Bon en tout cas j'ai retrouvé mon atg back squat au balais et mon atg overhead squat propre

Le 02 janvier 2015 à 19:05:08 med-2 a écrit :
Oui busar mais il fait +90kg et n'a pas 17 ans

Donc pour l'instant il est ni en junior ni en -83

Tous les -83 font 90+ en hors saison

+Rekka est un junior si je me rappelle bien
Les juniors c'est jusqu'à 23 ans

PS: je répondrais a vos messages demain matin

Sinon j'ai été faire les courses là : Dattes medjool @22 e le kilos

22 EUROS LE KILOS

J'ai trouvé 41.5cm, ça correspond à la fin du grip qu'il y a sur ma barre ça doit être ça.

Après osef de toucher les pecs avec la barre non ? Parce que j'ai pas l'air d'être fait pour ça niveau morphologie

Moi je fais 82 pour l'instant

Euh je crois bien que y'a une caté qui va jusqu'a 18-19 ans
Je sais pu laquelle

Bref, ma gene s' attenue, j'ai passe 3x125 au low bar squat en ayant encore un peu mal, ka semaine pro je pourrai surement y aller a fond

Pas en IPF (La sainte IPF aka la seule fédé qui compte) en junior la limite c'est 23 ans

Bah si tu travailles trop lourd, tu peux faire des sortes de demi-bench. Enfin, les PL mettent un truc sur le torse et la barre doit la toucher.

En compet et pour une vraie exécution, tu dois toucher le torse.

J'sais pas si y a une limite ?! La mienne touche tout en bas des pecs , limite 1 cm plus "bas" elle touche pas les pecs.

Bon ca m'a cassé les couilles de pas ppyvoir le donner a fond au squat, j'ai oas pu résisté, je fais un peu de sdt, meme si j'ai fait un 1rm mercredi

Rekka si t'es là t'as vu Dan Green qui va organiser un meet USAPL ?? IL PASSE EN IPF ???

Bordel, ca fait du bien de faire du sdt une 2 me fois dans la semaine

J'y ai été trkl

5x140
5x150
5x160
5x165

Le sdt lourd c'est le mercredi pas les autres jours

non strong il orga juste

avec les rumeur de ce qu'il s'envoie il devrait se mettre off jusqu'en l'an 2600

Vous faites le SDT avant le Squat ou le Squat avant le SDT ? Pourquoi ?

Toujours le squat avant. Je sais pas, c'est une règle j'ai limpression. C'est l'exo le plus compet je crois

Sdt après le squat parce que le sdt on le fait toujors a la fin d'une compet et le squat au debut, faut s'y habituer

Burger maison avec sauce barbec SojaRamsay :

Ail , Oignons rouges , Poivre , Sel ( piti peu ) , Cassonade , Ketchup , Sauce worcestershire , Paprika .

Je les fais dans des séances séparées
Mais je vais ptet faire du sdt plusieurs fois dans la semaine et dans ce cas je le ferai après le squat quand les 2 sont dans la même séance

Strong, en IPF c'est pas full natty on est d'accord?

Et pour le sdt, je disais hier que je pensais adopter un autre schéma de progression, comme ca (de semaine en semaine) : 2@190 - 3@190 -2@195 - 3@195 - 2@200 - 3@200

T'en penses quoi?

Ca me parait logique. Après une grosse séance de deadlift, j'suis mort. J'ai plus aucun jus. J'vais pas taper une perf au squat après le deadlift.

L'inverse, avec une "pause" par le bench, ça passe bien.

en ipf c'est full natty pendant le meet et après

sinon bonne séance today j'ai récupéré de ma gastro

j'ai fait

low bar squat pause

single jusqu'à 180 sans rien ni bande ni ceinture ni genouillère

ensuite block pulls série de 5 jusqu'à 200kg

deficit stiff legged pull 140kg 2* max en tension constante (touch n go hawthorn style )

j'ai mal au lombaire lol et au Ischios sa maman

sinon un haltero s'est entraîné avec moi

à n'importe quelle charge de mon block pulls

ils arrivaient normale, hookgrip grip et il tapait un clean j'avais mal

jusqu'à 160 il faisait le jerk et jusqu'à 200 juste le clean

il a dit merci et il est parti