Morigaesum merci

Maintenant reste plus qu'a valider devant les juges

En fait les gars, l'haltérophilie ça repose plus sur la vitesse et la technique alors que le PL c'est plus de la force brute ? C'est ça ou je caricature à mort

en gros, c'est ça

Le 13 octobre 2015 à 22:56:26 rekkaTEC a écrit :
l'alpa

Tu va looker comme lui plus tard

Vivement la vidéo , en plus j'adore son style
Dos plat et prise serre lol

Avoir au moins son bench moins 100kg ça serrait déjà beau

C'est vrai que toi aussi tu bench plutôt serré, d'ailleurs niveau perf me semble que t'as un écart minime entre DC et DCS ? Moi c'est l'inverse j'ai vla l'écart DC/DCS .. pourtant je bench pas ultra large, 71cm entre les index.

mébon osef

Le 13 octobre 2015 à 23:04:51 LAlpagueurrr a écrit :

Le 13 octobre 2015 à 22:56:26 rekkaTEC a écrit :
l'alpa

Tu va looker comme lui plus tard

Vivement la vidéo , en plus j'adore son style
Dos plat et prise serre lol

Avoir au moins son bench moins 100kg ça serrait déjà beau

C'est vrai que toi aussi tu bench plutôt serré, d'ailleurs niveau perf me semble que t'as un écart minime entre DC et DCS ? Moi c'est l'inverse j'ai vla l'écart DC/DCS .. pourtant je bench pas ultra large, 71cm entre les index.

mébon osef

c est quoi tes perfs au sdt et au squat l alpa stp ? histoire de boucler la boucle

Au top cet hiver, des quintuplés à 200kg au squat (pas ATG, juste bien sous la //), et des quintuplés à 240kg au terre. Sans ceinture.

Mais j'ai sacrifié en travail sur ces deux là pour atteindre les 200kg au Bench, puis j'ai enchainé avec un régime, donc j'ai pas encore retrouvé ce niveau.

bientôt

J'avais publié un message sur mon fail au SDT à 121 kg mais c'est tellement fragile que le fofo refuse la publication

Tiens tiens tiens, petite relecture de la page sur les cycles pour le DC : http://www.superphysique.org/articles/509

Il parle justement du pyramidal pour les débutants en intro.

Rekka souleve deux fois son pdc
I'll bench donc a 250 kil ????

Yo morgan, dis moi tu penses quoi de mon programme ? http://puu.sh/kJgMS/f1dc36c726.png

10 fois trop chargé pour de la force y a facile 20 séries useless qui peuvent même nuire à la récupération et te faire stagner en moins de 2 mois.

Restez simple.

Tu te vois faire sérieusement du lourd + 30 séries 6 fois par semaine?

C'est bien d'être motivé mais faut pas se mettre des bâtons dans les roues.

L'alpa bah j'ai justement change mon DC encore

Je prends un peu plus large

Le pec , et les épaule sont a 100%

J'ai une meilleur souplesse, et j'arrive mieux a sortir ma cage

Entre mon dcs et mon DC il y avait 10kg

la force c'est prévu que sur le squat 5x5 et le deadlift 3x3 le reste c'est pas du lourd

Le 13 octobre 2015 à 23:14:46 LAlpagueurrr a écrit :
Au top cet hiver, des quintuplés à 200kg au squat (pas ATG, juste bien sous la //), et des quintuplés à 240kg au terre. Sans ceinture.

Mais j'ai sacrifié en travail sur ces deux là pour atteindre les 200kg au Bench, puis j'ai enchainé avec un régime, donc j'ai pas encore retrouvé ce niveau.

bientôt

gg , bin putain heureusement que tu fais pas ca depuis tout jeune , tu serais un star à cette heure ci , que la force soit avec toi , t es fait pour ca

tu m avais dit que ca faisait 6 ans que tu t entrainais ? t a un home gym , je présume

Suis les conseils de madara le faucon alcoolique , jeune fou

Moi j'ai 20kg d'écart bordel par contre mon floor est presque égale à mon bench, j'aurais les 200kg au floor cet hiver je pense

LeKaiser merci, j'en suis à 6 années passées oue. Et 'ai un Homegym depuis mes débuts, en effet

Le floor press qui touche les pecs

Cette cage thoracique de con

Le 14 octobre 2015 à 00:37:51 LAlpagueurrr a écrit :
Moi j'ai 20kg d'écart bordel par contre mon floor est presque égale à mon bench, j'aurais les 200kg au floor cet hiver je pense

LeKaiser merci, j'en suis à 6 années passées oue. Et 'ai un Homegym depuis mes débuts, en effet

ca t a coute cher les racks ainsi que le banc ?

LeKaiser
Banc + Rack + frais de port (120e) en tout j'en ai eu pour autour de 750-800e