Ah et sachant que j'ai pas l'intention de faire des competd de power (du moins PS pour le moment) et que j'en prends psk ma rotule droite coulisse mal, il m'en fait ded qui serrent bien

Sinon, vous pensez quoi du Hack Squat ? A cause du fait que j'ai pas de Rack à squat chez oim, j'ai toujours galéré à faire les jambes, et pour le Powerlifting, c'et un vrai soucis. J'avais fini par choisir le Bulgarian squat pour remplacer le Squat, mais je risque d'être très bientot limité par mon épaulé, je soulève pas 70 ou 80 kilos au dessus de ma tête.

Du coup je pensais au Hack squat, mais je sais pas trop au niveau technique si c'est faisable tranquillou chez soit ou pas. Déjà que j'ai jamais appris le SDt, le rowing etc en salle, alors si cet exo est lui aussi difficile à bien exécuter et que je le fais en lour ene plus, je crains pour mes disques lombaires.

Cimer pour vos réponses.

Tu squat sur une jambe dylou et tu diminue les poids de ta barre c'pas compliqué

Maloud Tu sais lire ou pas ?
J'ai dit que je faisais DEJA du bulgarian squat, juste quand je vais atteindre plus de kilos au bulgarian squat ça va être tendu.
D'où le besoin de trouver un autre exo

Achete toi un rack a squat , sur le bon coin dans les 100 e , le hack squat j'ai vu que c'ettait dangereux

Je peux pas, on vit a 6 dans un 60m carré donc y a pas le moindre espace libre. Deja que ma famille a voulu me buter pour le banc pliable qui prend 150cmcarré quand il est plié, alors un rack a squat c'est vraiment pas envisageable :/

Un rack fair 20 cm 2 au sol

Je crois que tu ne vois pas ce que c'est 20cm², 20cm² c'est 10cm de longueur et 2cm de largeur. Un rack, c'est 100 cm de largeur et 50 cm de longueur, soit 5000 cm² minimum. Y a vraiment pas la moindre place de toute manière, sinon on peut pas tirer le matelas de ma soeur pour dormir.

Regarde le plus petit possible c'est ça http://www.gorillasports.fr/de/Appareils/Rack-de-Rangement/Repose-halteres-pour-halteres-longs-GS018

T'as 50*50 soit 2500 cm² pour 1, et donc 5000 cm² pour les deux. Ya vraiment pas la place chez moi.

med je te conseille soit de prendre des bande genoux que tu pourras serrer selon besoin
ou les inzer si t'as la thune

Pour la rotule c'est mieux des bandes ou les inzer alors?

JE vais essayer de prendre les inzer si je les trouves un peu moins cher psk les bandes c'est assez casse couilles à mettre

http://www.rpgd-sport.com/inzer-genouilleres-xt-la-paire-xml-390_424-1022.html

Quelqu'un a déja commandé sur ce site?

Pour ceux qui se demandent comment mettre leur bande au genou, j'ai trouvé une vidéo ici : https://www.youtube.com/watch?v=0Rnta2LoQXQ

J'hésite à en acheter ou prendre des rehband à 70€

Quelqu'un a des conseils ?

Ben autant acheter des inzer xt, t'auras un mix entre les 2

j'ai les rehbands
la compression est minime mais après quelque série de chauffe mon articulation est bien prête
ça maintient au chaud mes genoux et c'est rapide à enfiler

les bandes
tu peux vraiment serrer quoi mais par contre c'est long à faire lol

Dylou t'as qu'à bricoler un rack où tu commences cul à terre

au pire tu fais du zercher squat en prenant la barre depuis ton banc de dc

Shoulder press : http://youtu.be/I6TkX532TOk

deuxième séance d'épaule bien méchante lol
j'adore je vais voir sur le long terme si mon bench décolle

je vise un 140 au Dvp épaule assis
100kg en militaire strict
et 180kg au couche à la claque (j'y suis presque

dylou sinon clean la barre
les strongman de l'époque le faisait vu que le rock à squat était pas courant

GG le DM Assis rekka

Par contre les 140 tu les vise en complet ou comme tes séries sur la vidéo?

Et j'aime pas ton spotter, j'aime pas quand on met les mains sur la barre pdt que je pousse (sauf quand je bloque bien sur)