C'est pas du speed squat, même si j'essaie. Je mets 2 min environ entre les séries.

Inverse les chiffres 3x6-7 à 75% de la 1rm, je trouve ça easy. J'appelle ça du squat light.

Je me grille pas à faire ça, même si sur la dernière série, j'suis content que ça soit fini. 3x6-7, en 5 min ça peut être fini. Là ça me prend 15-20 min.

Ah oui d'accord. Des genre de cluster sets.
Mais tu prend trop de repos.

Essaye avec max 1 min tu y arriveras sûrement pas mais te forcer à réduire le repos ça va te stimuler.:oui:

Dans le candi y avait ça je me rappel.
1xMR10x130
Suivit de 10x3x132.5kg à 1 min de repos.

Osef t es en homegym en plus de quoi tu te plains serieux ...

Apres les interro d amphi jme suis deja entraine a la salle vers 22h30 etc , c est pas la mort

Le 12 octobre 2015 à 14:36:21 madara743 a écrit :
Essaye avec max 1 min tu y arriveras sûrement pas mais te forcer à réduire le repos ça va te stimuler.:oui:

Dans le candi y avait ça je me rappel.
1xMR10x130
Suivit de 10x3x132.5kg à 1 min de repos.

Oui. Je l'ai fait deux fois

Mais mon but est de pas me griller. Juste revoir la technique, être explosif et propre.

Aujourd'hui, j'ai kiché après 2 séries de squat. J'étais plus très chaud pour augmenter la difficulté à réduire les temps de repos.

Ce matin:
SQT: 3*5*86 1*4(:hap:)*76 1*5*66
Paused DL: 3*4*90

Ce soir :
DC: 3*5*66 1*5*57,5 1*5*50
DM: 6*3*22,5
+assistances

:hao:

séance jambes du jour

-SDT (conventionnel) : 4*4@ 173,5, et 1*5@ 173,5 (oui j'étais un peu plus chaud sur la derniere, et j'avais pas de quoi up plus le poids alors j'me suis dit osef on up les reps )

Squat : 2*6@ 115, 1*5@ 117, 3x3@ 120 puis une dernière en 10*85 tranquillement, on casse la parallèle sur toutes les séries/reps, ou tout du moins on go à la parallèle mini.

Front sqt : 1*6@ 70, 1*6@ 75, 1*4@ 80, 1*3@ 85 (j'ai fait le flemmard sur la dernière j'aurais pu go pour 2reps de plus)
j'aime pas l'exo + ça fait seulement un mois et qlqs que je le fais régulièrement, alors j'essaie plutôt de gratter des reps/poids sur des séries pas trop longues, en plus après le sdt/sqt j'suis un peu fatigué

Amrap pr au dc: 90x15! Et content j'en ai grind aucune et je me suis entraîné quasi à jeun, j'avais un shaker une banane et une escalope pané dans le bide.

Je me suis pesé poste séance. 84,7 kg à 13.2 de bf j'ai jamais été si fat. à moi le dadbod

Saloperie de pluie. Chaussure mouillée j'vais devoir train en chaussettes

Oui mais osef madara avec ton squat faucon tu nous met tous en PLS *-*

Sinon petit PR ce matin avec 9 reps à 55 kilos au militaire
Je reprend le long dessus j'ai envie de faire du steak

On s'en blc Mike
Fdp va

No rage sur ce toi c'est le seul ou y a un minimum de respect et d'entraide...

Sinon quoi

Tu te prend trop pour un malin mec tu me fais tiėp

Séance d'aujourd'hui

Squat barre basse
170kg 6*2
DC compet
150kg 6*6 (avec aide sur la dernière série)
Sdt sumo , reprise du hookgrip
210kg*6 (rip mes pouces )

180kg 6*6 avec sangle (no comment plz )

Wth strong il t'arrive quoi

Dans la vidéo de Rekka avec Soja et Raoul est ce que les poids étaient de même diamètre que les poids officiels ? J'ai les mêmes dans ma salle et j'ai l’impression de faire du SDT déficit tellement ils sont petits.

SDT AVEC SANGLE

FRAGILUS SPOTTED

J'ai fait une série en hook grip today. Faut que je l'intègre maintenant tant que c'est léger.

Super rekka dis donc ta préparation commence à représenter des vrais training la à ce que je vois, fini la glandouille.