Le 13 octobre 2015 à 20:31:37 --LeKaiser-- a écrit :

Le 13 octobre 2015 à 20:29:39 LAlpagueurrr a écrit :
dejà +5kg presque, road to obesity

ça va chier, on va faire voir du bench à +200kg au forum cette hiver toi et moi rekka

cool l alpagueur , en une phrase t a blasé tout le monde

je voulais blaser personnes, faut nous voir comme des forains, le cirque arrive en ville on veut juste divertir le peuple avec des démonstrations de force

bonne question pour fab, il est pas passé depuis une chiée

t'as tout compris

La fin du cycle je ferais tout pour valider la barre (encore 3 semaine )

Fais moi une citation made in toi + image de ton choix
Je mettrais dans la vidéo

Petite cacededi

Je prévois de faire ça a chaque vidéo

Une petir clin d'oeil a mes gars sur

Fab il va go ipf en -93 je crois

en citation : "pas valide"

en référence à mon gars sur lévitation93

Trampoline93

Le 13 octobre 2015 à 20:15:23 GSPower a écrit :
SP ça monte tes perfs ?

Ca monte depuis quand ?

J'crois que rien a monté, ça fait deux semaines que j'ai retesté mes max hein

Vous faites des isolations ou pas en fait ?

Je me dis qu'au lieu de faire des EL, je pourrais faire des séries plus light de DM, genre 3x20. Au lieu de faire des écartés, je pourrais faire des séries plus light de DCH ou DIH.

lalpa espece de pti porc

Presque pas serge, juste du barre front au sol ou sur banc, et 2-3 curls à droite à gauche, mais ça reste anecdotique j'ai bien trop la flemme

je rigolais l alpagueur

j ai beau détesté le bench , j espère que je pourrais le reprendre assez rapidement , satanée blessure et stanané exo

j t avais demandé rekka , les bandes pour genoux sur le site pallini sont bonnes ? même qualité que inzer ?

Yep même qualité (au moins ,certains préfère celle ci au inzer )

Je te conseil max rpm

Le 13 octobre 2015 à 21:27:35 rekkaTEC a écrit :
Yep même qualité (au moins ,certains préfère celle ci au inzer )

Je te conseil max rpm

ok d acc merci rekka

Le 13 octobre 2015 à 21:19:36 Soja_en_PLS a écrit :
lalpa espece de pti porc

Et homoursporc bientôt

Tu devrais essayer le fat, ça évite de se blesser avec 2 pauv plaques au terre

Lalpa qui sort le gun pour la premiere fois

Bordel aujourd'hui j'avais un patient super stock d'une quarantaine d'années il venait pour se faire opérer d'une hernie discale. Je lui demande comment il a eu son hernie il me sort "ben 10 ans de squat"

Je pense que la meilleure façon de progresser en force pour les debutants c'est le pyramidal

Ça fait trois semaines que j'entraine mon cousin, 1m86, 72kg actuellement
Demain je lui met 100kg sur le dos en espérant minimum un doublé

Sinon il rentre pas chez lui sans se prendre une bonne douzainr de balles de Nerf gun

Le 13 octobre 2015 à 21:50:55 STRONGDAD a écrit :
Je pense que la meilleure façon de progresser en force pour les debutants c'est le pyramidal

Ça fait trois semaines que j'entraine mon cousin, 1m86, 72kg actuellement
Demain je lui met 100kg sur le dos en espérant minimum un doublé

Sinon il rentre pas chez lui sans se prendre une bonne douzainr de balles de Nerf gun

J'avais test Strong mais je trouve que c'est galère de rester linéaire. Mais t'appelles quoi pyramidal ?

C'est genre tu vas faire 5 répétitions ? Par exemple tu fais un 60-80-100-80-60 au squat ou rien à voir ?

Le 13 octobre 2015 à 21:56:09 mozangodofwar a écrit :

Le 13 octobre 2015 à 21:50:55 STRONGDAD a écrit :
Je pense que la meilleure façon de progresser en force pour les debutants c'est le pyramidal

Ça fait trois semaines que j'entraine mon cousin, 1m86, 72kg actuellement
Demain je lui met 100kg sur le dos en espérant minimum un doublé

Sinon il rentre pas chez lui sans se prendre une bonne douzainr de balles de Nerf gun

J'avais test Strong mais je trouve que c'est galère de rester linéaire. Mais t'appelles quoi pyramidal ?

C'est genre tu vas faire 5 répétitions ? Par exemple tu fais un 60-80-100-80-60 au squat ou rien à voir ?

ca m intéresse aussi , je suis débutant et généralement , je ne sais pas trop quoi faire , surtout en sdt et en squat

En gros il monte la charge jusqu'à CE que la vitesse de la barre devient degueulasse a mes yeux, et selon le degré de degueulassitude je choisis si la prochaine seance il up la charge ou bien il tente un rep PR avec la même charge, ensuite il fait des back off sur une variation de la main lift

Upper/lower avec un weak point day

A: Bench et trucs pour le reste upper
B: Squat avec trucs lower
C: Bench avec trucs upper
D: DL avec trucs lower
E: OHP + weak points