J'ai 54% de ratio.

Et pourtant j'ai progressé au dm.

Les mec j'en peut plus,j'ai hate de commencer mon training en power lift,la fonte, l'endorphine cette putain de sensation de se sentir puissant et tout pèté me manque.Je veux craquer le calbute,eclater au dc, pèté le froc au squat.Ma premiere salle d'althero me manque grave !!! J'ai preco l'entrainement d'un detenu,car je compte suivre le prog du book en plus du power.Je veux exploser

Je veux aller a ma salle putain,avec du bolt thrower et etre chargé comme un ours

Squat: https://www.youtube.com/watch?v=OgFDTKMq704
DC: https://youtu.be/Aw6rjNdP98s
Deadlift: https://www.youtube.com/watch?v=JcKea44hyPs (léger déficit car poids petit)
DM: https://www.youtube.com/watch?v=uXq8fVm8YHA&feature=youtu.be

Le 14 novembre 2015 à 20:11:19 sdfrageux4 a écrit :
Squat: https://www.youtube.com/watch?v=OgFDTKMq704
DC: https://youtu.be/Aw6rjNdP98s
Deadlift: https://www.youtube.com/watch?v=JcKea44hyPs (léger déficit car poids petit)
DM: https://www.youtube.com/watch?v=uXq8fVm8YHA&feature=youtu.be

Pour le squat: améliorer mon gainage + squatter regard droit (impossible actuellement car miroir)
Pour le DC: j'pense être pas trop mal + pieds plats
Pour le DL: mon point faible niveau forme je trouve
Pour le DM: J'attends vos suggestions

Pour form check, conseils (et moqueries )

1. Prayforparis

Sd

Je vais te faire la misère, je te donne mes perf dans quelques moi je vais t'achever !

Je trouve que tu descend pas assez au Squat, mais la forme est propre

DM faut que tu sortes bien + le buste et que tu te penches un peu vers l'arrière. Limite un DC incliné s'tu veux mais sans banc derrière

Ensuite bien relever la tête et froler avec la barre, trajectoire droite

putain la vieille sur ta video du DM m'a pris par surprise.

Le 14 novembre 2015 à 20:04:54 madara743 a écrit :

J'ai 54% de ratio.

Et pourtant j'ai progressé au dm.

je suis vers 55-60 et j'ai progressé aussi
le je bosse mon jeté et mon push press donc ça va monter je m'inquiète pas

Le 14 novembre 2015 à 20:13:42 ulv_ a écrit :
Sd

Je vais te faire la misère, je te donne mes perf dans quelques moi je vais t'achever !

Ok cool

Le 14 novembre 2015 à 20:32:24 azurelio_ban a écrit :
Je trouve que tu descend pas assez au Squat, mais la forme est propre

Yes je sais, je travaille dessus. La // est cassée mais je souhaite descendre plus à terme

Le 14 novembre 2015 à 20:11:19 sdfrageux4 a écrit :
Squat: https://www.youtube.com/watch?v=OgFDTKMq704
DC: https://youtu.be/Aw6rjNdP98s
Deadlift: https://www.youtube.com/watch?v=JcKea44hyPs (léger déficit car poids petit)
DM: https://www.youtube.com/watch?v=uXq8fVm8YHA&feature=youtu.be

squat pas assez profond
DC trajectoire bizarre
sdt ça va mais garde la tension dans le buste
DM ça passe, trajectoire un peu chelou aussi, gaine plus ne cambre pas

Le 14 novembre 2015 à 20:39:26 GSPower a écrit :
DM faut que tu sortes bien + le buste et que tu te penches un peu vers l'arrière. Limite un DC incliné s'tu veux mais sans banc derrière

Ensuite bien relever la tête et froler avec la barre, trajectoire droite

Ok mais ayant une cambrure lombaire assez...excessive j'ai encore l'appréhension de me faire une lombalgie si je cambre trop. "relever la tete"?

Sdf, bien le squat, posture neutre et t'as l'air gainé, tu peux descendre plus sans faire de butt wink? Le couché rentre les omoplates et pieds à plat sinon pas valide IPF/FFForce ( valide WPC et GPC ), surtout que tu pontes pas ça t'apporte rien au final, après c'est toujours perfectible, tu peux travailler ton pontage, et éventuellement descendre plus en rentrant tes coudes ( j'arrive pas à bien voir sur ta vidéo ) mais c'est plutôt pas mal

Le 14 novembre 2015 à 20:40:14 madara743 a écrit :
putain la vieille sur ta video du DM m'a pris par surprise.

J'avais pas vu ah ah. Mais je m'en souviens pour une vieille elle est

Le 14 novembre 2015 à 20:48:48 raoul_costaud a écrit :

Le 14 novembre 2015 à 20:11:19 sdfrageux4 a écrit :
Squat: https://www.youtube.com/watch?v=OgFDTKMq704
DC: https://youtu.be/Aw6rjNdP98s
Deadlift: https://www.youtube.com/watch?v=JcKea44hyPs (léger déficit car poids petit)
DM: https://www.youtube.com/watch?v=uXq8fVm8YHA&feature=youtu.be

squat pas assez profond
DC trajectoire bizarre
sdt ça va mais garde la tension dans le buste
DM ça passe, trajectoire un peu chelou aussi, gaine plus ne cambre pas

Squat: je sais je travaille dessus, le fait de travailler devant un miroir aide pas
DC: Je sais je m'en suis apercu, je vois pas à quoi c'est du
SDT: je le trouve pas top perso
DM: Ok !

Le 14 novembre 2015 à 20:49:39 masterchef2 a écrit :
Sdf, bien le squat, posture neutre et t'as l'air gainé, tu peux descendre plus sans faire de butt wink? Le couché rentre les omoplates et pieds à plat sinon pas valide IPF/FFForce ( valide WPC et GPC ), surtout que tu pontes pas ça t'apporte rien au final, après c'est toujours perfectible, tu peux travailler ton pontage, et éventuellement descendre plus en rentrant tes coudes ( j'arrive pas à bien voir sur ta vidéo ) mais c'est plutôt pas mal

Merci mon pote super sympa !

pour le DC essaye de controler plus ta barre sur la descente, resserrer les coudes peut aussi aider

Je vais a ma salle lundi,tant pis si je suis encore au foyer. Idem pour la bouffe, je fais avec mais lundi je commence mon orog de power.C'est bon quoi,ras le cul du blabla des resultats