Le 14 octobre 2015 à 00:37:51 LAlpagueurrr a écrit :
Moi j'ai 20kg d'écart bordel par contre mon floor est presque égale à mon bench, j'aurais les 200kg au floor cet hiver je pense

LeKaiser merci, j'en suis à 6 années passées oue. Et 'ai un Homegym depuis mes débuts, en effet

va peut etre falloir penser a bosser le leg drive hein

Le 14 octobre 2015 à 00:03:37 OMFGdeadliftTh a écrit :
Yo morgan, dis moi tu penses quoi de mon programme ? http://puu.sh/kJgMS/f1dc36c726.png

le programme est déprimant putain 4x10 partout mon dieu

et pourquoi mi francais mi anglais ?

Le floor Press a 200
Le DM a 140

Ça suffit oui

Le 14 octobre 2015 à 00:55:19 LAlpagueurrr a écrit :

LeKaiser
Banc + Rack + frais de port (120e) en tout j'en ai eu pour autour de 750-800e

ok d acc , ca va , en fin de compte , vaut mieux investir dans du matos

Oui clairement si j'avais la place de cazer un rack chez moi putains...

Petite action cam commande

+ pack de batterie
+ chargeur
+ trepied (j'ai)

Prêt pour porto

En plus j'aurais mon apn ,

Je ferais beaucoup de vlog
Pour ceux qui veulent go compet je pourrais parler des démarche a faire etc...

Si j'étais célibataire
J'aurais mis un rack dans mon studio

Le 14 octobre 2015 à 01:14:10 raoul_costaud a écrit :

Le 14 octobre 2015 à 00:37:51 LAlpagueurrr a écrit :
Moi j'ai 20kg d'écart bordel par contre mon floor est presque égale à mon bench, j'aurais les 200kg au floor cet hiver je pense

LeKaiser merci, j'en suis à 6 années passées oue. Et 'ai un Homegym depuis mes débuts, en effet

va peut etre falloir penser a bosser le leg drive hein

j'aime pas trop legdrive (ou ponter) comme un porc, mais ça reste ok de se coté quand même, la poussé par toujours des pieds chez moi.
ptit exemple de mon set-up https://www.youtube.com/watch?v=nDWOBFLAmlY

j'pense pas que mon faible écart floor / bench passe par là

Le 14 octobre 2015 à 01:26:46 rekkaTEC a écrit :
Petite action cam commande

+ pack de batterie
+ chargeur
+ trepied (j'ai)

Prêt pour porto

En plus j'aurais mon apn ,

Je ferais beaucoup de vlog
Pour ceux qui veulent go compet je pourrais parler des démarche a faire etc...

fais ça propre !

Le 14 octobre 2015 à 01:40:19 LAlpagueurrr a écrit :

Le 14 octobre 2015 à 01:14:10 raoul_costaud a écrit :

Le 14 octobre 2015 à 00:37:51 LAlpagueurrr a écrit :
Moi j'ai 20kg d'écart bordel par contre mon floor est presque égale à mon bench, j'aurais les 200kg au floor cet hiver je pense

LeKaiser merci, j'en suis à 6 années passées oue. Et 'ai un Homegym depuis mes débuts, en effet

va peut etre falloir penser a bosser le leg drive hein

j'aime pas trop legdrive (ou ponter) comme un porc, mais ça reste ok de se coté quand même, la poussé par toujours des pieds chez moi.
ptit exemple de mon set-up https://www.youtube.com/watch?v=nDWOBFLAmlY

j'pense pas que mon faible écart floor / bench passe par là

d'où alors

Elle vient de sa morpho

Son torse de gorille et ses giga bras

Le 14 octobre 2015 à 01:50:38 raoul_costaud a écrit :

Le 14 octobre 2015 à 01:40:19 LAlpagueurrr a écrit :

Le 14 octobre 2015 à 01:14:10 raoul_costaud a écrit :

Le 14 octobre 2015 à 00:37:51 LAlpagueurrr a écrit :
Moi j'ai 20kg d'écart bordel par contre mon floor est presque égale à mon bench, j'aurais les 200kg au floor cet hiver je pense

LeKaiser merci, j'en suis à 6 années passées oue. Et 'ai un Homegym depuis mes débuts, en effet

va peut etre falloir penser a bosser le leg drive hein

j'aime pas trop legdrive (ou ponter) comme un porc, mais ça reste ok de se coté quand même, la poussé par toujours des pieds chez moi.
ptit exemple de mon set-up https://www.youtube.com/watch?v=nDWOBFLAmlY

j'pense pas que mon faible écart floor / bench passe par là

d'où alors

https://www.youtube.com/watch?v=KkF8-vhVM_0

Vendredi 160kg 5*5
Mercredi 170kg 4*4
Vendredi d'après 180kg 3*3

Imagine si tu Bench comme smulter

Tiens on utilise les même format depuis que j'ai démarré la reprise j'ai fais :

5x5x130kg + max (7) x 140kg
4x4x140kg + max (6) x 150kg
3x3x150kg + max (4) x 160kg
5x5x140kg + max (7) x 150kg
4x4x150kg + max (5) x 160kg
La prochaine 3x3x160kg + max x 170kg (normalement 3 minimum) c'est 2x pdc for reps là

Tout est pire que facile, sauf le lift bonus à l'echec... j'me fais un peu iech mais là ça remonte très bien donc je vais continuer jusqu'à bloquer.

On est connectey

Juste les série jusqu'à l'échec perso je fais pas

Oue mais toi tu bench tout les 2 jours par là, moi tout les 4 jours

Et puis toi tu t'entraines sur de vraies charges, moi c'est presque de l'échauffement y a que la série à l'echec qui est un work-set limite

c'est vrai

En même temps on a pas le même Level

Je pense quand j'aurais 200 bah je reduirais la fréquence , ou bien je ferais plus de volume mais sur d'autre chose

Le chemin qu'on a parcouru
On parle de Bench a 4 plaque (quand tu m'as connu j'etais a 3 plaque et demi haha , voir 3 plaque et un quart)

heu... vous parlez jusqu'à 3h du matin, vous dormez combien de temps ?