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JVC qui raffermit son emprise sur le powerlifting game français

Chier j'ai mes "cloques" des mains qui se sont barré au DL hier du coup j'suis a vif, et demain rebelotte DL

faudra que je trouve une astuce

Le 20 novembre 2015 à 20:49:09 Rokuomi[CF] a écrit :
Chier j'ai mes "cloques" des mains qui se sont barré au DL hier du coup j'suis a vif, et demain rebelotte DL

faudra que je trouve une astuce

pansements, ça fait le taff

magnésie oklm

magnésie la douleur sera quand même là ...

y'a la technique ou tu choppes la barre avec des éponges au pire

Qui fait du squat haltère ? Putain c'est ouf comme c'est horrible . Il y a un bon transfert de force press-> squat ?

Par contre j'ai progresser mais j'ai pris du gras à gogo je suis en dirky bulking malgré moi , le poids ça joue tellement sur les perfs genre si je prend 3 kilos de gras même si il y a pas de muscle bah la barre me parait plus légère

Masterchef qui marche comme un guerrier avant et après ses sets.

Vivement d'autres vidéos

Masterchef en position dans sa tête " vas-y je suis un ouf moi "

Le 20 novembre 2015 à 18:37:46 raoul_costaud a écrit :
c marrant tu fais un bon set up dos fixé et tout et dès que tu chope la barre il s'arrête
c con

Tu parles du dos ?

Je fixe peut-être pas très bien le haut de mon dos.

Le front squat juste après, je sens rien de chez rien aux jambes. La seule difficulté c'est de garder mon haut du dos bien droit et les bras qui ont du mal à rester en bonne position.

Le 20 novembre 2015 à 20:06:30 azurelio_ban a écrit :
@ Sergent : Nan franchement ça va je trouve pas ton conventionnel si lent que tu ne le penses, c'est la même que ton Sumo je trouve

Ah merci. Ce qui a c'est qu'il y a 20 kg de diff. Je décolle limite plus facile au sumo.

Je verrais ce que je fais semaine prochaine.

A la base, je voulais rester à 160 et augmenter le volume. Histoire de pas monter trop vite. Mais, je sais pas, j'ai une zin de soit continuer à monter, soit faire un max rep à 160 pour voir. Là c'était mon 2e set, j'avais pris du temps pour placer mon phone puis un mec est venu me voir pour filmer. J'ai perdu beaucoup de temps et j'ai fait les 2e, 3e, 4e 5e set assez vite sans problème. J'ai envie de voir si je peux 10 rep voire plus. :egolift:

Le 20 novembre 2015 à 20:59:56 Rokuomi[CF] a écrit :
magnésie la douleur sera quand même là ...

y'a la technique ou tu choppes la barre avec des éponges au pire

c'est bizarre ton truc
tu chope la barre d'une mauvaise façon je pense
http://stronglifts.com/wp-content/uploads/deadlift-grip.jpg

Ptain je galère à trouver un programme force pour débutant, j'ai SS sur mon PC, mais j'ai pas le temps de le lire en ce moment et je ne trouve rien sur internet.

Vous n'auriez pas quelque chose les gars ?

Super seance ce soir

Squat 5x5 @140kg en dessous de la parallele presque atg ça remontait super bien Lundi j'augmente un peu le tonnage

Bench 5x5 @85kg super facilement

Rowing 5x5 @90kg facilement aussi forme nickel

J'ai surkiffé cette seance ça fait vraiment plaisir

Mozangod t'étais pas censé faire le Candito linear program? C'est quoi qui te rebute?

Dites les gens, actuellement je fais un Upper/Lower, celui de Candito, et ça donne ça:
Mardi: Lower
Mercredi: Upper
Vendredi: Lower
Samedi: Upper

Le problème, c'est que le vendredi, il y a beaucoup trop de monde au rack à squat, et on en a qu'un seul dans la salle (on est genre 5...)

Je peux inverser les séances de vendredi et du samedi sans problème? C'est mes séances "control", donc théoriquement c'est plus léger, et genre je fais pause squat/ pause deadlift/spotto press..
Le problème c'est que j'ai du rowing le jour de mon Upper et du SDT le jour de mon Lower .. Ça gênera pas de mettre le sdt un jour après mon rowing

Si tu inverses vendredi/samedi, il faudrait inverser les deux autres. L'idée c'est d'avoir minimum 48h de récup.

Ca ne va pas te poser énormément de problème. Pas plus que ce que tu fais pour l'instant.

Le 20 novembre 2015 à 22:01:06 raoul_costaud a écrit :

Le 20 novembre 2015 à 20:59:56 Rokuomi[CF] a écrit :
magnésie la douleur sera quand même là ...

y'a la technique ou tu choppes la barre avec des éponges au pire

c'est bizarre ton truc
tu chope la barre d'une mauvaise façon je pense
http://stronglifts.com/wp-content/uploads/deadlift-grip.jpg

ouai j'ai fait le con, je l'ai prise trop à l'intérieur de la main du coup la barre a "glisser glisser"en arrachant la corne au passage...

Mais faire du dc, dm, row 1 jour avant de faire squat et sdt, attention moi ça me fout e gêné aux erecteurs

Cimer pour ta réponse sergent. C'est ce que je compte faire.. Je trouve vraiment pas ça optimal mais j'ai pas le choix, je dois gérer le temps pour aller à l'athlé après en plus, c'est le bordel ..
Madara, comment ça? Ça te gêne, ça te fait mal quand tu fais tes séries?

Bah j'ai fait ça quasi à chaque fois. J'ai juste interverti les deux parce que j'en ai marre du DC qui bouge pas d'un poil et avoir des crampes aux jambes quand j'en fais.

Un truc intéressant c'est de mettre les rowing le jour squat/sdt (et pq pas tractions). Un peu comme dit madara, ça peut diminuer un peu ton squat s'il y a forte sollicitation des érecteurs du rachis. Truc classique sur un gros rowing barre à moins de mettre ton buste sur un banc.

Mardi, j'ai fait squat + sdt et gros travail dos = plus de dos. Hier j'ai fait sumo + squat, squat, squat et ajd je me lève, et je n'ai... plus de dos.