J'prendrais mon 5RM et je rajouterais 1 rep toutes les 2 min

Le 24 octobre 2015 à 18:41:16 Max_le_Tampax a écrit :
J'prendrais mon 5RM et je rajouterais 1 rep toutes les 2 min

Mais le 1 rep' de plus plutot chaud de juger combien tu vas pousser non ?

J'garderais le même poids
J'pense que c'est possible
J'crois que c'est Elliott Hulse qui préconisait de faire un total de 20 reps avec son 5RM

Yo ! Je suis content j'ai passé la barre des 76kg au squat high bar atg

Petit form check si vous pouviez me dire ce qui va /ne va pas
https://instagram.com/p/9Oifa0t-5q/

Merci les mecs

Le 24 octobre 2015 à 18:51:23 Max_le_Tampax a écrit :
J'garderais le même poids
J'pense que c'est possible
J'crois que c'est Elliott Hulse qui préconisait de faire un total de 20 reps avec son 5RM

Bah large possible ouais j'pense. Enfin quand tu fais du 5x5 t'es proche de ton 5RM non ?

J'sais pas ça dépend des gens, ca doit être du 7RM j'pense
Ouais mais tu le fais pas en 15min ton 5x5?

En fait j'en ai aucune idée
Faites un max cassez pas les couilles

Le 24 octobre 2015 à 18:55:59 Max_le_Tampax a écrit :
J'sais pas ça dépend des gens, ca doit être du 7RM j'pense
Ouais mais tu le fais pas en 15min ton 5x5?

En fait j'en ai aucune idée
Faites un max cassez pas les couilles

En 5x5 tu laisses 3min de repos pour passer 5 rep'

Toi tu veux rester sur le poids d'environ 5x5 voir un poil plus et passer 1 rep'.

C'est sur qu'elle passera mais ça sera pas le max.

J'pense un format 3x3 est plus adapté

Phock moi je serais toi je ferais un 1x5 avec ton 6-7 RM prendre 13.30min de repos et faire ton 1x5 après tout ce repos la

Hum ouais
La dernière fois que j'ai fait un 5x5 au squat j'ai du prendre 5-7min entre les séries
J'ai m'écroulais à chaque séries

J'sais pas comment vous faites pour récupérer si vite
Même pour un 3x10 si j'prends pas mini 3min de repos j'peux rien faire

Le 24 octobre 2015 à 18:09:43 SergentPoivre a écrit :
Wtf je sais même pas si j'peux faire 20 rep à 60 kg au front squat oO

Franchement, quand je m'échauffe sur 40-50kg, je me demande comment est-ce que j'ai pu passer les 20 reps de la semaine dernière

Mais quand t'es dedans, t'es dedans. Même si tu lâches une larme au 10 reps et que vers 15 reps, t'hésite sérieusement entre te laisser tomber en avant sur le rack et te trancher la gorge ou arracher encore 5 reps, si tu veux, tu peux le faire surtout toi, vu tes perfs au back squat

C'est chaud ça max .. Peut etre que tu es meilleur sur des 1RM non ?

L'exercice au choix gsp? Si oui go sdt ?

Ouais j'suis carrément meilleur sur mes 1RM
Mais je m'en tape des mes 1RM, j'aurais préféré être bon en série

Si tu t'en fiche de tes 1 RM que fais tu ici !:hap:

Sinon pas de form check pour mon squat ?

Le 24 octobre 2015 à 18:52:34 WaqziGTA a écrit :
Yo ! Je suis content j'ai passé la barre des 76kg au squat high bar atg

Petit form check si vous pouviez me dire ce qui va /ne va pas
https://instagram.com/p/9Oifa0t-5q/

Merci les mecs

rémontée en deux temps

Le 24 octobre 2015 à 19:04:14 WaqziGTA a écrit :
C'est chaud ça max .. Peut etre que tu es meilleur sur des 1RM non ?

L'exercice au choix gsp? Si oui go sdt ?

C'est Squat DC Traction DM puis du gainage

Le 24 octobre 2015 à 19:07:34 WaqziGTA a écrit :
Si tu t'en fiche de tes 1 RM que fais tu ici !:hap:

Sinon pas de form check pour mon squat ?

J'fais pas de compétition, ça sert à quoi d'avoir un gros max?
J'préfère m'améliorer sur mes 3-5RM

WaqziGTA t'amuse pas à faire des 1RM enfin j'trouve pas ça utile à ton niveau puis c'est jamais une super form le 1Rm donc tu peux te niquer pour rien

Okay phock et d'acc Raoul ,je devrais plus synchroniser mes deux temps (la remontée des hanche et des jambes ) et je testais mes 1 RM pour établir mon poids de départ au 5x5 !

Oublie pas de te mobiliser

3-3-2-2 ça me semble être un bon format