10 rep c est horrible au squat bordel ...

plus c'est dur plus c'est efficace npng

Si seulement busar...
Les marathoniens seraient enornes
Sinon c'est meme pas le fait de faire 10 reps,c'est surtout les 5 putain de series

C'est horrible ouais.

J'ai fait y a 3 semaines le 5x10.

Rekka et son 10*10 @ 140

Le 16 octobre 2015 à 14:15:17 madara743 a écrit :
En tng tu peux rep ton max X 5... aucun intérêt à mon goût.

Justement, c'est tout l'intérêt

Bah ça va soja,il est loin de son %age du 1RM rekka avec 140

Je dirais que le tng c contre productif pcq au final les mec qui en font ils ont du mal au décollage . et oui les pro PL certains font du tng, et alors? Tu vois que la vidéo qu'il veut bien te montrer, celle ou il fait une grosse perf mais tu sais pas si son training ressemble à ça.

Après tout dépend ton but comme toujours

Leemab est vraiment pro tng rien a voir avec une video de perf osef de ca
Il en parle dans une video sur supertraining

Incline press 30-10-8-6-15 ss pullups 50 reps total
DB Bench press 4*8-10 ss db row 4*8-10
T-bar row SS landmine press 5 sets
Cable row SS cable crossover
Chest press ss machine row

En ce moment,
J'ai fait Mon set de 6 plus une rep a l'incliné a 100kg easy du coup j'ai rajouté jne autre série
Le reste ezpz

+ Leeman = Louie Simmons = Gros con qui arrivera probablement meme pas au niveau intercontinental

sdt sumo : 6x3 + 1x6 a 140
front squat : 3x8 à 75
rowing poulie basse avec les plaques qui volaient à chaque rep : 4x12-15
hip thrust SS les extension

Juste au mental, j avais aucun jus.

Leeman = Louis simons?
Désolé frère j'ai DDB

Séance de merde
Trop de monde a la salle lol
Squat 170kg 6*2
DC claque 160kg 3*3
DC a la volée 1*5 et 1*7
Sdt sumo le plateau était rempli de gars qui faisait des fentes ou des curls bordel

J'ai attendu 20-30 minutes
Plus aucun influx mdrr
200kg 5*5 hookgrip
210kg 5*1 hookgrip

Pour le sdt tng j'aime bien pour gagner de la masse

Il y a plus de tst

Vous avez compris je parle du tng full retard mais celui ou la négative est bien retenu et ou la direction est inverse pile avant de toucher le sol

Sinon petit accident au DC
J'ai demande a un gars de m'assister et de derack la barre.... Il a deracker trop fort ....il a lâche la barre , j'étais même pas place .....et la barre est tombe sur moi

Le 16 octobre 2015 à 20:48:53 rekkaTEC a écrit :
Sinon petit accident au DC
J'ai demande a un gars de m'assister et de derack la barre.... Il a deracker trop fort ....il a lâche la barre , j'étais même pas place .....et la barre est tombe sur moi

putain je deteste ça, genre les types qui derack comme de putain de bucherons

sinon, question, au SDT, tu sens une grosse différence de force entre le hookgrip et le prona/supi ?

Je suis beaucoup moins fort en hook
En mixte je perds moins de temps a setup
Je fais un grip and rip

Mais c'est qu'une question' de temps et d'habitude

A la compet ça sera a peu près egales

J'ai fait au moins une rep de chaque série en hook grip aujourd'hui. Franchement à 140, je peux faire tout en double prona (juste la série de 6 où la barre glissait un peu au fil des rep) et je trouve qu'on perd en force en hook grip. J'sais pas, c'est une prise galérienne. Faut des longs doigts et des grandes mains à tous les coups. C'est pas un mec avec des mains de nain qui a inventé ça.

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J'ai déjà eu le coup du spotter qui derack trop vite. T'es assis. Tu t'allonges, tu commences à te placer mais l'enculé il derack déjà. WOWOWO J4SUIS PAS PLACE PTAIN KESTUFOU