t'as rien compris
gsp il fait du power mais leger, il refuse de mettre lourd

Non mais Busar c'est 90% de la charge dans le prog', ça doit être réfléchi histoire de pas se griller ou un truc du genre. Une séance à 100%, une autre à 90%.

Ouais donc baisser le temps de repos me semble un bon compromis, histoire que je galère un peu quand même parce que là j'me fais grave chier

Ah merde

Désolé :/

Le 19 août 2015 à 19:14:10 rgveda a écrit :
t'as rien compris
gsp il fait du power mais leger, il refuse de mettre lourd

C'est le prog' qui veut ça j'y peux rien Mon rowing augmente bien donc j'vais pas me plaindre

Tu te poses trop de questions je pense

Demain moi c'est 5*4 à 71kg au DC.

1. perfsdefragiles

moi j'ai confiance en toi

6x30 tractions avec 30 sec de repos

je dois etre le papa des tractions ici

c'est tout ce qu'il me reste

En DM aussi je pense
Peut être pin Press

Floor Press

T'es encore le papa dans pas mal d'exo

non j'ai grave perdu sur les exo de press
je me maintiens juste sur les exo de pull

t'es le papa de spja aussi

on fait tous des erreurs

Demain j'ai les 5x5 à 45kg au DM

J'vais être concentré comme un ouf

Si ça passe pas je suis en dépression 3 jours nofake

https://instagram.com/p/6k5K9TJXAQ/?taken-by=rudycoiasp
Il a un beau high bar notre poto Rudy bonne mobilité et tout

Bon cette semaine je fais plus de 3x3, mais plutot 5*8 (ou peut etre un peu plus de séries, au feeling)

en prévision:
demain high bar 90kg x8 (mon 3x3 est à 102.5)
vendredi bench 85kg x8 (3x3 est à 97.5)
Samedi Front squat 80kg x8 (3x3 à 92.5)

ça vous semble beaucoup par rapport à mes 3x3 de la semaine dernière ? Je tente comme ça ou bien je pars sur des séries de 7 plutot ?

Voilà, vidéo de squat : https://youtu.be/_E0HOJY6g1M

Je devrais arrêter de prendre de 3/4 dos le low bar du début.

Pour le reste, dites-moi si j'ai raison ou pas pour le front squat.

Le "heavy" c'était lundi.

Le reste, aujourd'hui.

J'ai comme l'impression qu'il va bientot sortir.

stong

PUTAIN SERGE T AS PRIS COMBIEN DE KILOS T ES TOUT BOUFFI

SP il est Gundillisé dans la video

Pourquoi tu mets tout en anglais bordel