Le 20 octobre 2015 à 14:15:39 rekkaTEC a écrit :
J'ai pas filme mais avant ma prepa
Quand j'ai test mon nouveau max au terre
J'ai tape 235 sans ceinture en hook

wuuuuut ?

putain les pouces en PLS

tu pense que tu tape plus en prise mixte, ou alors le hook est au meme level ?

Je suis largement (j'étais ?) en mixte (max a 260 )

Mais sur le long terme hook > all

ok

et tu penses quoi de la magnésie liquide ? utile ou pas ?

Super utile

Limite je préfère une bonne magnésie liquide que la magnésie classique en bloc

faut que je toast ce truc

Très bon investissement

Même si j'essaye de m'en servir le moins possible

Très bon investissement

Même si j'essaye de m'en servir le moins possible

pourquoi ?

c'est pas autorisé en compete ?

Ça aide beaucoup
en entrainement j'essaye de rendre les choses les plus dure possible , genre m'entraîner sans la magnésie pour le grip

Sinon autorise en compet

ah d'accord

rekka en high reps >8 tu tiens en hook ?

et jt'avais vue dire que le mixed "tord" la colonne vertebrale, tu peux en dire plus ? c'est le coté en prona ou en supination qui ramasse ?

La colonne vrille en mixed oui
Si tu regarde bien il y a une rotation (léger) du buste a la main en supi

Sinon ca dépends en série longue +de 3 reps sangle ou mixed

Le 20 octobre 2015 à 18:02:57 rekkaTEC a écrit :
La colonne vrille en mixed oui
Si tu regarde bien il y a une rotation (léger) du buste a la main en supi

Sinon ca dépends en série longue +de 3 reps sangle ou mixed

j'imagine que la vrille fait mal au bas du dos coté main en pronation ? ça éxpliquerais une petite gène que je sent parfois

moi qui voulais éviter les sangles au maximum... j'vais quand même test en tapant le pouce m'enfin je sent que ça va pas suffir

Taff en prôna sinon

Au pire ,garde la prise mixte et active bien les dorsaux

Le 20 octobre 2015 à 18:37:15 rekkaTEC a écrit :
Taff en prôna sinon

Au pire ,garde la prise mixte et active bien les dorsaux

double prona c'est impossible, autant attaquer en hook

m'enfin j'vais aller en hook quand je boss sup. à 5 reps, on vera ou j'en serais dans le futur

DC à la claque 8x2 à 90 kg SpoilAfficherMasquerune partie de plaisir mais c'est long 8 séries, j'ai une vidéo de la dernière mais un peu floue

DH 10-10-9 à 28 kg

Curl marteau ou avec rotation 4x15 à 14 kg

DI 4x6 à 65 kg SpoilAfficherMasquer introduction du DI, je commence à 80% de la charge du DC, j'aurais pu faire plus de rep ofc

Dips en pyramidal 10 rep : pdc, 10 kg, 20, 30, 40. Direct après la série à 40 kg, max rep pdc (17 rep), max rep aux pompes direct après aussi (10 pompes )

Pyramidal aux écartés poulies hautes vis à vis montée de 2 plaques, 10 rep à chaque poids jusqu'à l'échec

EL unilatérales poulie 2 plaques (9 kg)

https://youtu.be/8f60i6j_nFU

Alors vous en pensez quoi ?:HAP:

J'ai déjà note

L'angle de face est bien juste besoin d'etre plus loin
Le style noir et blanc vous avez bien kiff ?

A partir de quand et pourquoi mettre une ceinture au squat ?

De ouf , essaye de trouver d autres angles

La music good a fond , et noir et blanc ca fait bien style
Fait claquer la magnesie au debut noir et blanc

OK sergent j'y répondrais

Soja