Ca se vire facilement la magnésie, genre un coup sous l'eau et hop ?

Pas envie d'en avoir sur les mains pour mes autres exos

un coup d'eau et c'est bon

http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/lait-de-magnesie-myprotein/10529941.html

C'est un peu comme de la farine

Sauf que ça se mange pas

Je me lave 2 fois les mains coup sur coup et c'est bon

Tu intellectualises trop tout. Tu test et puis tu vois

Séance du matin

Dc 15 séries de 3 à 10 reps avec entre 80 et 90 kilos. superseté avec des reverse fly ou du Rowling

Dm 8 séries, 4x6x50/ 2x3x60 2x10x40

Tractions s/s pull overpoulie 6 X 6-8

DIH 2X25X25, 2X15X30 superseté avec du reverse fly encore.

On peut dire que ce fut un sacré entraînement au hasard.

Cette aprem je vais me pump épaules et bras.

Bien joué, tu t'entraines au hasard. Il manquerait plus que tu fasses ton développé couché à la claque

Le 21 septembre 2015 à 14:23:13 sdfrageux4 a écrit :
Je me lave 2 fois les mains coup sur coup et c'est bon

Tu intellectualises trop tout. Tu test et puis tu vois

Bah j'veux savoir en avance, si ça se retire pas j'en achète pas

Donc j'vais aller au decathlon bientot du coup

Amis powerlifters j'ai une question sur le 5x5.

J'ai 3 séances par semaines, quand je passe toutes mes séries sur un exo sur la 1ère séance de la semaine dois je rajouter de la charge pour la séance d'après ou attendre la première séance de la semaine suivante ?

merci

Je faisais au hasard une série sur 2 on va dire la claque.

Jsais pas j'avais pas envie de charger aujourd'hui.

Puis c'est pas dope, cest chômeur+full cheat meal surtout.

Augmente à chaque séance et quand tu stagnes reviens nous voir il faudra modifier ta manière de t'entraîner.

Ca devrait pas trop tarder malheureusement

Go voir la vidéo " allan thrall plateauing 5x5"

Si il fait du squat à chaque séance ça fait 7.5kg/semaine oklm

Bah jusqu'à 100/120 kilos ça me paraît normal

J'en suis très loin

Salut les powerlifters,

Il y a 3 semaines j'ai commencé à intégrer le SDT en 5x5 à mes entraînements dos et kettlebells. Je n'ai jamais pratiqué avant ce type d'exos. A raison de deux séances où le SDT intervient généralement à la fin, je monte aujourd'hui à 140kg. Je n'ai pour le moment aucune douleurs aux lombaires, seulement des courbatures à la sangle abdominale et aux transverses.

J'aimerai savoir jusqu'à quel poids monter avant d'utiliser une ceinture de force ? Il y a un palier où c'est conseillé d'en utiliser, ou c'est juste "au feeling" ? Niveau poigne pour le moment ça peut aller, mais je crains que d'ici quelques dizaine de kilos les straps seront nécessaires.

Les mecs j'ai un gros souci

Aujourd'hui j'ai fait du 5x5 à 70 kg au squat, le truc c'est que je pense à mort (mais j'ai pas mal au dos), même en gainant pas moyen je penche. J'étais en high et je cassais la parallèle

Donc j'ai essayé quelques répétitions au front squat, normalement il faut rester droit, non ? Même en gainant au point d'en avoir mal au ventre pas moyen je pense en avant.

Pour le SDT conventionnel j'ai testé à 80kg (auparavant je m'entraînais avec la trap barre), je ne cambrais pas, mais j'avais les lombaires en feu. J'avais vraiment trop mal, là ça va mieux, mais je sens toujours un petit point.

Je dois avoir un gros soucis de mobilité et un manque de souplesse, non ?

Pour le SDT, mozango, je ne suis pas le plus qualifié pour te répondre, mais au début j'avais également les lombaires en PLS. Après des échauffements de ces dernières et des relevés de buste lestés sur chaise romaine pour les muscler, je n'ai plus eu aucune douleur. Peut-être as-tu les lombaires en point faible ? Est-ce que tu contractes les abdos et pousse le bassin en avant au moment de remonter le buste ?

Tu as plutôt les lombaires en point fort et elles font tout le boulot.

Idem je t'invite à regarder les vidéos de allan thrall sur le deadlift, squat et compagnie. C'est pour moi le meilleur en conseil aux débutants.

Ouais honnêtement je pense que je manque de force au niveau des lombaires et du transverse (des abdominaux en général). Au SDT j'arrive à gainer sans trop de problème, mais j'ai un peu de mal avec le mouvement du bassin.

Donc bon je vais être plus assidu au niveau du travail du core et de l'échauffement. Parce que je sens que je peux soulever bien plus, mais cette brûlure au lombaire m'en empêche, j'ai trop peur de me blesser avec