ça me fais chier mais faut que je m'entraine moins

Sissy tu pense que on peut prendre du muscle en léger déficit calorique malgré une progression à l'entrainement ? C'est réservé au mecs douée ?

Les mecs douées

Nutella sur du 4:4 >ALL

bon tu me petes les couilles la

Désolé je pensais t'étais mon pote , désolé .

Donc si vous voulez train 7/7

Passez pas d'un FB 3j/semaine a direct 7/7

D'abord rester a 3j/semaine

Augmentez le tonnage pendant ces 3j

Et progressivement passez a plus de jour par semaine

Sinon on baisse le tonnage par séance et on le rajoute sur un jour en plus?

Ça passe aussi

Mais c'est plus facile

Quand je suis passe de 3 a 4 c'était quand me séance squat et sdt dépassait 3H30

Déjà que vers 2h30 j'ai l'impression d'y être depuis une éternité
Si j'avais personne a qui parler entre mes séries j'me ferais vraiment chier parfois

Rekka t'es mp stp

putain mais vous branlez quoi pendant 2h30 ?!

beaucoup de séries
beaucoup de temps de repos sur les gros exos

Inévitable avec des longs temps de repos

perso si j'inclus pas 45 min voire 1h de cardio, j'arrive pas à rester aussi longtemps à la salle

au bout d'un moment je suis tellement grillé que j'arrive plus à avoir asser d'influs nerveux pour m’entraîner correctement

bah quand tu prends 20min de repos entre chaque serie tes seances sont longues

20 minutes

quand je fais de la force je prend 5 minutes max.

Je suis monté a 15 max perso, sur du sdt

Under

Sorry je vais voir amres

J'ai déjà pris un jour pour terminer une séance

J'ai fais amrap sdt

Puis j'étais fatigue

Je suis revenu le lendemain

Le 22 août 2015 à 17:59:46 Rosetta_Philae a écrit :
20 minutes

quand je fais de la force je prend 5 minutes max.

parce que t'es faible