Si c'est autorise ipf tkt

Look Brian siders

Master sur ton incliné à 120 t'aurais pu baiser une meuf en même temps tellement tu fais du va-et-viens

Mais sinon propre ta séance pour le reste Je mirin ton couché

ton bench est vachement haut comparé à ton deadlift

C'est totalement réglo sur la vidéo de zahir. C'est juste qu'en allant toucher plus bas que le sternum ça s'enfonce dans le ventre!
Après oui le débat peut être instoré c'est pas un pause bench habituel mais ça reste réglo...

Et sinon masterchef à des perfs de malade mental c'est le frère caché de rekka le mec.

J'avoue MasterChef cette brute
Sinon dan green à la même technique que zahir au bench

Yep voilà c'est juste que d'aller toucher plus bas permet un rebond et on voit clairement que c'est les triceps le point faible de cette technique, le lock out est hardcore

très joli masterchef

bon le rebond sur le 165 nrv quand même

Rokuomi j'ai un max à 260kg au Deadlift, pas à 200kg

J'aime bien la technique de Zahir / Green, même pour construire de la force c'est très utile, mais j'en connais qui ont fait la même chose notamment en WPC et qui se sont pris des rouges, donc je reste prudent avec cette technique

Sinon merci les gars, j'avoue le rebond sur les 165kg était marrant

Masterchef tu trouve pas qu'il est merdique ce banc ? J'ai le même à ma salle c'est super chaud de décrocher la barre

Le 21 novembre 2015 à 22:00:03 STRONG_HEINEKEN a écrit :

Le 21 novembre 2015 à 16:28:56 SergentPoivre a écrit :
T'es dans quelle wave ?

Les 10 sa mere

Ca me rappelle le prog de rekka. Sauf que lui, après 1 mois de 10x10, t'as une première semaine avec 2x15+2x12+2x10

YMMR J'ai le fichier excel si tu veux.

Masterchef Wow, j'ai les mêmes bancs dans ma salle. Ca me gêne trop pour derack mais toi tu mets la barre sur le cran qui est plus bas. Je trouve ça trop bas perso Oo

Et l'incliné, même chose. Avec mon longi torse, en mettant le siège au plus bas, la barre tape parfois dans les rack. Ca m'énerve.

Bordel des frayres de banc honnêtement, ce sont les bancs les plus merdiques que j'ai testé de ma vie pour être court... Pas moyen de se placer parce que le banc n'est pas assez large, perte d'équilibre, impossible de rentrer les omoplates... Et des fois la barre qui tamponne sur le rack qui part en diagonale ( on voit que c'est ce qui m'arrive sur la 4eme rep à l'incliné ). En plus de ça ils sont trop bas par rapport aux bancs réglementés du coup le Leg drive est plus difficile à utiliser.
Du coup y'a pas moyen de bosser la technique donc j'y vais comme un bourrin... Vraiment de la merde leurs bancs
Pareil pour le rack à squat avec les sécurités trop hautes du coup obligé de sortir complètement de la cage

Moi aussi les bancs de ma salle sont immondes, ils sont trop bas

Dites les gars j'ai des poignets hyper-fins (je peux en faire le tour avec mon index et pouce), donc je cherche des bandes poignets, vous avez pas une marque à me conseiller ? Vu mon niveau j'imagine que ça sert à rien de prendre des titans ou INZER ?

Tu peux prendre les warrior oranges ils sont de très bonne qualité, les meilleurs du marché selon certains, et à un bon prix en plus

honnêtement, ce sont les bancs les plus merdiques que j'ai testé de ma vie pour être court...

On est bien d'accord

Par contre j'aime bien cette largeur Les bancs trop large me gênent dans la descente.

Si t'as une box dans la salle, fais comme moi. Tu chopes un rack où les gens font du squat et tu viens mettre ton banc oklm

Le soucis de ces bancs c'est que comme ça tape parfois, on peut pas avoir la bonne forme. Tu vois c'que j'veux dire, une trajectoire qui va du bas des pecs aux épaules. Ou alors faut se placer plus loin et c'est la galère pour derack. Vraiment des bancs de fdp.

Merci Master

De rien

Aujourd'hui squat / terre

Squat
3*185kg sans ceinture
Je met la ceinture, première fois que je teste sur une barre lourde l'efficacité d'une ceinture, pour m'habituer j'avais testé sur des barres légères ( 160-180kg )

2*190kg Ultra easy, j'en avais 5 sûr, vraiment sympa la ceinture

6*2*200kg au terre

Les gars en off season vous vous entrainez comment?
La j'ai enfin passer ma compet du coup je reprend lundi je pensais faire du travail + technique et construire un oeu de muscle
Avec le prog de candito upper/lower remanié pour l'haltéro sur 4j
C'est une bonne idée?
Ou je reste dans un programme classique de force pour l'haltéro?

Tu fais de l'haltero ou de la FA du coup?

Voilà ce que tu dois faire en off season : https://www.youtube.com/watch?v=KBiwskxI0FY

Les gars, j'suis cassé au dos (de la nuque aux lombaires), j'ai des courbatures aux fessiers et j'me sens un peu courbaturé aux cuisses. DEUX JOURS après ma séance. J'ai l'impression que ça a empiré. Vendredi cool, hier un peu courbaturé, ajd pire. Vous faites quoi quand c'est comme ça ?

Deload puis reprendre la semaine prévue ?
Diminuer juste le volume et faire les lifts principaux ?
Continuer ?

Serge: Je me rajoute un jour de repos, et je dors plus. Si vraiment ça passe pas je fais pas les accessories pendant la séance