SergentPoivre tu me conseilles de faire pour le sdt 5x5 à 120 ou 3 4 5 ? x 8 ? à 105 110 ?

Le problème au sdt pousser-tirer, c'est que si je veux engendrer le mouvement avec la meilleure position pour pousser au max, je dois placer mon bassin super bas comme tout le monde. Sauf que si je prends une belle position de sumo, mon bassin est plus bas que mes mains ou environ à même hauteur. Je dois donc faire que pousser tellement je dois abaisser le bassin. Si je dois faire que pousser, je dois squat la barre. J'en chie à mort.

Le conventionnel, je suis buste quasi parallèle au sol quand j'engage. Le sumo me permet juste d'avoir le bassin plus prêt du centre de gravité .

Le 08 octobre 2015 à 23:37:30 FlashingLong a écrit :
SergentPoivre tu me conseilles de faire pour le sdt 5x5 à 120 ou 3 4 5 ? x 8 ? à 105 110 ?

Réexplique.

Le sdt en 5x5 c'est pas tip top.

Le 08 octobre 2015 à 22:58:06 Karivan_Trad a écrit :
Salut les gars!
Pour vous ca a des avantages/inconvenients de faire du pin press au lieu du DC classique dans une optique de prise de force ?

pourquoi tu veux remplacer le DC ?

Le 07 octobre 2015 à 13:52:21 FlashingLong a écrit :

Le 07 octobre 2015 à 13:39:00 SergentPoivre a écrit :
9 mois de muscu, c'est pas énorme.

Je dirais 1rm =

1,25 pdc au squat
pdc au dc
1,5 pdc au sdt

Pour toi ça ferait environ :

85-90 squat
65-70 au dc
105 sdt

Mmmh mouais c'est un peu bas, on va dire le minimum Mais t'as pas fait énormément en muscu. 2x 1h par semaine, c'est pas grand chose.

j'ai fait pas mal de cardio à coté aussi

Ok Merci pour ta réponse, pour le moment j'suis à :

5x6 SDT à 117.5kg
4x8 DC à 60 57.5 55 52.5 ( oui je galère un peut à ce niveau )
4x8 Squat à 100 100 95 95

j'ai vraiment améliorer mes perfs depuis que j'ai commencé "sérieusement" avec 4/7 et diète.

Par contre j'ai aucune idée de la 1 RM car j'ai jamais test ça

Putain, première fois que je tente le squat en lourd en 5x5.

Je suis monté à 105kg ATG, je sais pas ce que ça vaut pour un début. Peur de ma vie lors de la 5ème : je suis resté bloqué 8 secondes environ au 1/3 de la remontée - trop faible pour pousser, mais encore assez solide pour maintenir la tension en 3/4 de squat. Évidemment, personne pour m'assister. Heureusement un gros rush d'adrénaline salvateur m'a fait remonter, mais j'ai vraiment cru que j'allais y rester.

A la barre le seal row serge avec une prise assez large

Raoul tu peux ranger ton tirage coucher de pd , dans le 94 on fait du seal row ma gueule

Sinon les strongman sont pour la plupart full tiré
Et c'est les mecs les plus forts de la planete,et j'ai pas l'impression qu'ils se blessent plus que les powers alors qu'ils ont vraiment des mouvements a la con
Y a des gens qui se niquent en full poussee faut pas generaliser,surtout que le sumo te cisaille les hanches
Apres y a plus de force de cisaillement au tradi et c'est les pires pour le dos tu as raison mon ami

Ue enfin les strongman ...
Tu prends l exemples des mecs les + solide de la planete
Je sais pas si on prend 10 mec du forum et qu on essaye un training de strongman va t on survivre

Ue faut voir pour les hanches au sumo chez certain ca passe aps

Le 08 octobre 2015 à 23:46:26 SergentPoivre a écrit :
Le problème au sdt pousser-tirer, c'est que si je veux engendrer le mouvement avec la meilleure position pour pousser au max, je dois placer mon bassin super bas comme tout le monde. Sauf que si je prends une belle position de sumo, mon bassin est plus bas que mes mains ou environ à même hauteur. Je dois donc faire que pousser tellement je dois abaisser le bassin. Si je dois faire que pousser, je dois squat la barre. J'en chie à mort.

