Mike tu dis que les épaules c'est ton pts fort mais t'avais que au dm tu fais 1x70kg c'est faible non ?

Gsp je pense que c'est beaucoup 5 series lourdes deux fois semaine sur du couché perso j'ai stagner deux mois voir plus au bench a cause de ca je voulais voir si je recuperais d'une seance de coucher lourde en 3 jours et c'est pas le cas
Si ca monte toujours pas tu pourrais faire des series longues car c'est plus simple de passer de 11 a 12 reps que de 4 a 5 vu que t'es plus loin de ton maxi

Mike je t'ai envoyer un mp , dit moi ce que t'en pense .

J'ai exactement ce programme anjou j'aime bien sauf que je fais ça

Pecs-épaules-tri
Dos-biceps-avant bras
Cuisses-mollets abdos

Repeat , je prend un jours de repos quand je le sens pas

Putain cette attentat sur mike

Voilà moi j'suis faible au DM et j'suis à 1x70 aussi

Enfin j'suis faible partout en même temps. Faudrait des concours de 10RM, là j'serais mieux classé que des concours avec des 1rm

Le 17 août 2015 à 20:25:22 EZOHkick a écrit :
Gsp je pense que c'est beaucoup 5 series lourdes deux fois semaine sur du couché perso j'ai stagner deux mois voir plus au bench a cause de ca je voulais voir si je recuperais d'une seance de coucher lourde en 3 jours et c'est pas le cas
Si ca monte toujours pas tu pourrais faire des series longues car c'est plus simple de passer de 11 a 12 reps que de 4 a 5 vu que t'es plus loin de ton maxi

Une semaine c'est 2x du 5x5 et une autre que 1x du 5x5

Bah sinon j'dois bosser sur quel format ?

5x5 c'est cool pour progresser en force mais tu fais pas 5x5 à une charge que tu peux faire 6 rep. Au bout de 2-3 séries, tu commences à lacher.

La texas method, par exemple, c'est 5x5 le jour volume à une charge où tu peux taper plus de 6 rep sans problème sur une série. (Dites moi si c'est pas bon.)

J'peux pas passer 6 rep' nofake j'suis mort à la 5ème à chaque fois au dc

Fais qu'une séance lourde sur la semaine et 3 ou 4 x 5 par exemple. Ou tu passes au 3x3, c'est la new meta.

Sheiko (sauf si vous êtes russe, commencez le dès 8 ans
Ils ont quoi de special les russes, qqun peut m'expliquer ? C'est ce que je me suis demander en lisant la description du topic

3x3 tout le temps ou en alternant avec le DCS en 3x8 ?

Le 17 août 2015 à 21:00:53 Altair989 a écrit :
Sheiko (sauf si vous êtes russe, commencez le dès 8 ans
Ils ont quoi de special les russes, qqun peut m'expliquer ? C'est ce que je me suis demander en lisant la description du topic

Les russes ont pas peur de la mort

Les PR continuent à s'enchaîner de mon côté au squat

132 kg au front squat atg ojd

Le 17 août 2015 à 20:16:41 zyclonbb a écrit :
Mike tu dis que les épaules c'est ton pts fort mais t'avais que au dm tu fais 1x70kg c'est faible non ?

En comparaison avec mon couché j'ai un gros DM(mon DM c'est un peu plus de 70% de mon couché)d'ou mes grosses épaules.
Maintenant clair que j'ai des perfs de merde,je bosse en ce sens mais bon je progresse vraiment lentement.
Heureusement on peut avoir un bon physique sans être ultra fort,quand je vois mes legs je me plaint pas du tout quand je vois mon squat d'enfant
Surtout quand je vois certains ici qui ont du mal à arracher un 60 de cuisses alors qu'ils poussent 180 au squat
Ou vusur qui a un putain de couché et 0 pecs

Ça pleut les pr

89kg

ReKka quand je vais bloquer en serie de 6-10 au serré
Je pourrais passer du 4-6 reps
Ou alors vaut mieux deload

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-40679605-1-0-1-0-review-magnesie-liquide-liquid-white-gold-de-black-diamond.htm

Un avis conso' (par moi ) de la magnésie sus-cité

Deload et reste dans ton schéma de rep

Après tu pourra go 4-6 reps

Ca pleut de fou Rekka, une averse

140 dans 2 semaines inchallah

Demain je fais mon back squat en normal, avec mes 150 paused, je dois avoir 160-165 normal

Aujourd'hui si j'avais fais le fou au squat je pense que j'aurais pu tape 205 paused

Mais déjà 190kg c'était un speedwork lol