http://www.t-nation.com/training/bench-press-grip-the-magic-number
Vous pensez quoi de ça pour la largeur de prise

bizarre pour le frontsquat

quand le front squat me faisait plus mal que le back back squat et oly squat c'est que j'avais une tendinite mdr

Ca m'a bien niqué en plus, j'me suis réveillé avec une grosse douleur au genou :/

J'en ai plein le cul ça fait 2 semaines que je me touche avec les fêtes et la salle fermée
JE VEUX LIFT PUTAIN

Les gars je suis perdu

J'aimerai commencer le SDT sumo 1 fois/Semaine .. mais je n'en ai jamais fais
Sachant que cest mon jour de variation en série de 7/8reps, et que en classiqe j'ai un max aux alenour de 200kgs, je devrai faire mon sumo a combien ? Je monte progressivement ?

Genre /80k/100/120/140

Et c'est + ou - simple que le classique ?

Ca dépend des morphologies, y en a qui soulève plus au classique et d'autre au sumo

Des points forts aussi
Perso je sais que je suis plus fort du dos que des jambes et mon sdt le confirme, je suis bien plus fort en conventionnel

J'ai squat a 170 hier en faisant des 1RM comme un con

Je vais essayer et je vous dis, au pire je reste sur du classique.

Bon, bien kiffant l'entrainement

1 Squat :
2x3 à 102.5
2x2 à 112.5
2x5 à 97.5

J'sais pas, j'avais un peu de mal. J'me demande si j'descendais bien à la // J'devrais demander à quelqu'un de me filmer de coté.

2 Bench press max rep à 110 kg soit plus de 95% de ma 1RM.
La 1rm j'l'avais fait en touch and go. Donc en ego-bench press j'ai fait max rep à 110 kg. J'ai demandé au boss à ce qu'il vienne m'aider en cas de problème.
Donc ego-bench max rep, et le boss qui vient m'assister si problème, j'suis parti pour faire max rep en touch and go.
Là j'ai pas compris, j'en tape 1, 2, 3, 4, 5... Un peu de mal sur la 5e mais ça allait. J'ai arrêté à 5. J'aurais p-e pu en faire une 6e.
J'me suis arrêté parce que c'était pas possible que j'soulève autant de fois plus de 95% de ma 1RM ????????????????!!!!!!!!!!!

J'ai plus de facilité à soulever 110 kg au bench que 110 kg au squat, c'est quoi ce bordel ?

(J'ai fini sur une dégressive en paused de 5 secondes mais sans aller à l'échec.)

3 Ecarté poulies hautes vis-à-vis en "lourd" (10 répèt sans aller à l'échec tout de même)
Ecarté poulies basses vis-à-vis 10 répèt

4 J'ai entamé 10 séries de 5 répèt au front squat ATG (plus facile d'aller atg au front squat) à 60 kg (olol sé ri1 du tou)

5 En upper body j'ai fait tirage poulie haute en démarrant charge légère 20 répèt et j'montais la charge à chaque fois en baissant le nombre de répèt. J'ai du mal à ressentir le grand dorsal.

6 4 séries de 15 répèt à une sorte de tabouret pour quadri, un truc old school où les pieds sont calés et on descend le cul vers l'arrière et on remonte

PS/EDIT : j'ai remarqué que j'étais vachement plus fort quand j'avais quelqu'un qui était derrière la barre au squat ou au bench press. C'est pareil pour tout le monde ?

Faut croire que C Lutz t'a bien fait évoluer GG

Sinon c'est pas upper body mais upperback que tu voulais dire je pense

PS/EDIT : j'ai remarqué que j'étais vachement plus fort quand j'avais quelqu'un qui était derrière la barre au squat ou au bench press. C'est pareil pour tout le monde ?

Si la personne t'aide pas, oui Mais bon si elle te motive y'a moyen que tu te dépasses mentalement, je sais pas

Ouais 'fin upper back ça fait parti de upper body

Bah en DC et squat, j'ai les boules de pas savoir remonter la barre. Ca m'est déjà arrivé plusieurs fois d'aller à l'échec ou de faire ego bench tout seul et de devoir faire rouler la barre sur mon ventre puis mes cuisses.

Le squat ça me fout les boules en lourd. Lors de ma 1rm j'avais testé 130 kg, y avait mon pote derrière mais il a pas su m'aider et quand j'suis rescendu bah... j'suis tombé sur mon cul et la barre est tombé sur le rack

Mirin mes tractions @+26.5 kilos ?

Sinon pour le sumo faut être souple des hanches et adducteurs , et c'est plus facile quand t'as de longues jambes + piti buste et long bras

"Sinon pour le sumo faut être souple des hanches et adducteurs , et c'est plus facile quand t'as de longues jambes + piti buste et long bras"

j'ai vu une vidéo qui disait l'inverse complet Que le sumo est fait pour ceux qui ont des petits bras contrairement au conventionnel (ce qui est logique)

tu as raison tu es fort dark

Sumo c'est pour short arm, long torso (long torso = short leg).

Conventional c'est pour long arm, short torso.

Enfin, tu peux faire le sumo avec des longs bras et tronc court.

J'ai matté cette vidéo hier : https://www.youtube.com/watch?v=pOcraX2jCWo (il y a l'article en description)

Théoriquement, j'devrais faire du sumo et j'ai un bon corps pour le squat. Et au bench avec mes bras plutot court, j'dois beaucoup moins descendre la barre que quelqu'un avec des longs bras.

J'ai jamais mesuré mais il me semble aussi avoir des bras court. Mais j'suis à l'aise au conventionnel (et pas au sumo) alors suck it

Bah j'ai toujorus fait conventionnel, j'ai l'impression d'être plus fort au conventionnel qu'au sumo.

Ce qui est vrai c'est qu'en sumo j'ai l'impression de devoir lever la barre de 20 cm et c'est bon, j'suis jambes tendues. Je dirais moins de force en sumo mais beaucoup moins haut pour monter la barre.

Quand j'aurais fini le C.Lutz beginner, j'vais rester sur le sumo pour voir si j'peux atteindre la perf de conventionnal.

Perso c'est le dos qui me ralentit sur le SDT bien plus que les jambes. Mais vu que je veux progresser au max, je reste sur du conventionnel pour le moment pour gagner en force sur le dos, j'aurais tout le temps de passer sur du sumo quand j'aurai de bonnes perfs.
Pareil pour les bandes pour diminuer la tension sur la poigne, j'en achète pas pour le moment pour taffer un max ma poigne, j'aurais tout le loisir d'en acheter quand j'aurai des perfs respectables, mais pour le moment autant faire taffer un max ma poigne.

Bah le haut du dos en répèt ultra lourde, il se plie quand tu soulèves la barre et que tu la décolles du sol. C'est difficile de garder le dos hyper droit.

J'dirais qu'il faut taffer plusieurs rowing et quelques shrug en complément si tu veux gagner en force au dos au deadlift.