Le 15 octobre 2015 à 12:32:28 STRONGDAD a écrit :
http://www.bodybuilding.com/fun/ph3-layne-norton-power-and-hypertrophy-trainer-program-overview.html

retard mollets

moclov faut rebondir tu les serres au max c'est tout , voit ça comme un slingshot des genoux

Yep, mais j'imagine qu il doit y avoir différentes "méthodes" pour tirer le maximum de profit du rebond avec les wraps

Serre a mort
Mets le maximum de wraps derrière les genoux

J'ai pas un max de fou pour l'instant, j ai passé 165 "aisément" donc je l'estime a 170+, d'ici noël peut être 180 aux alentours, donc si y a moyen de taper les 200 avec wraps... Encore 2 mois

Putain le home-gym s'impose

J'arrive à la salle pour donner mon certificat médical à la gérante au moins j'évite de payer pendant un mois. Y'avait un adhérent ce fdp il balance "c'est ça aussi de casser la // au squat" Entre ça et les autres qui balancent "tes genoux dépassent" bordel j'en peux plus.

D'acc Rekka Et comme wraps tu conseillerais les quelles ? Les Inzer ?

Le 15 octobre 2015 à 21:32:41 -MocLoV- a écrit :
J'ai pas un max de fou pour l'instant, j ai passé 165 "aisément" donc je l'estime a 170+, d'ici noël peut être 180 aux alentours, donc si y a moyen de taper les 200 avec wraps... Encore 2 mois

pas vraiment compris tu veux savoir comment les mettre ? https://www.youtube.com/watch?v=7Xx4coThgLI

tu fais la technique rekka , il les serrait tellement que le mec arrivait a rebondir en quart de squat

C'est comme à ma salle, le mec squattait 50kg, quart de squat, serviette sur les epaules + boudin C'est un pro bench et curl

Bon les kheys mes perfs c'est :
DC : 115-120 donc environ 110 à la claque
Squat : 130
SdT : 180 mais avec sangles donc sans sangles je sais pas ptêtre 160/170 ?

Sachant que je pèse 68kg, que j'ai 22 ans et 2 ans de training dont 6 mois de force.
Est-ce que vous pensez que j'ai moyen de faire des résultats en power ou pas ?

Non Soja je pensais qu il y avait peut être certaines techniques pour bénéficier au mieux du rebond avec les wraps, technique peut être différente du sans wraps, genre vitesse de l'excentrique ou autre Si la "technique", je sais pas si on peut dire ça comme ça, avec knee etait différente

Bon 1 gros PR et 1 petit "pr" ojd

115 au Hang Snatch

Et 160 au Snatch grip deadlift, je fais pu jamais de Deadlift et c'était la prepmière fois que j'en faisais en snatch grip, assez facile, j'aurais pu faire 170-175 je pense

Et du 10x110 au DC easy après 1 mois sans en faire

O_o gg le hang snatch

Hehe je me suis surpris moi même, j'en avais pas fait depuis Juin

J'ai testé du flood press sur des pin c'était pas mal. j'ai fais 3x5 à 100 en fin de séance

D'ailleurs rep pr sur le dm. 13x55 no cheat

Au sdt pour la force le mieux c'est de pauser complètement la barre à chaque rep ou juste de la faire toucher et repartir direct ?

DEADLIFT.

Il sait p-e pas pourquoi ça s'appelle le dead lift.

Tu la poses à chaque rep.

Un touch and go, faisable pour un max rep à une charge pas trop lourde.

Le sdt en tng est à bannir en général, sauf si tu fais des séries plus legeres (et encore c pas vraiment le même mouvement c plus un sdt roumain avec rebond)