Wtf Sergent
Après 85kg pour 1m70 obligé d'être gras naturellement pour moi

Vente privée de converse
Bah sur vente privée quoi

- sumo dl : 6x3 à 150
- front squat : 4x8 à 77,5 SpoilAfficherMasquerpas oublié mes adipower cette fois-ci
- high bar squat atg avec une pause en bas : 4x6 à 80 SpoilAfficherMasquerpas taper, j'trouvais que j'avais plus de jus, j'ai limite eu l'impression de faire de la récupération active
- RDL : 4x10 à 75 kg SpoilAfficherMasquerjamais fait de RDL de ma vie, rien senti aux ischios/fessiers, par contre avec le dos constamment sous tension et le grip en double prona, c'était ça le plus dur

vous pensez que c'est possible d'avoir une hernie discale non douloureuse ?

je m'explique: je me nique le dos au squat ou deadlift, au bout de quelques jours plus aucune douleur, lombaires redevenus souple.

reprise squat = bim, retour de la douleur pendant ma dernière rep = PLS

c'est quoi ce bordel ?

2000 pages

Tu chauffés les lombaires,les abdominaux,les obliques et les hanches avant de squatter au moins?

Probs de chauffe je pense, et ça peut aussi être dû à d'autre facteurs de ta journée : si tu travailles, si t'es fatigué, si t'es resté toute la journée assis( c'est même pire que du squat ou sdt ça pour les lombaires limite ), si tu confond pas avec une courbature : car oui, ça peut être une courbature qui te rend juste méga-raide.
Donc go étirements en fin de séance pour ta colonne (barre fixe, au sol, rouleau si tu as, etc), ça te fera un bien fou

Une hernie discale est découverte après son début en général. On se repose. La douleur disparait. Puis on réattaque les entrainements et elle va revenir un jour ou l'autre.

Ouep dans ces cas là si tu as un doute, go voir ton medecin puis osthéo, ça sera plus simple tu sauras vraiment ce que tu as ! (Profites bien de la séance d'ostheo, ça fait un bien fou ça )

ouais je me suis échauffé comme un porc + étirement pour la mobilité.

Mais c'est juste dingue comme truc, j'avais tapé 3x3 sans la moindre douleur, et c'est sur la dernière rep de mon 3x3 que je me suis niqué, exactement la même douleur.

et non c'est pas une courbature

et le plus bizare c'est que demain matin en me réveillant, la douleur aura surement totalement disparu

weird shit brah

C'est flippant ton truc holy

Sinon les gars ça veut dire quoi "PR" parce que je vois souvent cette expression sur le forum ,ça voudrait pas dire paused rep ?

Personal Record

Le 06 novembre 2015 à 16:38:37 HolyFuckinFuck2 a écrit :
ouais je me suis échauffé comme un porc + étirement pour la mobilité.

Mais c'est juste dingue comme truc, j'avais tapé 3x3 sans la moindre douleur, et c'est sur la dernière rep de mon 3x3 que je me suis niqué, exactement la même douleur.

et non c'est pas une courbature

étirement pour la mobilité?
si c'est au niveau de la colonne, ne jamais faire avant du squat ou sdt lourd

Go ostéopathe comme moi il m'a fait tellement y plaize.

Par contre 1 semaine de repos.

Han d'accord ,merci

présent sur la page 2000

On verra qui sera encore là quand le sujet aura 3000 pages

Present

Le 06 novembre 2015 à 17:55:31 raoul_costaud a écrit :

Le 06 novembre 2015 à 16:38:37 HolyFuckinFuck2 a écrit :
ouais je me suis échauffé comme un porc + étirement pour la mobilité.

Mais c'est juste dingue comme truc, j'avais tapé 3x3 sans la moindre douleur, et c'est sur la dernière rep de mon 3x3 que je me suis niqué, exactement la même douleur.

et non c'est pas une courbature

étirement pour la mobilité?
si c'est au niveau de la colonne, ne jamais faire avant du squat ou sdt lourd

non, juste mobilité des hanches + chevilles + ischios