4-3-2-1

Tu prends 85% de ton max Tu peux faire le fifou et prendre 90% du max Je pense qu'on peut tous faire 5 rep à 90% du max mais taper 10 rep en 15 min. Je sais pas. Je crois que je peux le faire perso.

Genre à 140 au low bar squat, j'peux faire 2x5 en 15 min. C'est tellement lourd que je couperais pas ça en plus de 3 séries. Tu vois, le temps de se concentrer, derack, deep breath, une rep, souffler, une rep, etc. Ca te prend plus de 20 sec pour faire toute la série.

Edit : ouais nan, en fait prend 90% no pain no gain

Bon les 100 au OHP approchent à grand pas

Ojd en fin de séance, 3x1 à 90kg + 3x2 paused à 90

Samedi prochain sera le passage de la golden si tout se passe bien

Le 24 octobre 2015 à 20:02:11 SergentPoivre a écrit :
4-3-2-1

Tu prends 85% de ton max Tu peux faire le fifou et prendre 90% du max Je pense qu'on peut tous faire 5 rep à 90% du max mais taper 10 rep en 15 min. Je sais pas. Je crois que je peux le faire perso.

Genre à 140 au low bar squat, j'peux faire 2x5 en 15 min. C'est tellement lourd que je couperais pas ça en plus de 3 séries. Tu vois, le temps de se concentrer, derack, deep breath, une rep, souffler, une rep, etc. Ca te prend plus de 20 sec pour faire toute la série.

Edit : ouais nan, en fait prend 90% no pain no gain

Si j'suis à 92.5kg en 5x5 ça donne quoi comme schéma ?

Demain j'pense tenter le 3x3 (c'est une séance normal avec contrainte de temps), ça va pas me niquer pour mercredi ? Je vais mettre 95kg j'pense

Le 23 octobre 2015 à 18:09:50 madara743 a écrit :
Bg bas ta un 1rm dans les 150 je pense. Bientôt les 2xpdc.

Je serais refait quand je passerait la barre des pdcx2, ça veut dire +160kg quoi, c'est pas gagnée.

Petite question pour vous, vous préférez du 3x3 ou du 5x5 pour la force?

5x3

Le 25 octobre 2015 à 17:01:54 bas[i]nga a écrit :

Le 23 octobre 2015 à 18:09:50 madara743 a écrit :
Bg bas ta un 1rm dans les 150 je pense. Bientôt les 2xpdc.

Je serais refait quand je passerait la barre des pdcx2, ça veut dire +160kg quoi, c'est pas gagnée.

Petite question pour vous, vous préférez du 3x3 ou du 5x5 pour la force?

Jfais les deux et ils sont aussi bien pour progresser, mais je prend plus de plaisir au 3x3. Plus de poids, moins de work-set redondant au même poids.

Et donc forcément, le 2x2 j'aime encore plus

1x1 > 2x2 > 3x3 > 4x4 > 5x5

5-6*3 j'aime beaucoup

8*3

3x3 j'aime pas du tout moi. trop violent.

Je met peut être trop lourd mais je m'en remet jamais vite.

https://www.youtube.com/watch?v=bDNZT4aE9z8

Tenez le pl, jai mis ma video, a la fin ya les lift de la compet si vous voulez

Très sympa à regarder la vidéo
Par contre ton paused DL parfois on voit même pas la pause

Oui cetait juste histoire de marqué une petite pause

Jetais mort surtout les series a la fin l'enfer

Quand j'en faisais je comptais 3s, ça tue bien
Ca serait cool que tu fasse un peu le même style de vidéo que Taji pour ta compet
T'as à peu près le même style que lui

Ok merci les kheys. Je testerais des séries de 3, voir si je préfère niveau sensation avec du plus lourd.

Pas mal la vidéo Lind.
Mais genre pour le DC pourquoi tu prends pas plus que 100kg pour du 5x5? T'as l'air super easy avec ce poids et je pense que t'as prise max est bien au delà des 120-125kg, donc si tu peux m'éclaircir.

Bah c'est un programme en 8 semaines, la cetait la premiere semaine, chaque semaine ca augmente !

Surtout que le vendredi jai 5x3 a 110/115

BG lind
Je kiff bien

Tu rends mieux que moi en combi

thanks ..

La prochaine combi jpense prendre la rouge et noir de strenght shop oklm

Le 25 octobre 2015 à 18:53:21 Lind_Norage a écrit :
Bah c'est un programme en 8 semaines, la cetait la premiere semaine, chaque semaine ca augmente !

Surtout que le vendredi jai 5x3 a 110/115

Ah d'accord, au temps pour moi. C'est un programme avec une augmentation à chaque semaine?

Holy shit t'es // au squat là ? oO

Ptin c'est bon, j'arrête de vouloir aller plus bas. Road to 160-170 si je m'autorise à garder ma forme