J'ai un problème au SDT, Ça fait 3 mois que je m’entraîne et mes perfs augmente bien mais mon gainage ne suis pas, mon dos s’arrondit beaucoup alors que niveau force ça passe bien , est ce que je doit continuer a monter les poids ou laisser la même charges jusqu'à avoir un mouvement propre ?

Ça veut dire que ton dos est pas assez fort

Renforce le avec

Du rowing barre (torse a 45°)
Des tractions
Plein de rowing très lourd

Et corrige ta technique

Travail autour de 70%-80% de ton max pour le plus de répétition possible par entrainement

Des que la forme se degrade , tu stop

putain le channel du type dans les comment rekka, "Michael L"

le level du type

Haha ouais , on se connait d'insta

Presque 700kg de total pour 80kg de pdc

Il a un sdt

Un truc de sauvage , il arrache la barre d'un coup

Le 20 octobre 2015 à 21:20:09 rekkaTEC a écrit :
Haha ouais , on se connait d'insta

Presque 700kg de total pour 80kg de pdc

Il a un sdt

Un truc de sauvage , il arrache la barre d'un coup

je viens de voir ça, le type décole 505lbs du sol comme si c'était 225

Regarde John haack alors

Tu va péter un cable

Le 20 octobre 2015 à 21:11:20 rekkaTEC a écrit :
Ça veut dire que ton dos est pas assez fort

Renforce le avec

Du rowing barre (torse a 45°)
Des tractions
Plein de rowing très lourd

Et corrige ta technique

Ok merci

Le 20 octobre 2015 à 21:25:57 rekkaTEC a écrit :
Regarde John haack alors

Tu va péter un cable

https://youtu.be/HHAGWB0laDw?t=1m11s

wuuuuuuuuuuuuuuuuuuuut ?

putain de merde effortless

T'as vu ça

Regarde sa chaine

Il a tape un 787,5kg de total a 80kg

jojo t'as le son exact du total de john haack ? c est un remix jcrois

non mais laisse tomber, j'arrête de regarder là, sinon je vais passer la soirée à rager

au passage, j'ai une question matos: j'ai des straps hardbinger que je trouve putain de fat, la sangle est ultra épaisse, pas terrible pour la prise je trouve

vous utilisez quoi comme straps vous ?

Hum j'utilise les même
Mais sinon tu peux t'en faire avec du nylon
C'est plus fin

J'ai acheté des RDX pour faire un max. Mais j'les ai plus mis depuis 6 mois voire plus.

J'en remettrais bien pour du power shrug que j'hésite à intégrer un jour sur la semaine. Bien lourd, avec straps.

Le 20 octobre 2015 à 22:13:29 rekkaTEC a écrit :
Hum j'utilise les même
Mais sinon tu peux t'en faire avec du nylon
C'est plus fin

ouais, dans les videos je vois des types avec des straps ultra souple et fin

Power shrugs très utiles ouais

Tu mets genre 50% de + que ton max au sdt et tu fais plein de reps

Brett Gibbs pisse sur les pompes de Haack et de son total : https://www.youtube.com/watch?v=yepe9c2l4W4

Ouais voilà.

Genre 4e jour de la semaine. Je commence avec sumo dl, front squat puis je mets le power shrug power shrug à ce moment là.

http://www.ristosports.com/knee-wraps-wrist-wraps-straps/leather-straps-pair-made-in-the-usa/

?

D'ailleurs Brett Gibbs et haack
Quand tu compare au gars de la cate supérieur

Tu te rends compte a quel point ils sont monstrueux

C'est comme hubbs