Pour demain ça va etre
10*barre
10*barre
10*40
10*60
8*70
6*80
4-5*90
2 minimum*100 (je verrais à partir de là)

Éric spoto détrôné :0

Par jeremy hoornstra qui a fais 330kg

:o

Mon dieux.....
J'arrive pas imagine ça

Sachant que j-ho pèse dans les 120kg quoi

lalpa espece d'enculé je rigolais t'es la t'attaque les pts faible ....

Le 13 octobre 2015 à 22:04:25 STRONGDAD a écrit :
En gros il monte la charge jusqu'à CE que la vitesse de la barre devient degueulasse a mes yeux, et selon le degré de degueulassitude je choisis si la prochaine seance il up la charge ou bien il tente un rep PR avec la même charge, ensuite il fait des back off sur une variation de la main lift

Upper/lower avec un weak point day

A: Bench et trucs pour le reste upper
B: Squat avec trucs lower
C: Bench avec trucs upper
D: DL avec trucs lower
E: OHP + weak points

y a certains mots que je capte pas genre rep PR , back off ,main lift , ca consiste a quoi le weak point ? sorry je suis noob

Le 13 octobre 2015 à 22:05:36 STRONGDAD a écrit :
Pour demain ça va etre
10*barre
10*barre
10*40
10*60
8*70
6*80
4-5*90
2 minimum*100 (je verrais à partir de là)

et ensuite il redescent ou il s arrête en haut ?

t augmente la charge à quel moment ?

Main lift: Exo de base
PR: Record personnel
Back off: Jsais pas vraiment comment expliquer en Français jsuis encore nul mais en gros quand tu baisse le poids pour faire plus de volume

Et en gros quand Il arrive a la dernière serie au lieu de redescendre avec l'exo de base jlui fait faire un 4-5*10 ou bien 5*8 avec une variation de l'exo, genre front squat au lieu de squat, di au lieu de dc, sdt deficit/sdt jt (jlui ferais faire du sdt deficit JT a un moment), dev halteres au lieu de ohp etc

J'augmente la charge quand je constate qu'il a manié la charge précédente sans trop de pb, bonne vitesse de la barre, pas trop de grind etc

T'as une vidéo Rekka???

Mais bon, tous des obèses fragiles comparés à Kodama

Pas de video, patience

YMMR Si c'est vrai il nique Kodama au Wilks

Mais non voyons Kodama fait 270x3 en raw je le rappelle
https://www.facebook.com/bodymaker.jp/videos/919977201408889/

Le 13 octobre 2015 à 22:23:37 STRONGDAD a écrit :
Main lift: Exo de base
PR: Record personnel
Back off: Jsais pas vraiment comment expliquer en Français jsuis encore nul mais en gros quand tu baisse le poids pour faire plus de volume

Et en gros quand Il arrive a la dernière serie au lieu de redescendre avec l'exo de base jlui fait faire un 4-5*10 ou bien 5*8 avec une variation de l'exo, genre front squat au lieu de squat, di au lieu de dc, sdt deficit/sdt jt (jlui ferais faire du sdt deficit JT a un moment), dev halteres au lieu de ohp etc

ok d acc merci strong , donc si par ex , j arrive en haut avec 2 rep au squat à 120 , au lieu de redescendre , je peux enchainer avec 4 séries en squat pausé

comme exos de base , je ^peux mettre quoi avec le dl ?

Le 13 octobre 2015 à 22:36:44 YouMakeMeReal a écrit :
Mais non voyons Kodama fait 270x3 en raw je le rappelle
https://www.facebook.com/bodymaker.jp/videos/919977201408889/

Le lift est validé sur la list alltime
La vidéo va venir

J'attends de voir la vidéo mais.. Un manlet boss du bench c'est beau, strong un commentaire ?

J'attends Kirill aussi. N’empêche y a moyens de voir 8 plaques raw dans les années à venir ! Et jamais j'aurais cru qu'une ablette de 120kg serait dans les candidats potentiels

Pas si manlet

6'1 pour 242 lbs

Par contre les 8 plaque
Je vois que Kiril qui pourrait
S'il monte le pdc en restant sans blessure

Hoornstra ? nan 1.73 par là (5'8'')

ma taille

L'alpagueurrrr et Rekka vous êtes vraiment impressionnants. Soulever plus de 2x son pdc au DC bravo.

Sergent, je fais des EL parce que je me dis que je ne pourrais pas faire du développé Arnold après les autres développés que j'ai fait avant.

Moi franchement après le DCS,DCI et DM, les EL c'était

l'alpa

Tu va looker comme lui plus tard

Vivement la vidéo , en plus j'adore son style
Dos plat et prise serre lol