Soja c'est quand qu'on se capte pour train?
On lift tous les deux dans deux salles super proches en plus

(C'est Mike sinon)

soja tu m'avais troll avec le 3x3 pour débuter au deadlift ?

Quand j aurais finis mes 1 mois de kine mike

Non je t ai pas troll pourquoi tu dis ca ?

Perso je t'ai dit que c'était pas pour toi. Pas commencer par ça

C'est un bon format mais je demanderais pas à un "débutant" de commencer par 3x3. En courtes séries, tu peux commencer avec 8 voire 12 x 2-3. Tu dois pas te limiter à 3 séries de 3. C'est pas en 9 rep par semaine que t'as le mouvement et t'es loin de l'échec si tu commences bas.

Sergent tu penses quoi si il met des back off pour la technique apres le 3*3 et qu il augmente la frequence un pti peu
On rajoute une variante pr faire plaisir
Un roumain avc + de rep

Et c bon tu en penses quoi sergent

parce que en gros c'est pas adapté, je fais une séance dos 1 avec du 4x8 à 90kg mais quand je passe à la dos 2 si c'est du 3x3 je fais à combien de kilos ? sachant que j'ai test le 3x3 à 100kg j'ai le dos qui assume plus et ça courbe et c'est pas joli alors qu'à 90kg c'est propre.
et c'est le même problème avec les 2 potes qui pratiquent avec moi. du coup je fais que du 4x8 en ce moment

Ok soja,chaud la merde que t'as eu n'empêche,tu peux plus faire les legs du tout j'imagine?

Demarre ton 3*3 bas

Comment ca ton dos n assume pas ta technique est pourri ?

Par ex premiere seance 3*3 a 90
Pis 92.5 etc si t as peur que la forme parte enc ouilles fait des increment de 2.5
Si t es confiant 5

Non j ai mal constamment en marchant etc

Mais c est bien moins grave que le premier avis que j ai eu alors je le prend tres bien

Je ne comprend toujours pas comment elle a pu me sortir un tel diagnostic , en sortant de l irm elle m a carrement dit que mon genou ne serait plus jamais comment avant , qu elle avait jamais vu de genou en si mauvais etat a mon age ...
Ligament croise pete , menisque fracture ...

Je vais voir un chirurgien orthopediste specialiste du genou , le mec s arrache les cheveux devant le compte rendu y me dit comment elle a ose dire ca c est fou

J ai juste la rotule un tout petit peu deplace
Et une usure minime du menisque

Mais pourquoi tu fais du soulevé de terre déjà?
Pour faire du steak?
Si tu veux prendre du muscle fais plus de reps/de séries dessus.
Après 4*8 ça me semble bien chaud quand même
J'aime bien 3*6 dessus perso,format fixe,tu joues juste avec les charges d'une série à l'autre
Ca permet de faire de la viande et de manier des charges lourdes quand même

sojo Ouais mais s'il fait 3 séries lourdes, faire beaucoup de back off après ?! Il me semble qu'on fait plutot 1 série lourde. Puis, après, on peut faire genre 4x8. Ou l'inverse.

J'avais ça dans le Clutz beginner :

1x5 (ça commence vers 80% du max)
Puis 8x3 (à 80% de la charge précédente)

OMFG Ah tu le fais déjà en plus longtemps série. Bizarre que tu passes 4x8 à 90 et que tu aies du mal à 100 kg avec 3x3. Baisse ton 4x8. Ton dos est cuit si tu le crames quelques jours plus tot.

