Serge si tu veux tenter un programme "boost" au bench
http://gregnuckols.com/2012/10/20/todays-training-and-my-bench-program/

Le squat faudrait que j'fasse le smolov pour le booster un peu

Il me faut les 200 au sdt avant la fin de l'année aussi.

Ca sera dur avec tes brévibras

Avec tes brevibras le max natty c'est 180 hein

Le plus dur à monter en vrai c'est le DM
Mais le bench est casse couille aussi vi

J'ai donc atteint mes limites natty au sdt aussi.

Le dm j'ai arreté ca ma soulé j'arrivais pas a le monter a garder la meme technique donc je fais du dh depuis 1 mois

Le DM en même temps si 60kg ça vaut un 100kg au DC... J'dois monter de 35kg mon DC contre du 15kg au DM.

Une progression 3x plus lente au DM quoi

Putain sissy c'est toi? O_O
https://www.youtube.com/watch?v=CTrd0Hp53uI

Pas validé mon DM ce matin d'ailleurs,j'ai passé qu'une seule série à 5 reps,et 4*4 derrière
Je retente la semaine prochaine,et si ça monte toujours pas fuck je met plus lourd

J'viens de recevoir ma commande de chez warrior gear, j'essaye le shooter taille XL ( 90-105kg ) il est trop petit

Tu fais quoi en ce moment comme méthode serge ? Ou comme routine ?

J'ai l'impression que tu changes souvent

Le 18 août 2015 à 14:56:23 mikefitdetour a écrit :
Putain sissy c'est toi? O_O
https://www.youtube.com/watch?v=CTrd0Hp53uI

Oui

Le 18 août 2015 à 18:56:19 LeRoiDeafs a écrit :
Tu fais quoi en ce moment comme méthode serge ? Ou comme routine ?

J'ai l'impression que tu changes souvent

il fait la rekka training method je crois

Ouais c'est ça

Grosso modo :

Premier cycle : 10x10
Deuxième cycle : 5x10 (pas pareil au squat et sdt)
Troisième cycle (maintenant) : 3x5

mashallah

Le 18 août 2015 à 12:14:11 SergentPoivre a écrit :
J'ai atteint mes limites natty à mon avis. :-/

ftg

je voulais faire un topic sur les exo de strongman
mais le forum me fait chier

Si seulement j'avais du matos strongman

J'en ferais 1j/2