J'ai fait des semi et beaucoup de trail, mais dimanche la reprise était trop raide.
Je vais quand même tester le squat je pense que ça va passer je vous tiens au courant.
Parce que là déjà avec un mois d'arrêt j'ai perdu 20 kg sur mon DC donc j'ai pas envie de m'arrêter à nouveau.

Fini la seance upper
Bench 2*140 (j'étais parti pour un triplé mais j'ai eu un petit problème avec le bench, en gros c'est comme le bench d'Omar Isuf avec la partie du rack qui bouge en avant pour faciliter le derack, bah sauf que pour moi quand j'ai derack le truc est pas retourné en arrière du coup j'ai du faire un petit pullover avec 140 pour le repoysser en arriere)
Suivi de 112.5*13, 112.5*3*10 et 112.5*7

Tractions 3*9*40kg puis 3*20 prise neutre

Puis DM wide grip 4*8*67.5

Rowing machine hammerstrength 60kg 5*15

Dips lestés 3*10*40kg

Curls 5*20*12kg en BFR

Ext corde 5*20 @jsais plus combien

Combien de temps de training Strong? Tu pèses combien?

T'as de grosses perfs.:hap:

le pin press c'est bien comment pour la prise de force ?

si c'est une périostite, la muscu ça pose aucun soucis tant qu'il y a pas d'impact

par contre c'est bizarre que t'ai mal au tibial antérieur, normalement c'est au postérieur

la périostite (j'en ai eu une l'année dernière, soignée maintenant mais tjr quelques restes) ça peut venir de plusieurs choses:
technique de course a chier, manque de tibial antérieur (antagoniste), manque de mobilité cheville, mollet trop raide.. etc

Pin Press oui et non

Pour avoir un transfert faut garder une technique impeccable

Quand je vois du pin Press en salle..... C'est jamais le cas
Les coude s'ouvre direct etc...

Combien de temps de training Strong? Tu pèses combien?

T'as de grosses perfs.:hap:

2 ans et quelques, presque trois
Je suis entre 75 et 78kg

PR au sumo aujourd'hui.
170 x2 + 5
2 rep avec les mains qui glissent, putain de magnésie en sachet (bien mon élitisme Eleiko + magnésie en bloc? ), puis 15 secondes de pause le temps de mettre les straps, et 5 reps.
En conventional 3x8 à 145 easy.
Ca monte gentiment

Le pin press c'est pour les level très avancé surtout

Le 03 novembre 2015 à 18:32:22 YouMakeMeReal a écrit :
PR au sumo aujourd'hui.
170 x2 + 5
2 rep avec les mains qui glissent, putain de magnésie en sachet (bien mon élitisme Eleiko + magnésie en bloc? ), puis 15 secondes de pause le temps de mettre les straps, et 5 reps.
En conventional 3x8 à 145 easy.
Ca monte gentiment

Oklm gg

ça me donne envie de faire du sumo tout ça

Perso j'ai tej le conventionnel carrenent pour du snatch grip dl

J'y retournerais quand mon snatch grip dl sera a 220kg+

Raoul je pense que c'est un combo.
Technique à chier puis j'ai toujours changé de chaussures en plus, des chevilles bien trop raides (fracture tibia péroné jamais soigné, non je blague pas et zéro étirement/mobilité pendant mon temps en cap) enfin voilà

Par contre pour ma séance d'aujourd'hui j'ai eu AUCUNE douleur, donc je comprend pas.

Sinon pour ma séance, je vais quand même le dire même si après STRONG c'est la honte

5x8 à 70 kilos au squat high bar
5x4 à 95 kilos au SDT conventionnel double prona (d'ailleurs j'ai les boules car mon grip lâche en fait)
3x8 au front squat à 40 kilos en grosse galère
4x8-12 au leg-extension et leg curl
20 minutes d'étirement

No-rage des mes perfs

chelou en effet

si t'as encore mal reviens me dire j'ai de bons exos

Je te mp ?

Au moins j'évite de spammer un peu plus le topic.

Bon jvoulais juste manger a ma maintenance aujourd'hui puis c parti en couille

7000 kcal dans le systems et j'ai encore la dalle

bof ça peut tjr être utile à d'autres

sinon fais un topic spécifique

Strong t'as regardé la "rencontre" entre Hafþór Björnsson et Conor Mcgregor ?

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Ok Raoul je vois comment ça évolue et je te tiens au jus.

Lind honnêtement je pense que tu devrais après Région, 4 mois pour apprendre le sumo ou au moins essayer je trouve que c'est assez

Ouais, je savais que Thor avait une cardio de merde, mais pas à ce point

- Squat 6x3 à 120
- Conventionnel : 4x8 à 130
- Hip thrust
- Rowing

J'avais envie de réessayer squat en flat shoes et c'est passé crême. J'ai été étonné J'ai fait des vidéos. Si j'ai pas la flemme, j'ferais une compil pour que vous voyez à quoi ça ressemble.

Je me suis dit que j'allais rester à 120 kg et augmenter les rep jusqu'à l'échec ou au moins 6x6 mais je me demande si ça en vaut vraiment la peine.

Conventionnel, j'ai l'impression que ça volait. J'ai eu envie de test mon max J'avais fait une rep facile à 140. Je mets 150. Puis j'me suis dit "ouais nan, il est marqué 130 kg sur ta feuille, fais pas ça "

Ah et j'utilise tellement mes mollets que j'ai eu mes talons qui ont décollé légèrement sur quelques rep au squat. C'est pas mal flat shoes mais c'est pas stable du tout par rapport à des chaussures d'haltéro.