Pour être beau et fort, vous préférez un Lower/Upper ou un PPL ?

Je trouve que le PPL c'est intéressant si tu le fais en x2 donc 6 jours d'entraînement, donc si t'as une vie bien remplie à côté c'est chaud de tenir le rythme. Enfin perso j'ai galéré niveau récup

Alors que lower/upper j'ai moins de frustration, mes séances sont plus intenses, mais je me sens moins fatigué, puis les poids augmentent. Alors qu'en PPL je stagnais pas mal

Deadlift commencé sur du 3x3 à 70kg après quelques séries d'échauffement mais je sens surtout les lombaires le reste bof et la technique c'est pas encore ça. se voir de face sur les miroirs ça aide pas

J'ai passé mon sdt en 1 RM a 96 ,j'aurais voulu tenter 100 ,mais ma mère n'a voulu que j'achète que 20 kg cette fois ,ce qui fait que 96 = max de poids que j'ai

La vidéo est sur mon insta ,si je peux avoir une form check même si je sais déjà que je tire (beaucoup) plus avec le dos que les jambe ,c'est bizarre

Ya des mecs qui sont fait pr etre full tirer ( sdt full dos )

Mais depuis que jsuis dans le sumo game mes jambes font tt ltaff

Et serge tu peux larger charger + au hip thrust , t as un 150 au squat tu mets que 60 ... Tu veux lboule de zahia ou nan ?

J'avais vu ça sur sp soja ,mais ouais je tenterai le sumo un jour ,même si j'aime pas vraiment d'ailleurs avec le sumo tu prend plus lourd du coup nan ?

Et comment vous faites pour charger au hiptrhust ,je vois pas comment moi perso

Ya des meufs a 200 sur cet exo serieux ...
Tpeux mettre bien lourd franchement ( apres c est relatif a tes perf tva pas lacher un 150 au hip thrust si t as un squat a 70 et sdt a 80 )

Je sais pas si je met + lourd , je fais que du sumo mtn
Franchement , je pense qu en sumo je met + lourd mais pas sur

Ca se corrige le sdt full tirer ou faut obligatoirement passer au sumo ?

Salut les gars!
Pour vous ca a des avantages/inconvenients de faire du pin press au lieu du DC classique dans une optique de prise de force ?

Non non ,c'est pas ça c'est genre comme tu cale ta barre sur toi quand elle fait 40kg mini ,tu peux pas être bie' avec ça ,puis même faut la monter sur tes cuisse ,en bref comment faut faire quoi

( oui je suis ptet con)

Bah tu te glisse dessous et coup de hanche
Je fais mes série a 140 dessus

Je peux mettre beaucoup plus mais j'en gmfait plus depuis un bail

T'es un monstre rekka ,moi je peux pas me glisser sous la barre wtf

Demain je regarde des vidéos sur comment faire si je trouve ,en attendant je vais dormir ,bonne nuit les kheys

Jamais testé j'en fais au pdc en séries de 10 avec pic de contraction de fou pdt 3 sec puis une réponse bonus ou je contracte 20 secs.
J'essayerais demain de "charger".
J'ai peur que ça fasse mal à ma queue.

Le 08 octobre 2015 à 22:45:21 Soja_en_PLS a écrit :
Ya des mecs qui sont fait pr etre full tirer ( sdt full dos )

Mais depuis que jsuis dans le sumo game mes jambes font tt ltaff

Et serge tu peux larger charger + au hip thrust , t as un 150 au squat tu mets que 60 ... Tu veux lboule de zahia ou nan ?

Ouais mais j'ai jamais fait à plus que 20 kg. Et j'sais pas si j'dois egolift et full charger la barre alors que mon but est surtout d'arriver à 200 au sdt (le reste plus haut, j'ai pas de critère précis, j'sais pas c'est quoi le plus chaud entre 150 au dc ou 200 au squat ).

Semaine prochaine j'up les poids. J'up chaque semaine en fait. +10 chaque semaine ? Ou j'peux faire le fou et faire +10 à chaque training. Je le fais lundi et jeudi donc +20 par semaine. Nan +10 ça me parait bien. C'est prévu que j'augmente le nombre de rep la deuxième fois et j'augmente le poids chaque semaine.

Mais il me faut un pussy pad. Ca me nique bien c'te barre.

Le 08 octobre 2015 à 22:55:41 EZOHMATE a écrit :
Ca se corrige le sdt full tirer ou faut obligatoirement passer au sumo ?

C'est pas forcément un mal,pourquoi tu veux passer hanches basses?
Y a des chances que tu aies aussi ce soucis en sumo si t'es plus fort en tiré tu feras surement du tiré aussi en sumo,mais c'est pas spécialement un soucis tant que la technique est bonne.

Sinon j'ai fait du seal row aujourd'hui et c'est définitivement trop bien pour reposer le bas du dos quand tu fais déjà du squat et sdt 2 fois par semaine,+ du militaire.
75 kilos avec pause à chaque reps,pour une première c'est pas trop mal je trouve sur cet exo.

Tu le fais à la barre ou haltères ?

Mon pote le full tirer faut etre solide
Ya plusieurs possibles defauts : deja t es bcp + en porte a faux bcp + de cisaillement , peut etre une perte de force SI C EST TECHNIQUE ( pas morpho ) donc t es peut etre en dessous de ton potentiel de performance , lyr sissy se sont blesse dessus et sont full tirer
Mais t as pink qui sdt full tirer a 230 et qui va tres bien

Morphologiquement ca depend , genre moi en conv jsuis oblige d etre full tirer
Apres t en as c est un manque de souplesse ... C est different selon les gens ...

Je regrette pas d etre passer en sumo , faut voir ses priorites

Bon je vais passer pour un con mais bon Soja quand tu dis full tirer c'est que le mec se sert seulement de son dos pour le SDT ?

Oui selon les gens on est soit majoritairement en pousser soit tirer

Les gens en tirer tu les vois leur hanche remonte avant de faire le mvment le dos souvent parallele au sol , une sorte de jt sans lvouloir .