Ça c'est pour le squat

Le bench ça va etre encore plus simple

Du DC pause
Du dcs
Du di

Un jour épaule a moi les gros delto

Ca me fait penser à ce que je faisais mais sur les 4 lift. Il y avait le chrono de la salle qui tournait. Par exemple au DM, j'aggrippais la barre. Je me positionnais. Et dès la minute pile, j'essayais de battre le temps que j'avais mis pour faire mes 3 rep

Au squat, c'est un peu suicidaire, je tournais en dive bomb pour aller plus vite.

Dès ma premiere serie de chauffe je sens que mes pecs vont se dechirer
Putqin me reste une serie a 140 jle sens mal

Quel con, je me suis trompé de disques. J ai mis des 15 au lieu de 10. Heureusement que c etait pas le poids de travail.

"putain c est lourd et c est que l echauffement "

Le 20 novembre 2015 à 15:34:02 SergentPoivre a écrit :
Quel con, je me suis trompé de disques. J ai mis des 15 au lieu de 10. Heureusement que c etait pas le poids de travail.

"putain c est lourd et c est que l echauffement "

J'ai niqué mon sdt mercredi en oubliant 5kg

"omg, ça passe crème, j'ai bien progressé "

Et au moment de ranger les poids, après m'être un peu détendu et auto-massé : " "

Je commence ma chaîne avec une petite vidéo du Deadlift d'hier : https://youtu.be/nze7xj3_Qn4

6*3*200kg après du squat lourd

Masterchef2 ton pseudo colle pas du tout à tes vidéos

La petite musique c'était pour masquer le son de fun radio en fond

Ca rend moins badass c'est sûr. J'ai subscribe

Wtf bien vif ce sdt oO

Un truc qu'on a déjà tous eu c'est squat ( ) ou sdt ou autre (dc ) : on oublie de mettre une plaque d'un coté ou on fait un p'tit back off et on oublie d'en retirer une ou alors on met une de 5 d'un coté et une de 10 de l'autre

-

Aujourd'hui :

- Sumo : 5x3 à 160
- Front squat : 4x6 à 82.5
- High bar squat atg avec pause : 4x8 à 90
- Bulgarian split squat : 4x10 à 26 kg
- Face pull : 4x15

Vidéo des sdt de la semaine : https://youtu.be/K-gtin1Cop8

Je me trouve fort lent au conventionnel pourtant j'ai trouvé ça d'une facilité déconcertante. Je peux essayer d'aller plus vite mais ma technique ressemble plus à grand chose si j'veux faire ça en super speed.

Ah oui, et la musique, j'allais mettre du metal puis j'ai trouvé que ça collait pas avec cette vitesse de marathonien au conventionnel

c marrant tu fais un bon set up dos fixé et tout et dès que tu chope la barre il s'arrête
c con

Bon alors quoi de nouveau les gars ? Je suis pas passer depuis un moment , ça progresse je suppose , ça donne quoi la compète de rekkat ?

Perso j'avais arrêté le sdt , je faisais du banc à lombaire et contre toute attente j'ai repris et j'ai fais mieux que avant donc j'imagine avec le transfert de force

Pareil pour le DC , j'ai repris le DCH depuis 1mois et demi je viens de reprendre la et j'ai fais la même chose que avant , avec le transfert de force je vais peut être retrouver une barre à 100 .

Par contre j'ai progresser mais je reste une merde quand même faut pas pousser hein .

(c'est monsterpectus )

GSP ta bien progresser on dirait je viens de voir ton SDT

Je crois avoir trouver ma routine pour progresser au bench , bon je sens que ça va hurler quand je vais dire ça .
Mais je fais DCH puis quand je vois que je suis bien cramé je repasse au bench puis après je repasse au DCH et ainsi de suite .
Je sens que mikefit va me frapper .

Le 20 novembre 2015 à 19:07:21 LE_PaS_MuscleRR a écrit :
Par contre j'ai progresser mais je reste une merde quand même faut pas pousser hein .

(c'est monsterpectus )

bah si faut pousser
et lourd

mdr tro drol

Je fais plus de squat aussi , putain que ça me soul mes salles de merde dans ma région , donc je me contente de la presse et squat haltère (je vais arrêté c'est un enfer )

@ Sergent : Nan franchement ça va je trouve pas ton conventionnel si lent que tu ne le penses, c'est la même que ton Sumo je trouve

Ajd séance dos, mais je détailles que le SDT (Toujours en Conventio chez moi)

1x3@ 173,5Kg ; 2x3@ 176,5Kg ; 1x3@ 177,5Kg ; 1x4@ 179Kg.

me demandez pas pourquoi, sur la dernière j'étais bien chaud encore, j'me suis dis aller j'ai du jus j'en profites Aussi, j'ai senti la différence sur un point : j'étais TOTALEMENT focus sur mon deadlift aujourd'hui, mentalement ça a l'air d'avoir joué énormément.

+ j'ai testé le rowing prise large sergent, même style que dans la vidéo que t'avais posté, à 85 et 90Kg. En effet ça passe bien, on sent bien les dorsaux. par contre à 85, à part une série à de 15, les autres étaient entre 10 et 12 mais j'ai pas perdu de force vis à vis de la prise, juste la poigne un peu flinguée après le deadlift.

+ master, la vidéo, sympatoche