Soja pourquoi faut pas que les genoux depassent la barre ?
C'est censé recruter les quads pourtant
J'essaierai de me filmer alors
J'ai une video elle date de quand j'avais commence la muscu mais j'ai pas du tout la meme execution maintenant

Non je suis plutôt du genre alcool jusqu'à plus tenir debout le weekend.

En mode jekyl and hyde.

La semaine j'essaye de pas boire et je fous sur le training
Le week en je train pas je mange pas, je bois je sors et si y a de quoi faire je fais plus.

Le 09 octobre 2015 à 12:45:05 EZOHMATE a écrit :
Soja pourquoi faut pas que les genoux depassent la barre ?
C'est censé recruter les quads pourtant
J'essaierai de me filmer alors
J'ai une video elle date de quand j'avais commence la muscu mais j'ai pas du tout la meme execution maintenant

bah film toi au pire t'envoi en mp

si tes genoux depasse trop la barre le mouvement est pu droit

la barre doit suivre la trajectoire la plus droite possible , tu vois ltruc ?
plus c est droit moins tu souleves de "charge"

Ah oue ok jme filmerais mecredi pro

Dernière séance de la semaine 1 :

DM : 8x2 à 55
DCS : 4x6 à 80

Test 2e machine pec de la salle à chier en SS abdos (plutot pour ne pas rien faire en temps de repos), j'ai fait un truc comme 80 rep à leur machine pec de merde

Curl marteau SS triceps gauntlet : 3x15 à 14kg
Sans pause dégressive curl marteau : 5 rep à 12, 10 puis 10 rep à 8 et 6
Sans pause même dégressive au triceps gauntlet

EL unilatéral poulie, une plaque, 50 rep, pleurer, faire l'autre coté, pleurer

"wé g pa senti mé pec", ok go écarté légèrement incliné haltères de 8 kg, 50 rep

"ah voilà j'ai bien senti mes pecs la séance a été vite "

• regarde la feuille d'entrainement *

"ah merde j'ai zappé les tractions "

Test tractions aux anneaux puis 3 séries de tractions

Bordel

https://www.youtube.com/watch?v=lpttPHdw5r0 dégeux non ?

J'pense essayer d'écarte + les pieds, j'sais pas depuis que j'ai rapproché mes pieds j'arrive pas à kiffer le SDT. Toujours l'impression de lutter contre la barre

Le 09 octobre 2015 à 13:56:06 GSPower a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=lpttPHdw5r0 dégeux non ?

J'pense essayer d'écarte + les pieds, j'sais pas depuis que j'ai rapproché mes pieds j'arrive pas à kiffer le SDT. Toujours l'impression de lutter contre la barre

c est super la forme continue ( tu es leger rajoute plus de poids )

je fais mon SDT en pronation only.

a partir de quel poid je peux utiliser des straps sans honte ?

Techniquement jamais

5X9 au low bar squat le putain d'enfer
Et dire que je compte aller jusqu'a 5X12

Le low bar

Ça te tue pas les hanches le high reps ?

Perso je compte faire 6*15

Je me prépare déjà mentalement a ma prochaine hors saison

Vous savez comment obtenir une licence FFHMFAC sans être dans un club affilié ?

Impossible

Tu dois être affilie dans un club

La fédé s'appelle FFF maintenant au faites (scission avec l'haltero et la muscu)

Nop rekka je pensais mais en fait ca a l'air adapte
Je hais le squat low rep de toute facon,l'impression de pousser qu'avec le nerveux c'est chelou,et au final ca me grille de ouf et je fais que stagner
En serie longues les reps sont plus belles en plus

L'avantage des sériés longues (voir très longue )
C'est pour ça j'aime bien George leeman

Il fais commencer ses élevé par du très high reps (20+ reps )
En surveillant constamment la technique

Quelle bonne idée pour sa visibilité de prendre le même nom qu'au foot

Tu me donne envie de repasser dans mon block volume lol

Les derniers semaine de la prépa sont assez dur (ça fait plusieurs semaine je tape du 80% 3 fois par semaine , en moyenne 15 tonne par seance )