Le 23 août 2015 à 21:04:29 [Phock] a écrit :

Le 23 août 2015 à 14:15:05 SergentPoivre a écrit :
Tu peux faire des exos pour le grip. Je me suis rendu compte qu'après la première rep que j'étais en double prona au block pull, j'me suis dit wtf oO

L'exo de Ed Coan m'aide surement à ce niveau.

Balance toujours stp, si j'me fais chier durant mes jours de repos je ferais ça avec ma souplesse

sentiment de panique

https://youtu.be/-febRoO0gG0?t=8m40s
Pour que tu vois mieux

60kg c'est beaucoup si t'arrive même pas à tenir 100kg au DL

rgveda ?

Ouais une main comme ça 60kg ça va tirer

les jours de repos c'est pour se reposer
c'est peut etre mieux pour toi de mettre cet exo apres ton sdt pour éviter les tendinites

Tu peux commencer à 60. Ca va monter petit à petit.

Y a d'autres exo pour travailler le grip.

fab m'a proposé un exo : tu prends une page de journal, tu la plaques sur ta table et sans décoller la main, tu fais une boule avec la page. Ta main doit jamais décoller. Et tu fais ça avec tout ton journal de la veille, page par page

Y a d'autres exos proposés sur un topic du forum.

J'ai vu Elliott faire un truc dans un bol de riz

Après le SDT ? Après mon SDT j'attaque mon DM j'suis pas chaud à faire un exo de ce genre

bon normalement la reprise c'était dans une semaine mais ma salle ouvre mi-septembre

je veux deadlift putain

Tu mets ça en dernier hein

Et t'attaques le DM après le sdt ?

FS SDT DM puis Rowing leger

C'est le prog' de Jason

Le 23 août 2015 à 21:28:52 ForceAthletique a écrit :
bon normalement la reprise c'était dans une semaine mais ma salle ouvre mi-septembre

je veux deadlift putain

Séances d'essaies dans plusieurs salles

pourquoi tu l'appelles Jason ? Tu le connais ? ça me perturbe

Sinon t'es allé sur un site de merde, ils ont inversé le SDT et le DM, je pensais que tout le monde avait compris maintenant vu comment c'est inspiré de Starting Strength / Stronglifts

Le 23 août 2015 à 21:31:56 Max_le_Tampax a écrit :

Le 23 août 2015 à 21:28:52 ForceAthletique a écrit :
bon normalement la reprise c'était dans une semaine mais ma salle ouvre mi-septembre

je veux deadlift putain

Séances d'essaies dans plusieurs salles

pas con, à Bordeaux y'a de quoi faire

Le 23 août 2015 à 21:32:39 ForceAthletique a écrit :

Le 23 août 2015 à 21:31:56 Max_le_Tampax a écrit :

Le 23 août 2015 à 21:28:52 ForceAthletique a écrit :
bon normalement la reprise c'était dans une semaine mais ma salle ouvre mi-septembre

je veux deadlift putain

Séances d'essaies dans plusieurs salles

pas con, à Bordeaux y'a de quoi faire

T'vas dans une salle de PL là-bas du coup?

Le 23 août 2015 à 21:33:25 Max_le_Tampax a écrit :

Le 23 août 2015 à 21:32:39 ForceAthletique a écrit :

Le 23 août 2015 à 21:31:56 Max_le_Tampax a écrit :

Le 23 août 2015 à 21:28:52 ForceAthletique a écrit :
bon normalement la reprise c'était dans une semaine mais ma salle ouvre mi-septembre

je veux deadlift putain

Séances d'essaies dans plusieurs salles

pas con, à Bordeaux y'a de quoi faire

T'vas dans une salle de PL là-bas du coup?

non, trop loin de chez moi

Un Fitness Park à 15min à pied

ah dommage
Ca va ça a l'air cool les fitness park de ce que je vois en vidéo

Le 23 août 2015 à 21:32:15 ForceAthletique a écrit :
pourquoi tu l'appelles Jason ? Tu le connais ? ça me perturbe

Sinon t'es allé sur un site de merde, ils ont inversé le SDT et le DM, je pensais que tout le monde avait compris maintenant vu comment c'est inspiré de Starting Strength / Stronglifts

Ok merci j'espère que mon DM va monter du coup

Putain 3 mois que j'fais pas le bon ordre

Combien de série pour l'exo du grip ? J'pense j'essayerai de monter mon max petit à petit sur du 30 secondes (partir de la logique que c'est le temps moyen d'une série, bonne reflexion ?)

Tu tiens le plus longtemps possible.

60 kg la première fois, tu tiendras pas 30 sec de toute façon

Si tu tiens 30 sec, video sinon fake et je t'achète des adipower ou des nike romeleos

Si tu tiens 30 sec, video sinon fake et je t'achète des adipower ou des nike romeleos

J'vais tout donner mec fait chauffer ta CB

Donc 1 série par main ?

Moi j'prenais un poids où j'pouvais tenir 20s
Et j'faisais des séries en utilisant les rest pause etc
Jusqu’à ce que j'arrive à l'échec complet
Donc j'comptais pas les séries

Vaut mieux pas faire de tirages le lendemain