Tout simplement aucun deadlift sur la semaine ?! Ou light, technique.

Je verrais demain.

NOUVEAU RECORD DU MONDE DE DC PAR SARYCHEV
335 KILOGRAMMES

Je savais que Kirill allait baiser tt l'monde un jour

En plus il est encore jeune

ouai cest ce que j'ai commenté sur sa page, je savais qu'il le niquerait vu son 326 kg de je ne sais plus quand, mais là 335 qui passent si joliement sans grind, c'est magique!!

https://www.youtube.com/watch?v=yZeXMaCkNCo

PROPRE !

Tant mieux j'aime pas Spoto :D

Vidéo ?

j'ai fait un topic pour l'occase, jen fais jamais dhab mais là.

C'est de la triche il a une grosse cage.

Et des bras courts
Et il prend large
Pas validé

Essai
Il est pas pieds plats...

Nofake j'ai lu sur sur FB

C'est vraiment des rageux dans une certaines fédé

Je me mets en mode bonnes résolutions. Malgré la galère actuelle pour bien se nourrir, je vais recommencer à track les macros pour faire un slow bulk. Je suis à 75.5 environ, je stopperai à 77-78 pour pas me faire niquer et pouvoir tomber à -74 pour ma compet du 27 janvier.

(donc en fait, c'est pas très slow comme bulk, juste très court.)

Il a le même setup que moi sinon,qui ne pousse pas pieds à plat non plus
Mais c'est son seul rapport avec moi

Je crois d'ailleurs que je vais revenir en DC pointe de pied après avoir vu cette vidéo

Je comprend pas ceux qui poussent pieds à plat(à part si c'est obligatoire dans leur fédé)
T'es tellement moins fort,et tellement moins de pontage surtout

Le 22 novembre 2015 à 13:16:24 undermuscu a écrit :
Les gars en off season vous vous entrainez comment?
La j'ai enfin passer ma compet du coup je reprend lundi je pensais faire du travail + technique et construire un oeu de muscle
Avec le prog de candito upper/lower remanié pour l'haltéro sur 4j
C'est une bonne idée?
Ou je reste dans un programme classique de force pour l'haltéro?

lis "la nouvelle haltérophilie" y'a tout un chapitre sur le programmation

les prog PL sont pas adapté à l'haltéro amha

Le 22 novembre 2015 à 17:54:11 Aries7 a écrit :
Je comprend pas ceux qui poussent pieds à plat(à part si c'est obligatoire dans leur fédé)
T'es tellement moins fort,et tellement moins de pontage surtout

franchement à part si tu compet je vois pas trop l'intérêt

c'est risqué pour peu de kg

Tu n'aurais pas un petit pdf?

J'ai toujours benché pieds à plat faudra que j'essaie sur la pointe des pieds vu que je vais pas rester en FFF / IPF toute façon
Après Sarychev mesure 1m96 donc l'excuse des bras courts... après il pèse 30kg de plus que Spoto ( 179kg ), donc à l'indice Spoto est meilleur même si à ce stade le but est d'exploser les all time WR

Le 22 novembre 2015 à 18:32:23 undermuscu a écrit :
Tu n'aurais pas un petit pdf?

malheureusement non, c'est un livre des éditions 4trainer qui n'est pas une grosse major des éditions comme amphora etc, donc j'achète (les seuls que j'achète avec un ou deux de Carrio introuvable en pdf)

envoi moi un mp et j'essaierai de t'arranger

Putain le 4x8 70kg en squat paused cette torture. Les 2 dernières séries j'ai du passer 2-3 rep' en rest pause

Le DC j'suis passé de 8 8 8 6 à 8 8 8 7... J'vais essayer de prendre moins large j'étais pas super à l'aise encore une fois.

Rowing 4x9 60kg j'ai souffert.

Tout enchainer avec 1min30 entre chaque série/exo sans échauffement (fait tout au début) c'est intensif