Le conventionnel, je suis buste quasi parallèle au sol quand j'engage. Le sumo me permet juste d'avoir le bassin plus prêt du centre de gravité .

Le 08 octobre 2015 à 23:37:30 FlashingLong a écrit :
SergentPoivre tu me conseilles de faire pour le sdt 5x5 à 120 ou 3 4 5 ? x 8 ? à 105 110 ?

Réexplique.

Le sdt en 5x5 c'est pas tip top.

Pourquoi donc ? Que conseillerais-tu comme schéma pour le SDT, dans ce cas ? J'ai un peu plus d'un mois de SDT à raison de 2 fois par semaine et je fais du 5x5, sur le fofo c'est ce modèle qui traîne ici et là pour un travail en force.

Soja comment savoir si c'est la morpho , j'ai les jambes longues + bras longs et torse normal
Je suis pas sur d'etre fait pour le sumo vu que je suis assez grand , ( on m'a dit que le sumo etait plus pour les petits d'un cote c'est vria quand tu vois tous les mecs de 180 kg 2m qui sont en tradi , mais ca doit dependre des gens )
Apres je peux faire mon sdt sans monter les hanches mais je perds de la force je suis pas explosif et je le defonce literralement les cuisses et tibias avec la barre
Sinon mike je preferais utiliser mais cuisses pour etre plus fort et que ca soit moins mauvais pour le dos

Salut les gars!
Pour vous ca a des avantages/inconvenients de faire du pin press au lieu du DC classique dans une optique de prise de force ?

durand Il y a moyen de faire beaucoup de séries de sdt. Mais si tu comptes en faire beaucoup, tu fais une lourde et après tu prends 80% de la charge et tu en fais une kyrielle.

J'avais eu ça avec le Clutz beginner. Exemple : 1rm à 150

1x5 à 120
8x2 à 95

Oui t'auras l'impression de te branler mais tu vas bien apprendre le mouvement.

Mais bon, c'est le seul programme qui m'a proposé ça. Sinon c'est 1 à 3 série de 3 à 5-6 rep.

Si t'es pas très haut au sdt, et que tu veux le faire 2 fois, te prend pas la tête avec des variantes. Tu le fais une fois en plus lourd et une fois en plus light où tu peux faire plus de rep tout en ayant une technique infaillible.

C'est joli ça "kyrielle "

Ezo Il faut voir ton sdt
Il faudrait que t arrives a plier les jambes pr partir bas sans que tes genoux depasse la barre

Avant j'étais full tirer au conventionnel.

Depuis je l'ai retravaillé et c'est enfin du fullbody.

Je démarre assez bas tout simplement vu que j'ai un long buste de squatbro'.

Y a encore des lacunes sur l'activation des fessiers en tout début de mouvement mais bon on fait avec ce qu'on dispose.

C est pas grv madara t as un squat de faucon osef du sdt

J'ai un bon sdt quand même tkt.

Bientôt 3xpdc.

Bg

Tfais pas de compet ?

Le 09 octobre 2015 à 09:23:07 SergentPoivre a écrit :
durand Il y a moyen de faire beaucoup de séries de sdt. Mais si tu comptes en faire beaucoup, tu fais une lourde et après tu prends 80% de la charge et tu en fais une kyrielle.

J'avais eu ça avec le Clutz beginner. Exemple : 1rm à 150

1x5 à 120
8x2 à 95

Oui t'auras l'impression de te branler mais tu vas bien apprendre le mouvement.

Mais bon, c'est le seul programme qui m'a proposé ça. Sinon c'est 1 à 3 série de 3 à 5-6 rep.

Si t'es pas très haut au sdt, et que tu veux le faire 2 fois, te prend pas la tête avec des variantes. Tu le fais une fois en plus lourd et une fois en plus light où tu peux faire plus de rep tout en ayant une technique infaillible.

Wahou, merci beaucoup ! Mon max' est à 155 en ce moment, du coup je vois bien comment procéder. Merci encore. :D