J'ai envie de changer de facon de faire au sdt les prochaines semaines

Hier j'ai passé 1x200

Et ce que j'ai envie de faire c'est la semaine pro commencer par 2x190 puis séries plus légères
Dans 2 semaines 3x190 puis séries plus légères
Et après idem à 195
Puis 200

C'est faisable vous pensez?

Putain demain j'me tâte... à faire un putain de training 1rm au Bench !! Normalement j'ai prévu ça pour le 16, mais la c'est la 1ère séance de 2015 donc j'ai envie de faire le point sur l'année...

A la base j'avais prévu de suivre le cycle, 5x4x162.5 à la claque.
Alors j'fais quoi ? Training 1rm de bourrin ou 5x4xclaque pépère ?

1rm !!!!

tu peux test. 2x190>3x190>2x195>3x195 etc.. c'est pas mal oue.
après le truc de retrograder les charges pendant la séance ça par contre c'est pas mon truc, mais bon c'est juste une histoire de mentalité

Ouais fin j'ai pas l'intention de beaucoup rétrograder non plus (et quand ca sera le cas ca sera + de reps)

J'ai prevu 3x200/1x220 pour dans 2 mois
Si je fais comme ca, ca me laisse une marge d'erreur de 2 semaines, je vais test ca je pense

je crois que je vais craquer de tout façon, maintenant que j'ai l'idée en tete j'me connais.

Bon j'aviserai pendant l’échauffement, si je sens que les barres passe ultra bien, que j'ai vraiment 0 douleurs ou autre restes de courbat... je tente le truc.

Jpeu pas attendre le 16 putain ça m’obsède je veux les 190kg à la maison déjà, pour me calmer pour un pdc de ~91 en plus ça serait beau, quand je ferais 95/97.5 j'imagine pas.

ça ferait déjà un beau dead, tu pèse combien ?

Moi je need un 3xPDC au SDT avant mes 18 ans

82/83kg

Bonne annee lalpa et mehdi mes amis , je vais devenir fort

Rekka one luv my friend 2015 c'est pour toi

Soja, 2015 c'est l'aînée de tes 200 au sdt

J'ai réussi a les avoir juste a temps pour 2014, maintenant c'est ton tour

faudrait déjà que je commence .

Sinon là j'suis @ 75 kilos par bras au rowing hammer strength , mirin mehdi ?

http://cdn.logon.prozis.com/images/Hammer-Strength_Row.jpg celui là

Faudrait que fab revienne je veux lui demander les perfs dans sa fede au championnat d'europe et monde en junior 18 ans

France il me mes avait deja donné, c'etait pas un très très gros niveau

samedi : rowing barre 4x5 2min30

Dimanche : trap bar 3x5 2min30

Dejq qu'est ce que tu veux dire par trap bar?

C'est le nom d'une barre pas d'un exo

sdt à la trap bar je suppose .

pas forcément .

Non pas du tout , la trap bar c'est là ou tu mets le plus lourd , là ou tu mets le plus lourd me semble pas l'option ou c'est le moins mauvais pour le dos .

hâte de récupérer ma force au dc
et en général
ensuite c'est fullblown levrone style baby

objectif qualification international et faire les ipf worlds

med qui fais des pas de géants

l'alpagueur qui devient encore plus fort

je suis sur que tu les avoir les 210-220 raw d'ici 2016

soja les 200 tu les auras c'est sur, que t'ai commence ou non ;)

Mon pas de geant du jour

4x75 au dm debout