petit côté Pete Rubish avec le bonnet

Je suis tomber la dessus mais j'ai hurler sérieux le type on dirait que c'est des haltères de 6 kilos pour moi quoi https://www.youtube.com/watch?v=3qz6TkDEsBc