Mon conventionnel à la base, technique personnalisée sans avoir vu de vidéo explicative de gros lifters, c'était pieds écartement un peu plus large que les épaules et je prenais donc plus large que mes épaules avec mes mains. Donc mon conven c'était limite du semi sumo avec les mains mal positionnées.

Bien sur tout ça en full tirage.

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J'avais un Dc = squat avant mais il monte tellement plus que tout est bien équilibré maintenant.

Ca me perturbe quand même. Je disais "olol j'ai atteint mes limites natty au dc" mais... si ça tombe c'est vrai

Le 02 novembre 2015 à 22:19:20 [Phock] a écrit :
Bon j'viens de rage quit' mon training en voyant que je galérais à faire des séries à 70kg au rowing.

J'sais pas ce que j'ai aujourd'hui mais ça sert à rien de lutter

Faut pas lacher. A moins d'avoir un SN HS, tu continues. Au pire, tu divises par deux les poids et tu fais technique. Ou mode pumping

Je te fais ça ce soir Alex

(Pour moi soir = entre 00 et 7h-8h quand je taff )

La c'etait pas par rapport au programme mais inchallah jvais me débrouiller

Ouais justement lol je t'ai rep que je te ferai ton truc de DC

Justement je t'ai rep que je t'en verrais ton prog DC.
Cette nuit ( ou ce matin )

Ah ok ca va merci

PR en séries au DC today 3*5*71
Avec des circonstances à tendance négative: salle dans le noir quasi totale (panne d'élec) mais j'ai fait une natty rage et j'ai continué ma séance mais du coup écartement des mains plus large pour avoir un repère "charnel"

1*5*112.5 au SDT

PS: au SDT d'ailleurs j'ai ma manie de remonter les hanches avant le reste qui revient. On m'a conseillé de partir plus // au sol, ça peut être une solution?

video

en tout cas pour moi rabaisser le cul avant de commencer la rep me permet de mieux utiliser les jambes et de mobiliser + de force

Yep je mettrais une vidéo demain ou mercredi.

Pourtant je pars du plus bas possible (pour moi) je crois. Et après la séries j'ai ischios>fessier>trapz>lombaires qui chauffent donc j'pense pas surutiliser un muscle. Mais merci pour le conseil!

Les kheys c'est possible de faire du SDT en power en plus des exos pour l'hypertrophie?

oui

Salut les gars j'ai 16 ans et je compte concourir en -93kg l'année prochaine (donc j'aurais 17 ans)

Est ce que je serais encore dans ma catégorie ou je passe junior ?

Car la j'ai dépassé les minimas nationaux mais ca ne m'interesse pas de faire les chpts de France alors que les minimas sont a 395 et que je fais juste 410 (peut être 420 , faut que je re test.) , j'ai pas d'espoir de podium avec ca . Donc je préfère attendre encore un peu mais ca me fait peur car si je passe en junior j'ai plus les minimas je pense + je fais 92kg et avec le football américain je devrais sécher mais non je pense dépasser les 93 si j'attend puis en -105 c'est mort pour moi .

J'aimerais votre avis, si j'attend encore ou pas.

Et est ce que quelqu'un sais les perf des champion de France voir si je suis vraiment à la ramasse?

J'ai pas les perfs, mais oui tes perfs sont pas top pour +93kg, mais y'a moyen de up ça y'a pas de soucis.

Il me semble que y'a subjunior jusqu'a 18 puis junior jusqu'a 23

Avant de me renseigner sur les concours je pensais être une force de la nature avec un total de 410 a à peine 16 ans puis quand j'ai vu les autres j'ai pleurer

Ok merci je vais attendre encore 1 an en essayant de rester en -93

Ca ressemble à quoi un bon total pour 80-85kg de pois de corps?

Juste histoire de me faire une idée, merci.

Concernant les perfs des champions

Je crois avoir vu un teen (16 ans)
Faire 500kg en -82.5kg il y a deux dans ma fédé

500kil en -82.5 omg

Toi rekka c'est quoi ton total ?

J'ai cru voir que tu squat a +/- 200 , bench a 170 (?) Si je ne me trompe pas