Quelle scéance pourrie
J'échoue lamentablement à la seconde rep de mon 3x3 au squat.
Alors qu'avec 2kilo de moins sur la barre c'était passé tranquillement la semaine dernière.

En fait je crois que ce sont les exos d'assistance quadri (Hbsquat et Fsquat) qui ont "corrompu" mon back squat, j'entamais le mouvement en avancant les genoux.

Le 06 novembre 2015 à 18:50:16 GSPower a écrit :
On verra qui sera encore là quand le sujet aura 3000 pages

et on verra les progressions

Salut

Bon ce soir j'ai passé 5x5 @135kg au squat j'ai fait un nattyrage pendant 10min à chercher comme un connard les poids de 1.25kg et je les ai même pas trouvé du coup j'ai pas pu augmenté... Bref le reps sont bien passé je suis descendu un peu plus bas que la dernière fois sur les dernières reps donc au moins la perf est bien validé là
Après 5x5 @45kg au DM putain j'ai voulu test 50kg j'ai fait 3 reps la 4éme est pas passé putain je suis vraiment faible aux épaules c'est abusé
1x5 au sdt sumo @155kg plutôt tranquillement ça fait plaisir.

Voilà et là je peux pas train pendant 1 semaine je vais en Irlande

Lalpa j ai lache un pti pr ojd

5 rep a 80 au coucher apres mon 3*3 a 85

T es foutu j arrive a toute patate mon pote

l'alpa,

tu fais que du bench ?

Le 06 novembre 2015 à 19:47:27 JeanBalemin a écrit :
Lalpa j ai lache un pti pr ojd

5 rep a 80 au coucher apres mon 3*3 a 85

T es foutu j arrive a toute patate mon pote

gg !
Je t'ai jamais sous estimé hein, jm'estime déjà chanceux d'avoir réussi les 200 avant toi

T'es toujours suivis par sissy ?

tjr , j'ai eu plein de galere avec mon genou mais j'ai enfin reussi a avoir un diagnostic donc l'entrainement va reprendre fucking sérieusement

Le 06 novembre 2015 à 20:01:25 HolyFuckinFuck2 a écrit :
l'alpa,

tu fais que du bench ?

Ba je suis Bencheur, mais non évidement, j'assure le minimum syndicale sur les 2 autres mouvements. Un homme doit être fort partout, sinon c'est un imposteur.

Après qu'on soit clair, j'ai UN objectif : Bencher lourd. Le reste je le fais parce qu'il faut le faire, c'est tout.

Ouais le minimum qu'il dit

Alors qu'en -90kg tu peux taper des podium en ipf France:HAP:

J'aime l'alpa parce qu'il est modeste de ouf
Comme tous les mec faur

Bon bon

Troisième et dernière séance de banch qui conclu la semaine de surcharge de taff

Raw
Pyramide jusqu'à 170kg*1
Un peu grinder mais osef
Lundi et mercredi je les ai gère comme jamaiiiin

Puis slingshot bleu
180kg*1
Slingshot noir
180*1
185*1
185*1
190*1

Voilà voilà fini

Samedi ou dimanche c'est au tour du squat

190kg (opener)
Pour quelque single (je vise 5 single )

Et mon deuxième essai pour trois single

190 *1

190kg 2*1
En faites

Enfin je crois

T'as quoi au genou du coup Soja ?

Rekka
Bon, tout le forum est avec toi pour ta compète c'est quand la date exacte rappel moi ?

BON sinon

Quelqu'un a test le défi sp à 70kg ?
Je test demain je pense, fin de training, ça donnera une vague idée. Et si y a de la concurrence je testerai une seconde fois, en début de training.

Vendredi 13

un tout petit decalage de la rotule et une petite usure du menisque , un mois de reeduc !

Des mon retour de porto je fais son défi

Grand Soja j'en profite que tu suis présent, t'as pas une bonne vidéo pour la mobilité hanche/ cheville ?
(Bon déjà je fais des auto-massages maintenant)

Parce que aujourd'hui j'ai tapé mon squat à 70 kg en 5x7 mais le truc c'est que j'ai un buttwink des enfers et j'ai peur de me niquer si je mets plus.

tiens mon pote
https://www.youtube.com/watch?v=GVV1UEnUazk

Le 06 novembre 2015 à 20:48:51 mozangodofwar a écrit :
Grand Soja j'en profite que tu suis présent, t'as pas une bonne vidéo pour la mobilité hanche/ cheville ?
(Bon déjà je fais des auto-massages maintenant)

Parce que aujourd'hui j'ai tapé mon squat à 70 kg en 5x7 mais le truc c'est que j'ai un buttwink des enfers et j'ai peur de me niquer si je mets plus.

Si tu descend ATG pour faire le thug déjà,arrête ça de suite
Tant que t'as pas la mobilité,faut JAMAIS forcer une amplitude

Je fais en ATG, mais le truc c'est que je suis pas bloqué hein ça passe tranquille, mais je vois bien que j'ai un buttwink d'actrice porn, donc je pense que je vais me niquer au moyen terme.