Nan je rigole honnêtement

Je mange beaucoup de viande (volaile et boeuf )
Et du lait a chaque repas

Les glucides , bah du riz

Et quelque fruits mais fruit et légume je m'en balec

Jsuis passé de 82 à 85 en dirty bulk la. D'après la balance à la con j'ai perdu 500g de muscle donc j'ai pris full full gras.
Pas bon de manger et boire dla merde. Je vais me reprendre en main, faire du gras pour faire du gras sans aucun gramme de muscle... pas utile.

Wrondral le truc avec nous c'est qu'on mange sans trop se soucier de ce qu'on a sur l'assiette
Un jour j'fais 65kg 3 mois après j'en fais 96

Wrondral rage de mon poids efficient de 70 kil ?

15 % de bf

Madra la faucon qui va pu decoller du sol

Je vais souvent pec+25-30 après une compet

Et le truc bien
C'est que a chaque fois que le fais

Je suis beaucoup plus propre que la dernière fois
Et les perfs montent de foj

Bordel jme rappel apres ta compet

Slt soja cv ca fait qq jour jviens donner des nouvelles

Slt rekka

Jfe 115 kil

Mais att qu.. Je .. Tfaisais 90 kil ya une semaine

Le 15 octobre 2015 à 01:30:46 rekkaTEC a écrit :

Nan je rigole honnêtement

Je mange beaucoup de viande (volaile et boeuf )
Et du lait a chaque repas

Les glucides , bah du riz

Et quelque fruits mais fruit et légume je m'en balec

Donc c'est bien ça, t'as un pouvoir en fait Même quand j'ai accès à des stocks de viande et tout le reste je suis dans le mal

Le 15 octobre 2015 à 01:33:53 STRONGDAD a écrit :
Wrondral le truc avec nous c'est qu'on mange sans trop se soucier de ce qu'on a sur l'assiette
Un jour j'fais 65kg 3 mois après j'en fais 96

C'est sûr, mais en 3 mois si je bouffe vraiment beaucoup sans trop m'entraîner etc, je prendrai à peine 6 kg
Je suis à PDC -7, et je suis au plus lourd que j'ai jamais été, sachant que je me soucie peu de faire du gras (vu que j'en fais pratiquement pas) ...

Le 15 octobre 2015 à 01:35:40 Soja_en_PLS a écrit :
Wrondral rage de mon poids efficient de 70 kil ?

15 % de bf

C'est bien tu progresses T'es à 6 kg de moins que moi
Et niveau perf (mise à part ta récente blessure) ça évolue bien ?

Le 15 octobre 2015 à 01:44:37 Soja_en_PLS a écrit :
Bordel jme rappel apres ta compet

Slt soja cv ca fait qq jour jviens donner des nouvelles

Slt rekka

Jfe 115 kil

Mais att qu.. Je .. Tfaisais 90 kil ya une semaine

wtf C'est humain ça ?

C est rekka

Ue trkl ca progresse lentement
Le pire c est que le fsquat et sdt remontait bien

J ai arrete pendant 1 mois donc jrecuperais mes perfs et jcommencais a les depasser

Et PAF comme dans la pub carglass

6 kilos de muscle c est enorme , j aurais ton niveau je l espere un jour , dans 10 ans

C'est cool alors

Je suis à 76 pour 10~12% de bf et 1m83
Tkt un jour t'y seras ! Dans 10 ans j'espère être dans un autre monde (si tu vois ce que je veux dire), ou alors avoir un corps ouffissime natty avec un coaching à temps plein (ou presque) qui tourne bien

Tu pars d'où déjà Soja ? Je suis parti de 50 kg pour 1m82 y a 3 ans plus ou moins (je sais plus exactement)

Pour pas que j'me fasse chier (L'ennuiest un facteur important dans le training pour moi) Je vais faire ca:
Push
Pull
Legs
Chest/Back
Shoulders/Arms
Legs

merci a+

Refais le wod king Kong

Wrondal, je stagnais aussi à 68 kilos à un moment J'ai juste rajouté un œuf et un fruit à 10h et du sucre après l'entraînement et j'ai pris 2 kilos en 2 mois.

Mon main problème c'est surement que je m'entraîne trop, du coup j'ai une grosse dépense calorique. Entre 2h30 et 4h par jour
Je stagne pas, mais prendre 1 kg en 2 mois c'est déjà formidable.

Obliger de fumer du mac do a gogo moi si je veux prendre du poids.

Ou alors faudrait que je train moins fréquemment.

Wrondral jsuis parti de 59 pr a peu pres la mm taille que toi

soja, enfant atteint du cancer du muscle, sauvé et guéri par PL

Je rajouterai une chose :

Ne pas regresser , c est progresser