J'vais faire du 3x8 là comme j'en ai jamais fait

Après je checkerai vos conseils pour appliquer le bon format

Je fais 3x8-12 perso mais 12 c'est un peu long c'est assez cardio

Aucune idée franchement. Je n'ai jamais vraiment saisi l'utilité de cet exercice.

Est-ce que la barre T vous dynamite le dos aussi ? Quand j'en fais j'ai l'impression de recevoir des coups de masse dans le V.

D'ailleurs vous respirez comment sur le sdt jambe tenu en touch and go ?

Sdt je respire sur la montée
Au verrouillage j'expire puis je refais une inspi pour la descente etc....

Sinon oui dans mon prog il y a du gainage et du abwork mais je fais pas

A la rigueur abwheel mais c'est chiant
Il y a tout les keke dans la zone abdo

L'avantage de ma blessure c'est que je vais pouvoir faire the witcher 3 j'ai plus de diète aussi

SDT Roumain https://www.youtube.com/watch?v=XtP80OY8gOU

J'ai fail ma dernière série (7 rep) à cause du grip pas assez concentré dessus

DM paused https://www.youtube.com/watch?v=F1gK7-3hL2Y

C'est bien comme ça la pause ? Je préfère large cette méthode que le T&N. J'pense que c'est bon mais juste vérification express merci d'avance (j'aurai pu prendre 45kg j'pense mais autant assuré et up tranquille prochaine fois à 45)

Vous trouvez comment ces 12 week program :

- pour le DC : http://www.superphysique.org/articles/640

- magnuson/obrayen pour deadlift : http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=147087043 sur excel, peut-être plus parlant : http://media.wix.com/ugd/1b76d4_9545c033a8154582a4b3ec5e89388505.xls?dn=magnusson_ortmayer_dl_program.xls

?

Très (trop ? ) propre ton DM.

Le 17 octobre 2015 à 17:42:42 Busar_PB a écrit :
Si il fait du squat ça va bouger, surtout du barre basse je pense

Le 17 octobre 2015 à 17:45:40 rekkaTEC a écrit :
Si il fais de la Press
Du squat ça le fait easy

En plus il fais de la gym si j'ai compris cote gainage il est déjà bon

Comme a la baouss , fais jamais de sdt juste squat Press et pdc street workout

1rm a 250

Merci des réponses.

Oui je fais de la gym, t'as vu ça ou?

Parce que j'avais quasi jamais fais de SDT et la première fois que j'avais réessayer en juillet, j'avais réussi à en faire une à 180kg, après j'ai arrêté par peur pour mon dos.

D'ailleurs petite question pour le SDT (même si j'en fais pas), c'est vrai que lors de la "redescente" il faut fléchir les genous que lorsque la barre arrive au niveau de nos genous? (lorqu'on se repenche en avant)

https://youtu.be/jEy_czb3RKA?t=195

vers ici t'aura ta réponse sur quand plié les genoux de souvenir

Le 17 octobre 2015 à 19:04:09 SergentPoivre a écrit :
Très (trop ? ) propre ton DM.

Ohhh

Vous trouvez ça correct du JM press en 8-10 après du DCS en 5x5 ?
Je fais du barre au front mais j'aime pas

Candito a mis son bench program en ligne
http://www.canditotraininghq.com/free-strength-programs/

Va voir le bordel qu'il a foutu lui aussi

Il a niqué mere sur lterter tout volait c etait oklm 9/9 tellement beau tout ses lifts ... Nofake c est lmeilleur ...

Il est pas loin de les avoir en plus les 332. Enfin, il les a. Déjà là, si c'était pas l'ipf, il aurait pas été redlight.

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Personne n'a répondu à mon top message donc ok je continue sur du linéaire fait maison.

Ça me paraît haut sergent fin je sais pas le bench gagner 15 kg sur mon rm en 3 mois....