https://youtu.be/0tJSSc07S3M

Nouvelle vidéos

Que du Bench

Rekka le benchbro

Le 19 octobre 2015 à 14:38:31 rekkaTEC a écrit :
https://youtu.be/0tJSSc07S3M

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Rekka le benchbro

Propre, t'as quel âge et tu fais combien de kg?

22ans et 90kg

Merci

Pas filme le squat
Il y avait rien de spécial

(170kg 6*2 le lundi
170kg 6*6 le mercredi
170kg 6*3 le vendredi

90 kilos .

90

Tres tres bien 90 kilos

Tres tres bien ca , 90 , kilos grammes

plus ou 10kg

Moinsse*

Le 19 octobre 2015 à 14:43:48 rekkaTEC a écrit :
22ans et 90kg

Et SDT tu fais des 5x5 à combien?

C'est quoi tes max aux 3 exos?

Sdt 5*5 @ 200 dernièrement (petit record pour mon gros corps haha:cool:)

Total valide en compet 590
200
170
220

Total en salle 620

Le 19 octobre 2015 à 15:14:30 rekkaTEC a écrit :
Sdt 5*5 @ 200 dernièrement (petit record pour mon gros corps haha:cool:)

Total valide en compet 590
200
170
220

Total en salle 620

D'accord, et tu go PL depuis combien de temps? J'ai des perfs minables à côté.

Squat j'ai encore jamais testé de max, ça me fait flipper.

Ça fait pile un an

j'ai quasiment toujours fais du pl sinon,me suis toujours casse la gueule aussi
L'egolift toussa

Sinon un conseil, ça serait de pas tester tes max direct mais de commencer par faire une sorte de progression de semaine en semaine

Par exemple au DC tu commence par une semaine a 8 reps
Tu valide
Tu rajoute du poids etc....

Le nombre de rép va baisser et tu te rapprochera de ton max

(C'est explique très grossierement )

Le 19 octobre 2015 à 15:26:21 rekkaTEC a écrit :
Ça fait pile un an

j'ai quasiment toujours fais du pl sinon,me suis toujours casse la gueule aussi
L'egolift toussa

Sinon un conseil, ça serait de pas tester tes max direct mais de commencer par faire une sorte de progression de semaine en semaine

Par exemple au DC tu commence par une semaine a 8 reps
Tu valide
Tu rajoute du poids etc....

Le nombre de rép va baisser et tu te rapprochera de ton max

(C'est explique très grossierement )

Ouais moi je suis plus dans l'optique "esthétique" que soulever lourd.

Ouais nan clairement c'est ce que je fais. Je commence chacune de mes séances par l'exo poly où je travaille lourd en 5x5 ou plus récemment en 6x6.

Genre ce matin j'ai fais 6x6 à 110 au DC, et hier (après 3 mois sans squats ) j'ai passé 5x5 à 130kg. Je sais pas ce que ça vaut.

Soulevé de terre par contre je fais pas parce que ça cible pas trop le dos je trouve, par rapport à du rowing.

C'est quand même pas mal du tout pour un mec qui cible pas la force Bas combien de temps de pratique + ton poids?

Le 19 octobre 2015 à 15:51:25 azurelio_ban a écrit :
C'est quand même pas mal du tout pour un mec qui cible pas la force Bas combien de temps de pratique + ton poids?

Pratique de muscu sérieuse environ 3 ans, mais je fais de la gym avec depuis toujours. Donc le souçis c'est que hors vacances je me contente beaucoup de poids de corps et je peux pas avoir de bonne séance muscu comme en salle.

Je fais 83 kg la maintenant pour 1m77.

Basinga souvent les gymnastes avec pas mal d'année s'orientent vers le crossfit après, t'as jamais était intéressé par ça ?

Bordel, cette séance de grand-mère post blessure que j'ai fait, 45 minutes de footing et 20 tractions

Rekka, est-ce que tu fais attention à ce que tu manges ou tu t'en fous ?

F.squat 5*5 @147kg
Je commence ma séance push mtn
Dc pyramidal avec un top set de 5 + 2 series @80 du top set
DH debout unilateral
Du blabla après

Avec mon nouvel under armour superman

Dans deux jours je teste mon max reps a 100kg sdt en 90 sec

Panda en sueur à Soho Gym

Eh Jojo

Tjr pas de réponse de la part de MyProt

Ces rageux

Y a un concours max rep à 100 kg ?

Nn a la base c'est un concours max reps au PDC sdt en 90sec

Simeon Panda a fait 33*100 donc faut le battre

J'ai test la cadence hier avec 75kg j'ai eu les 64 reps (j'aurais pu avoir plus si j'me ss pas arrêté pcq je croyais que le compte a rebours était terminé mais en fait me restait 12 sec)

Et comme c'était easy jvais test a 100kg ou 1.5pdc