Le 19 octobre 2015 à 20:11:16 MarkSmellyBell a écrit :
GSP tu fais du body ou du PL?

Parce qu'engager le dos et le fessier dans le squat pour la perf je vois pas le souci

Ouais bon si j'commence à faire du good morning squat à 90kg...

Le 19 octobre 2015 à 20:11:02 mozangodofwar a écrit :
Ah j'avais pas fait gaffe, j'ai cru que t'étais en // J'ai pas pu terminer la vidéo à cause de la musique

Noraj de mon nightcore. C'est de la merde mais ça me boost

Ouais après perso, je fait beaucoup de squat au PDC en ATG histoire de retrouver un semblant de mobilité Mais j'ai l'impression que c'est surtout au niveau de chevilles que ça pêche

Le 19 octobre 2015 à 20:10:07 Soja_en_PLS a écrit :
Jdescend au max serge comme ca jnique sa mere au parametre .

sojo vs la barre : https://www.youtube.com/watch?v=guVAeFs5XwE

Mozangod t as quoi comme matos ?

Y tfaut une balle de tennis un elastique une serviette

Le 19 octobre 2015 à 20:19:56 Soja_en_PLS a écrit :
Mozangod t as quoi comme matos ?

Y tfaut une balle de tennis un elastique une serviette

Je commande les élastiques dans la semaine, Oh grand Soja. Sinon j'ai juste la serviette, mais expliques moi maintenant si tu veux, il faut que je profite de l'occasion

En training je descends pile poil
Mais vu que je taff en volume j'osef
En single ou en mode compet

C'est soi tu casse la // sois tu rentre chez toi

Franchement 33 rep a 100
C'est super faible pour panda

Le protocole a suivre c simple

Tu masses , tu mobilises , puis tu etires ( si pas d entrainement a venir )

Tu prends la balles de tennis tu la fouts sous ton mollet t es assis jambe tendu , t appuies ac lautre jambes pr foutre un max de poids , la ca fait mal et tu reste appuye puis roule lentement

Jambe tendu tu prend ta serviette t es assis tu la prend ac tes deux main elle passe sous ton pied , t essaye de ramener au max ton pied vers le tibia ac la serviette

T as un block , une planche un gros bouquin , t es debout tu mets l avant de ton pied dessus , puis progressivement t avances ton tibia vers ton pieds

Etirement classique des mollets aussi

Mobilisation elastique tu me dis quand tu les as jten passe
Tu peux tres bien des maintenant les masser puis les etirer

Bien sur que c'est hyper faible

Je pense a stalk sa race et aller a Soho gyms et faire du 100kg max reps 90sec tous les jours jusqu'à ce qu'il mange ses knee wraps de merde

Etirement du dragon aussi : tu l as deja vu ?

C est le truc ou t es assis squat atg ac une barre charge sur tes genoux
Ca etire bien tes mollet
Relax
Colle tes talons au sol

Merci de me transmettre tes connaissances Soja. Ouais je te dirai quand j'aurai les élastiques (enfin quand j'arrêterai d'hésiter sur les sites aussi...)
T'avais pas fait un protocole hanche aussi par hasard ?

Le principe est le meme pour tout le corps

Tu masses les muscles ( ici pour la hanche tout ce qu il y a autour , quad ischio lomb psoas etc )
Tu mobilises l articulation
Tu etires les muscles

Tapes soja hanche dan green ya une chronique sur les hanches deja je crois mon pote

T'avais pas prévuq un article que le grand dentelé soja ?

C'est bon j'ai trouvé, merci grand Soja
Bordel quand j'ai lu Tori black j'ai failli faire une recherche sur certains sites, mais j'ai résisté

Je fais plus de chronique , mais mattyboy en a fait un tres bien .

Tape mattyboy recherche par auteur

gsp t en demi squat ma gueule

Raoul tu parles beaucoup je trouve mais j aimerai bien te voir faire 5 repetition a 90 kilosgrammes ...

Et la c etait sa derniere serie .

Je propose qu'on ddb raoul tant qu'il n'a pas montré son demi-squat personnel.

avec rekka quand on fera la vidéo squat je pratiquerai quart demi profond et complet.

sachant que même les coach/prépa font faire du quart squat en pensant que c'est du demi, ça marche aussi pour demi vs profond

En attendant gsp film ses performances et pas toi ...