L'autre jour j'ai demandé qui incorporait des exos d'haltero dans son programme et vous m'aviez repondu personne

Je viens de les incorporer

Je fais de temps en temps du hang clean/épaulé. Tu voulais savoir quoi ?
Sinon aujourd'hui, PECS :

4*5 à 112.5 ( la semaine prochaine à 115, c'était facile aujourd'hui, j'espère arriver à 120 dans un mois avec cette même facilité ).
Et 4*8 à 82.5 en incliné.

Bisou les forts.

squat progression

je reviens d'une blessure au quad droit et genoux droit par la même occasion

je pense pouvoir descendre encore plus qu'en pensez vous ?

mon but est de faire de ce poids mon échauffement !!!!

http://instagram.com/p/unfA1btcyL/

Ps datass

je crois que ta vidéo ne marche pas.
J'ai fait 132.5 aujourd'hui, content !

http://instagram.com/p/unwRdUtczo/

désolé

Bench training : http://youtu.be/TfSuX3ixadM

petit bench d'hier

j'avais pas du tout la foi, mon bas du dos était très tendu après le sdt conventionnel de la veille
et mes Ischios arrêtait pas de crampe

mais bonne séance quand même
j'aurais voulu passer 160*3 raw
et 180-190 slingshot

rekkaTEC Voir le profil de rekkaTEC
Posté via mobile le 29 octobre 2014 à 14:41:12 Avertir un administrateur
Bench training : http://youtu.be/TfSuX3ixadM

petit bench d'hier

j'avais pas du tout la foi, mon bas du dos était très tendu après le sdt conventionnel de la veille
et mes Ischios arrêtait pas de crampe

mais bonne séance quand même
j'aurais voulu passer 160*3 raw
et 180-190 slingshot

Putin cette horreure quand tu crampe dans l'ischio en plein set de DC
Quand le dos est tellement arqué qu'il s'écrase et crampe a son tour.

Le SDT ca fait vraiment des ravages,

niveau étirements Rekka tu pratiques quoi et quand dis moi ça m'interesse grandement.

hum avant le dc j'ai fais quelque série de leg Curl et pour le bas du dos des extension à la chaise romaine juste pour congestionner un peu et quelque massage

je suis pas fan des étirement statiques,
j'aime bien m'etirer pendant les mouvements

pour les Ischios je fais du sdt jambe tendu relativement "lourd" et beaucoup de foam Rolling sur les Ischios (ouche ça fait très mal lol)

et sinon j'utilise une baume asiatique qui chauffe énormément je me l'applique sur tout le corps et particulièrement sur les articulation

Ha oui j'ai une table d'inversion à ma salle
je m'en sers pas mal ça fait du bien lol
regarde sur Google

Enfoiré une table d'inversion ca fait trop du bien

Un vertebro m'avait fait exploser le dos j'ai juste poussé un hurlement, Orgasmique.

Ok merci pour les réponses, j'a un peut de mal aussi avec les étirements, je vais tenter les baumes, mon daron a un bon stock de baume du tigre a la maize.

XD moi c'est ma grand mère qui en a un stock
je kiffe surtout en hiver
je me mets ça sur le torse et les genoux j'enfile un pull et j'attends que ça chauffe

YouMakeMeReal http://instagram.com/p/utejlqNcyU/ mark bell qui like et commente ma vidéo

sinon je me sens de mieux durant le squat
j'ai changé ma manière d'appréhender le mouvement
mon premier coach m'avait dit qu'il fallait s'asseoir en arrière
mais en faisant ça j'avais une retroversion du bassin

maintenant je fais un mix entre casser les genoux et m'asseoir en arrière

et j'ai augmenter le volume d'un coup 5*7 à 140 low bar back squat bien profond

voilà voilou 3615 ma life

Classe Mark Bell

Je te comprends pour le squat je faisais pareil avant, j'ai bien changé ma technique depuis

Selon vous, c'est quoi le mieux http://www.force-atlantis.com/fr/squat/42-genouilleres-inzer-xt.html ou alors http://www.force-atlantis.com/fr/squat/44-genouilleres-neoprene-titan.html ?

Sorry med, je connais pas.

les autres, j'ai un petit soucis, je me suis inscrit sur le site de Powerlifting To WIn pour avoir l'ebook gratos, mais now il me demande de rentrer une carte bancaire pour faire le telechargement gratos, c'est quoi cette douille ?

Je croyais que c'était un site sérieux ?

Ah pardon j'ai trouvé, le site est juste super mal foutu sur mobile

Yo med
les genouillères XT de inzer sont fais en même.matière que les bande genoux et elle peuvent être serré ou pas

les genouillères rehband sont en neoprene et peuvent pas être serre

en compétition les rehband sont considérer comme raw
et les inzer sont considérer comme des bande genoux

je te conseille les rehbands pour commencer !
je les ai pris sur le même site par contre le délai de livraison est énorme lol 15jours