Je dirais le haut du dos. C'est lui qui se "plie" un peu en avant.

J'ai pas filmé mais j'ai remarqué ça au sumo juste avant, tout le dos est droit mais je crois que le haut de mon dos est un peu courbé. En tout cas, j'ai noté ça pour la prochaine fois.

Oui bah en fait les 5 premières rep passent facile puis j'sais pas, le haut du dos, il galère. Parfois je rerack la barre, je me repositionne vite fait et je reprends la série. Alors que des séries de 5 rep, j'peux les faire à 90 kg par exemple.

C'est pour ca que le long c'est de la merde dessus
Reste sur un format de 6 reps voir moins si tu veux
Au dela la technique se degrade au front c'est inevitable

Oui mais je prends une variante à faire en volume. Pq pas le front squat ?

6 rep j'suis alors parti pour 5-6 séries.

Si tu veux faire du high rep fais du high bar
Sinon 5 ou 6*6 comme tu as dit vi c'est aussi une solution
Pour les 6 reps au front y a un article sur t nation qui parlait de ca c'est pas un truc que j'ai inventé
Mais force est de constater que c'est le cas

Je pense passer au high bar justement d'ici deux à quatre semaines. Là ça sera l'épopée vers des (très) longues séries, si je change pas d'avis.

ça vous arrive d'avoir la region lombaire bien raide le lendemain du deadlift ou squat ?

ça fiat des mois que je galere à garder cette zone "saine", je me réveille toujours avec les lombaires ultra stiff

Everyday is lowback strain Day.

Ouais

Les courbature au lombaire
Au trapezius
Au fesse

Vous vous mettez sur la pointe des pieds au bench ou à plat ?
C'est quoi les avantages/inconvénients ?

En parlant de front squat, j'ai récemment intégré un 20-rep front squat dans mes 2 fb de la semaine

Bon, on se moque pas, j'en suis encore à 60kg, en prise BB, c'est sur les épaules que je galère à tenir...

Côté lombaire, je suis tjrs tendu, pas seulement après sqt/sdt, mais que du côté droit je m'étire de plus en plus mais je me demande si ça va évoluer en mieux un jour

HFF2 tu te masse au moins?
Masser les muscles spinaux tous les jours,meme 3 minutes ca suffit,c'est la base pour un dos sain
Apres peut y avoir des compensations aussi si t'es raide des fessiers(muscle pyramidal)ou du psoas

Pieds plats sous le banc car pas assez souple pour écarter les jambes.

Je bosse mes abducteurs pour au fur à mesure écarter mes pieds.

Ca change quoi d'écarter les pieds?
J'fais que changer de façon de placer mes pieds ça me saoule
Là j'suis à l'aise sur la pointe des pieds mais j'vois que certaines fédérations ne l’acceptent pas. Même si j'fais pas de compet ça me fais chier de faire un truc ""interdit""

Pointe des pieds pour moi au bench je suis plus fort comme ca,j'arrive a courbaturer des fessiers juste avec le leg drive dans cette position
Steeroys pour toute la zone spinale massage > all
Je trouve que les etirements servent pas a grand chose pour les muscles spinaux,y a que le fait de decompresser la colonne a la barre fixe qui est utile(et indispensable)

Le 24 octobre 2015 à 17:23:47 madara743 a écrit :
Everyday is lowback strain Day.

pourquoi jerry

Wtf je sais même pas si j'peux faire 20 rep à 60 kg au front squat oO

Plutot pointe de pied pour moi. Sinon je vois aucun transfert. J'arrive pas à bien pousser sur le sol avec pied plat.

Aujourd'hui 2*245kg au SDT en déficit, super dur bordel, tellement que le speed Deadlift d'après j'ai fait qu'une série alors que je devais en faire 5

Par contre le DM debout monte, j'ai passé 4*90kg, du coup le bench devrait monter !

Le 24 octobre 2015 à 18:09:43 SergentPoivre a écrit :
Wtf je sais même pas si j'peux faire 20 rep à 60 kg au front squat oO

Plutot pointe de pied pour moi. Sinon je vois aucun transfert. J'arrive pas à bien pousser sur le sol avec pied plat.

Stop bientot j'pense 20 rep' à 60kg j'vais faire ça facile

Vous me faites peur là si vos perfs se rapprochent des miennes

Tu devrais être content

On repousse la barre le plus haut possible
A toi de nous rattraper

Motivation

Mercredi j'vais faire un concours fun avec mes potes.

En gros par équipe de 2 faudra pousser le + possible (total) sur 10 rep' répartis en 15min. Quel est le meilleur format à adopter d'après vous ? Du 5x2 ? 3x3 + 1x1 ?

Chelou ma question mais bon