N'augmente pas de 10 kg. Plutot 5

Ligament croisé pété wtf elle a fumée quoi?
Genre t'étais en fauteuil au moment de son diagnostique?
Nan parce que ligament croisé pété tu marches plus,et t'en a pour 6 mois mini

soja j'ai deux séances dos ( pplx2 ) y'en a une avec du 4x8 l'autre du 3x3 en théorie
après avoir fini la première semaine en mode poids de tapette pour la technique je cherche le bon poids pour le 4x8, là c'est 90kg.
si je te dis que mon 4x8 c'est 90kg mon 3x3 devrait être à plus voir beaucoup plus mais à 100kg c'est très lourd à soulever et je peux pas garder une bonne technique sur 100kg donc à partir de là le 3x3 a aucun intérêt, pourquoi faire du 3x3 à 90-95kg si je peux faire du 4x8 au même poids.

au début je faisais ça et au final t'as l'impression d'avoir rien soulevé tu repars tranquille faire tes tractions alr que le 4x8 met en pls essoufflé fatigué poigne qui lâche presque

Plein de séries de peu de reps c'est super au terre aussi t'as raison serge,tu taffs à fond la technique.
Après le "soucis" avec ces formats la c'est que dès que tu reviens sur des séries de + de 5 reps t'es à l'agonie,tu perds en endurance de fou
Mais si tu fais du terre pour le power tu t'en cogne

Elle m a dit qu il etait fissure que dans un sens et donc que jpouvais marcher encore

Mais je boite comme un con , encore mtn .

Mais c est ouf quoi , un medecin ...

En plus elle m annonce ca comme ca , dans la ptite cabine j etais en sueur de ouf ...

Omfg ecoute serge sa solution est bien

J'ai fait 4x8 et 3x10 les semaines précédentes au sdt conventionnel. Ca me mettait plus en pls que les 6x3 au sumo qui était (beaucoup) plus lourde. Après 5-6 rep, j'avais envie d'arrêter les séries

Cette semaine 4x6 avec 10 kg en plus que 4x8/3x10, et je trouve que ça passe crème. Genre c'est pas assez, j'veux rajouter du poids. C'est dingue quand même. Juste quelques reps en plus comme ça pète au sdt.

Le 13 novembre 2015 à 14:44:26 soja_coaching a écrit :
Non j ai mal constamment en marchant etc

Mais c est bien moins grave que le premier avis que j ai eu alors je le prend tres bien

Je ne comprend toujours pas comment elle a pu me sortir un tel diagnostic , en sortant de l irm elle m a carrement dit que mon genou ne serait plus jamais comment avant , qu elle avait jamais vu de genou en si mauvais etat a mon age ...
Ligament croise pete , menisque fracture ...

Je vais voir un chirurgien orthopediste specialiste du genou , le mec s arrache les cheveux devant le compte rendu y me dit comment elle a ose dire ca c est fou

J ai juste la rotule un tout petit peu deplace
Et une usure minime du menisque

putain n'importe quoi
Certain professionnels de la santé ne se rendent pas compte des fois, on déconne pas avec la santé bordel, quand tu sais pas tu la ferme

bon rétablissement

Le 13 novembre 2015 à 14:48:26 OMFGlavictimeTh a écrit :
soja j'ai deux séances dos ( pplx2 ) y'en a une avec du 4x8 l'autre du 3x3 en théorie
après avoir fini la première semaine en mode poids de tapette pour la technique je cherche le bon poids pour le 4x8, là c'est 90kg.
si je te dis que mon 4x8 c'est 90kg mon 3x3 devrait être à plus voir beaucoup plus mais à 100kg c'est très lourd à soulever et je peux pas garder une bonne technique sur 100kg donc à partir de là le 3x3 a aucun intérêt, pourquoi faire du 3x3 à 90-95kg si je peux faire du 4x8 au même poids.

au début je faisais ça et au final t'as l'impression d'avoir rien soulevé tu repars tranquille faire tes tractions alr que le 4x8 met en pls essoufflé fatigué poigne qui lâche presque

Si tu perds la bonne position du dos quand tu mets 100 kilos sur la barre,y a 99% de chance que tu perdes aussi la position sur les dernières répétitions de tes séries de 8,et que tu te nique à terme.
Fais du SDT dans une séance dos,et une variante,genre du jambes tendues,dans ta séance cuisse.
La faire 2 fois du SDT tradi pour le dos ça me semble suicidaire mon ami,surtout que tu dis galérer à avoir une position à 100 kilos