Non c'est pas une charge super même pour un début mais c'est pas nul
Le plus important au début c'est d'avoir un bon coach pour la technique
Si tu commence a faire de la merde longtemps tu vas assez vite stagner et ça va être plus dur de réarranger tes défauts

je précise que j'ai jamais fais de squat ni de deadlift. J'espere que vous ne serez pas hostile envers moi

Le 13 octobre 2015 à 19:42:00 Max_le_Tampax a écrit :
Non c'est pas une charge super même pour un début mais c'est pas nul
Le plus important au début c'est d'avoir un bon coach pour la technique
Si tu commence a faire de la merde longtemps tu vas assez vite stagner et ça va être plus dur de réarranger tes défauts

ca marche, j'essaierai de me faire filmer vendredi

Clair sojo jsais pas pourquoi tous ces fdps de concepteurs font des machines a plaquette pour les ecartes

Le 13 octobre 2015 à 18:12:23 EZOHkick2 a écrit :
Pk tu veux pas faire de la rep au dm gsp
Surtout que c'est un mvmnt qui se prete bien au series longues vu que c'est plus dur a progresser dessus que le couché

J'vais test en reset

Sinon touch & go série longue bah mon mouvement part en couille Puis j'aime bien soulever lourd sur cet exo

Ah si t'as jamais squat ni dl c'est bien
Non mais quand je dis comme coach c'est soit un coach "pro" en salle d'haltero soit un mec qui a (ou avait) un niveau national, pas ici

Ah merde, j'en connait pas de coach d'haltéro, je connais qu'un coach de bb et encore

Au pire balance ici au début, au moins pour les bases

D'accord c'est sympas. Mais ya pas une plateforme pour mettre des videos en privés et que seuls les mecs qui ont le lien peuvent voir? (à part youtube)

Bon je reprend le PL en Janvier

Puis je stop la fonte en fin avril-début Mai pour ma prépa

Enorme fail sur mon amrap squat à 130
J'en ai fait 1p mes lombaires s'en souviennent.

Je vais arrêter le back work du lundi il m'empêche totalement de squatter.

Je vais faire jambes dos à l'ancienne

Séance rattrapage :

DC : 8x3 à 87,5 (easy)
Tractions/tirage poulie haute : 2 barre fixe, 2 poulie haute
DH : 3x10 à 28 kg
EL poulie unilatérales : 4x12-15
Curl marteau SS triceps gauntlet : 4x10 à 16 kg
Ecarté légèrement incliné : 1x50 rep à 10 kg (bof)
-
Hip thrust SS leg curl : 4x10
Tirage poulie basse SS bulgarian split squat (26 kg)

SP ça monte tes perfs ?

Je me prépare déjà mentalement a vendredi

160kg au DC 5*5

lol justement je viens juste de récup les 5x160kg de mon coté rekka Déjà 10kg de récupéré, ça remonte grave bien !

j'dois avoir les 185kg là, pdc 84.5kg

jvoulais retrouver les 190 pour la sortie de fallout 4 (date butoir vu comment je vais etre déconnecté du monde après ça ) mais en faite je suis large en avance

Le pdc qui monte

dejà +5kg presque, road to obesity

ça va chier, on va faire voir du bench à +200kg au forum cette hiver toi et moi rekka

Le 13 octobre 2015 à 20:29:39 LAlpagueurrr a écrit :
dejà +5kg presque, road to obesity

ça va chier, on va faire voir du bench à +200kg au forum cette hiver toi et moi rekka

cool l alpagueur , en une phrase t a blasé tout le monde

En parlant de bench, je me demande où en est Fab.

rekka

es ce que les bandes pour genoux sur le site pallini sont bien ?

http://pallini-sport.fr/ssite/fr/16-bandes-eleiko-titan