Ca dépend de ton temps de repos entre tes séries
Ca dépend de comment tu récupères d'une manière générale
Ca dépend de l'exercice que tu fais,tous les exercices ne font pas perdre autant de force d'une série à l'autre
Et plein d'autres trucs...
Mais bon entre 8 et 10 reps généralement

Ok merci mike

Bonjour,

Par curiosité, combien de répétitions d'affilé pouvez-vous effectuer au DC avec une charge de 102kg (ou 105)

Merci

Séance leg ajd :

Front squat
Overhead Squat
Gobelet Squat
Press à couisse
Back squat paused
Leg ext
Leg curl
Back Ext
Des mollets
Des abs
De la mobilité
Des étirements

C'rst bien le snatch press ?

Le 19 août 2015 à 17:22:57 J4Fly a écrit :
Bonjour,

Par curiosité, combien de répétitions d'affilé pouvez-vous effectuer au DC avec une charge de 102kg (ou 105)

Merci

0 et puis je meurs

Le 19 août 2015 à 17:38:13 Busar_PB a écrit :
C'rst bien le snatch press ?

Ouais, mais mauvais si t'as une mauvaise mobilité des épaules askip

Le 19 août 2015 à 17:44:22 [Phock] a écrit :

Le 19 août 2015 à 17:22:57 J4Fly a écrit :
Bonjour,

Par curiosité, combien de répétitions d'affilé pouvez-vous effectuer au DC avec une charge de 102kg (ou 105)

Merci

0 et puis je meurs

Mais tu pratiques le powerlifting? Tu pèses combien?

Je fais une rep à 225 lbs. Je suis fin prêt pour le test NFL

Le 19 août 2015 à 17:46:44 Max_le_Tampax a écrit :

Le 19 août 2015 à 17:38:13 Busar_PB a écrit :
C'rst bien le snatch press ?

Ouais, mais mauvais si t'as une mauvaise mobilité des épaules askip

Comment on sait si on est bon ?

Le 19 août 2015 à 18:03:37 Busar_PB a écrit :

Le 19 août 2015 à 17:46:44 Max_le_Tampax a écrit :

Le 19 août 2015 à 17:38:13 Busar_PB a écrit :
C'rst bien le snatch press ?

Ouais, mais mauvais si t'as une mauvaise mobilité des épaules askip

Comment on sait si on est bon ?

Je saurais pas te dire
Tu le vois en le faisant
Quand je l'ai fait pour la première fois je sentais que c'était pas bon maintenant ça passe tranquille

Mais déjà faut savoir faire un OHS avec la charge que tu press c'est déjà un bon indicateur

Je débute

Y'a pas que des oufs sur ce topic

Ouais

J'en fais 3-4 perso et je m'arrete

Ah c'est un klokov press en fait
J'avais entendu qu'au contraire c'était plus safe
Moi les développés prise large ça me fait plus flipper qu'autre chose mais bon

Le pire c'est de le faire en position ATG
Avec 30kg c'était déjà méga dur

https://youtu.be/2CLfNbNlzT8?t=3m56s

Quand j'fais mon rowing en 5x5 avec 90% de ma charge habituelle (c'est dans le prog'), est-ce que je peux prendre 1m30-2min de repos au lieu de 3 ?

Parce que bon quand je soulève 67.5kg et que je fais ma série à 60kg, bah avec 3min j'ai vraiment l'impression de me toucher sévère

je vais essayer

si t'as repris tes forces avant 3min alors vas y

Le 19 août 2015 à 19:12:10 [Phock] a écrit :
Quand j'fais mon rowing en 5x5 avec 90% de ma charge habituelle (c'est dans le prog'), est-ce que je peux prendre 1m30-2min de repos au lieu de 3 ?

Parce que bon quand je soulève 67.5kg et que je fais ma série à 60kg, bah avec 3min j'ai vraiment l'impression de me toucher sévère

met plus lourds